Ne jen
slogany, pocit
nenávidím pondělí ukazuje se, že mnoho lidí se cítí líných pracovat, když se blíží konec neděle. Zdá se, že víkend nestačí, takže jen představa zítřejší práce ve vás vyvolala pocit starostí a lenosti. Populární termíny také související s
Nemám ráda pondělí je
Nedělní jizvy. Protože tento strach a lenost z práce se často objevuje, když přijde neděle.
co to způsobilo?
Zde je několik věcí, které mohou být spouštěčem toho, proč se lidé mohou cítit
Nesnáším pondělky: Neděle je přechodem z víkendu do pracovního dne. To je velmi běžné, že se člověk cítí nepříjemně. Psychologicky se to může stát v reakci na hrozbu. V tomto případě samozřejmě v podobě hromady práce. V důsledku toho je samozřejmě přirozené cítit
vyhořet když jde o práci. Mám pocit, že můj osobní život a práce nejsou v rovnováze. Přechod z neděle zpět do pracovního týdne může být náročný a dokonce děsivý.
Víkend sestávající ze soboty a neděle neznamená poskytnout příležitost k relaxaci nebo si užít den. Někdy soboty skončí úklidem domu, nákupy domácích potřeb a podobně. Najednou byl víkend jen neděle na odpočinek a zábavu. Ve skutečnosti již existuje fakt, že zítra je práce. Mít jen jeden den na odpočinek někdy nestačí a způsobuje syndrom
Nesnáším pondělky. Zkuste hlouběji prozkoumat, proč pocity vznikají
Nemám ráda pondělí každý víkend skončí. Může se stát, že máte pocit, že jste zavaleni pracovním životem. Jste na špatné profesní cestě? Převládá stres? Nemáte čas se o sebe starat? Je také možné, že je to proto, že nenávidíte svou práci. Nebo pracovní prostředí inklinuje
toxický a udělat tak ztracený čas. Je velmi důležité rozlišovat, co je kořenem problému, jen línost zítra pracovat nebo něco jiného, co tíží mysl. Nedovolte, aby spouštěče stresu zůstaly bez kontroly a narušily duševní zdraví. Pokud je stav vážný, nikdy to neberte na lehkou váhu.
Jak se vypořádat se syndromem Nemám ráda pondělí
Pokud vám pondělí vždy připadá jako strašidlo, vyzkoušejte následující věci:
1. Žádná spánková pomsta
Hlavní stav, aby se necítil
výstřední při návratu do práce je dostatek spánku. Nejen, že se vyhnete ponocování, ale také si z víkendů neuděláte čas na pomstu za nedostatek spánku ve všední dny. Podle studií bude mít honba za spánkovým dluhem o víkendech stejný dopad jako lidé, kteří mají nedostatek spánku. Existují rozdíly ve věcech jako:
- Nadměrný příjem kalorií po večeři
- Energie není směrována na maximum
- Přibývání na váze
- Negativní změny ve způsobu, jakým tělo absorbuje inzulín
Neméně důležité je, že spouštěčem změn je také nedostatek spánku
nálada, nadměrné úzkosti a deprese. Zdůrazněte také, že nedostatek spánku nelze ventilovat delším spánkem o víkendech. Místo toho si musíte kvůli zdraví nastavit pravidelný spánkový cyklus každý den. Ujisti se
spánková hygiena splněno v zájmu dokonalé kvality spánku.
2. Vyvážit život a práci
I když se to může zdát nemožné vybalancovat, ujistěte se, že jste si stanovili jasné hranice mezi prací a osobním životem. Neberte si práci domů. Nenechte své emoce z domova přenést do kanceláře a naopak. Dalším způsobem, který je také účinný, je zavedení rutiny doma i v kanceláři. Zejména pro ty, kteří musí
pracovat z domova, musí být jasné hranice, kdy pracovat a kdy být „doma“.
3. Soustřeďte se na víkend
Až začne víkend, užijte si ho. Přesuňte svou pozornost na život doma, ať to stojí cokoli. Možná s
rodinný čas, postarejte se o sebe, věnujte se koníčkům nebo si užijte čas venku. Je důležité nezapínat notebook nebo počítač doma kvůli práci. Navíc e-mailová nebo skupinová upozornění
povídat si kancelář by měla být také zanedbána, když přijde víkend.
4. Stanovte si hranice osobního života
Kromě omezení, kdy se soustředit na práci a kdy na sebe, netahejte do kanceláře svůj osobní život. Cílem je, abyste se mohli více soustředit na provedení práce. Pokud ne, pracovní doba může být mnohem delší a může skutečně dělat
víkend Jste v sázce. Proto, aby se zabránilo syndromu
Nesnáším pondělky, Nesměšujte osobní život s prací.
5. Najděte si zábavné pracovní prostředí
Může být, tento syndrom líné práce zítra vzniká, protože prostředí lidí v kanceláři bývá
toxický nebo nepříjemné. Nedovolte, abyste se kvůli tomuto druhu prostředí cítili v práci uvězněni. Místo toho si najděte kolegu, který opravdu sedí a je na něj spolehnutí. Udržujte si s nimi dobrý vztah. Jejich přítomnost dokáže nečekaně zpříjemnit pracovní den.
6. Ignorujte oznámení
Je důležité ignorovat jakákoli oznámení související s prací. Ať už je to cokoliv, počínaje textovými zprávami, telefonními hovory, upozorněními ve skupinách, elektronickou poštou a tak dále. Aniž si to uvědomujete, přečtení jediné věty o práci může vyvolat nadměrnou úzkost. Není však nic špatného na tom, že když se neděle blíží ke konci, zařídíte, co je třeba udělat, až budete zítra pracovat. Představením zápletky může zmírnit vznik syndromu
Nesnáším pondělky.7. Relaxace
Nezapomeňte si dopřát relaxaci. Typy se liší, stačí se přizpůsobit jejich zájmům. Třeba cvičením, teplou koupelí, čtením knihy, poslechem hudby, hraním si se svým mazlíčkem nebo návštěvou parku. Ať je to cokoli, ujistěte se, že se díky tomu budete cítit uvolněně a rozptýleně od práce. Je zbytečné relaxovat, když mysl stále pracuje. Maximalizujte čas, kdy nemusíte řešit kancelářské záležitosti.
8. Nehromadit domácí práce
Někdy vás víkendy mohou projít, protože je tolik domácích prací. Úklid domu, praní prádla, nákupy týdenních potřeb a tak dále. Je lepší nepoužívat víkend jako místo, kde to všechno dokončit, protože sobota a neděle mohou jen projít. Bylo by mnohem lepší, kdybyste své domácí úkoly spláceli každý den. Neřešte, co dělat o víkendech. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Je třeba mít na paměti, že pokud je příčinou syndromu
Nemám ráda pondělí toto je důležitější a znepokojivější věc ve světě práce, měli byste si promluvit s odborníky. Nedovolte, aby bylo duševní zdraví narušeno špatným pracovním prostředím
toxický. Abychom rozlišili mezi běžnými a vážnějšími stavy lenosti,
zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na
App Store a Google Play.
