Počet hodin, které dítě spí, se liší v závislosti na každém dítěti a dalších faktorech, včetně věku dítěte. Zde je několik pokynů.
Věk 1-4 týdny: 15-16 hodin denně
Novorozenci obvykle spí asi 15-18 hodin denně. Ale v jednom spánku je doba trvání krátká, což je dvě až čtyři hodiny. Předčasně narozené děti obvykle spí déle a kratší dobu. Protože novorozenci ještě nemají biologické spánkové hodiny ani cirkadiánní rytmus, jejich spánkové vzorce nemají nic společného se dnem ani nocí. Ve skutečnosti nemají vůbec žádný vzor.
1-4 měsíce Věk: 14-15 hodin denně
V 6 týdnech se vaše dítě začíná stávat pravidelnějším a možná si začínáte všímat, jak se spánkové vzorce formují. Nejdelší doba spánku může dosáhnout 6 hodin a obvykle se vyskytuje odpoledne až do večera. Zmatek mezi dnem a nocí je pryč.
Věk 4-12 měsíců: 14-15 hodin denně
Zatímco 15 hodin je ideálních, většina dětí do 11 měsíců spí pouze 12 hodin. Vytvoření zdravého spánkového režimu je hlavním cílem v tomto období, zvláště nyní, když vaše dítě může společensky komunikovat a jeho spánkový režim je již jako u dospělých. Děti mají v zásadě 3 spánky a přibližně ve věku 6 měsíců to klesne na 2, kdy jsou fyzicky schopné v noci spát. Zavedení pravidelného usínání se obvykle vyskytuje na konci dne, kdy dozrávají biologické rytmy. Dopolední spánek obvykle začíná v 9 hodin a trvá hodinu. Přes den spánek začíná kolem 12 a 14 hodin a trvá hodinu až dvě. Odpoledne se vyskytuje v 15 až 17 hodin s různou dobou.
Věk 1-3 roky: 12-14 hodin denně
Jak se děti vyvíjejí, když dosáhnou věku 18–21 měsíců, mají tendenci již ráno a večer nespat a zdřímnou si jen jednou denně. Děti sice potřebují 14 hodin spánku, ale většinou jen 10 hodin spánku. Většina dětí ve věku 21 až 36 měsíců stále potřebuje spánek jednou denně, který se pohybuje od 1 do 3 hodin. Většinou chodí spát mezi 19. a 21. hodinou, vstávají kolem 6. a 8. hodiny ranní.
Věk 3-6 let: 10-12 hodin denně
Děti v tomto věku chodí spát většinou mezi 19. a 21. hodinou a vstávají kolem 6. a 8. hodiny, stejně jako dříve. Ve věku 3 let většina dětí stále dřímá a ve věku 5 let většina ne. Zdřímnutí je obvykle postupně rychlejší. Nedávné problémy se spánkem se obvykle objevují po 3 letech věku.
Věk 7-12: 10-11 hodin denně
V tomto věku, s rušnými společenskými, školními a rodinnými aktivitami, má čas jít spát do pozdních nočních hodin. Ve 12 letech většina z nich spí kolem 21:00. Nicméně, hodiny spánku se u dětí liší v tomto věku, od 19:30 do 22 hodin. Celková doba spánku je 9-12 hodin, i když průměr je pouze 9 hodin denně.
12-18 let: 8-9 hodin denně
Spánek zůstává pro zdraví teenagerů stejně důležitý jako v době, kdy byli dětmi. Ve skutečnosti dospívající potřebují v této době více spánku. Mnoho teenagerů však zažívá sociální tlaky, které narušují jejich každodenní potřeby spánku.
