Těchto 6 příčin vysokého cholesterolu, na které si musíte dát pozor

Ve skutečnosti neexistuje žádný typický stav, který by byl příznakem vysokého cholesterolu. Můžete si však být vědomi řady stavů, jako je bolest na hrudi, citlivé výrůstky nebo nažloutlé zbarvení kůže (xantomy) a impotence u mužů. Vysoký cholesterol je zdravotní porucha, ke které dochází, když je hladina tuku v krvi příliš vysoká. Příznaky vysokého cholesterolu způsobují bolest v několika částech těla až po nebezpečné nemoci, jako je mrtvice a srdeční choroby. Abyste se vyhnuli příznakům vysokého cholesterolu, můžete rozpoznat, kdy se tato zdravotní porucha objeví.

Příčiny vysokého cholesterolu, o kterých možná nevíte

Příčina vysokého cholesterolu může ve skutečnosti nastat v důsledku každodenních návyků nebo určitých zdravotních stavů, o kterých možná nevíte. Následují návyky a zdravotní stavy, které mohou způsobit vysoký cholesterol.

1. Nezdravá strava

Jednou z příčin vysokého cholesterolu je nezdravá strava. Potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků, jako je hovězí maso, skopové maso, máslo, smetana, sýr, kokosový olej a potraviny s trans-tuky, které lze nalézt v pečivu, sušenkách a popcorn, může zvýšit hladinu cholesterolu.

2. Zřídka vykonávat činnosti

Jednou z příčin vysokého cholesterolu je málo častý pohyb a aktivita. Stavy, kdy většinou sedíte nebo spíte a zřídka cvičíte, způsobují nahromadění špatného cholesterolu, který je pro tělo škodlivý.

3. Zvyk kouřit a konzumovat alkohol

Obsah látek akroleinu v cigaretách může zvýšit hladinu špatného cholesterolu v těle a spustit riziko příznaků vysokého cholesterolu. Aktivní i pasivní kuřáci mají stejnou tendenci k hromadění cholesterolu v krvi, což způsobuje onemocnění, jako je mrtvice, srdeční onemocnění a cukrovka. Stejné riziko podstupují jedinci se zvykem konzumovat alkohol.

4. Obezita

Nadváha může také vyvolat hromadění plaku v krevních cévách. Chcete-li to překonat, můžete se vyhnout faktorům, které způsobují obezitu, udržet si ideální tělesnou hmotnost a být pilní při cvičení.

5. Některé nemoci

Jednou z příčin vysokého cholesterolu mohou být i některá onemocnění. Některá onemocnění, která spouštějí vysoký cholesterol, jsou onemocnění ledvin, cukrovka, vysoký krevní tlak a poruchy štítné žlázy.

6. Potomci

Příčinou vysokého cholesterolu mohou být i genetické faktory. Pokud má někdo z vašich rodinných příslušníků, jako je váš otec, matka, babička nebo dědeček, vysoký cholesterol v anamnéze, je vysoce pravděpodobné, že ho máte také vy. [[Související článek]]

Jak předejít příčině vysokého cholesterolu

Cvičení může být jedním ze způsobů, jak předcházet příznakům

vysoký cholesterol. Předcházet příznakům vysokého cholesterolu nemusí užívat léky. Ve skutečnosti jsou níže uvedené metody poměrně jednoduché, můžete to udělat.

• Dodržujte zdravou výživu:

  Konzumace zdravých potravin s nízkým obsahem tuku a bohatých na živiny může být jedním ze způsobů, jak se vyhnout příznakům vysokého cholesterolu. Zdravé potraviny bohaté na vitamín D mohou snížit hladinu cholesterolu. Mezi potraviny, které snižují hladinu špatného cholesterolu, patří zelená zelenina, ořechy, banány, oves, zelený čaj a sójové mléko. Omezte konzumaci červeného masa, abyste zabránili zvýšení hladiny cholesterolu.

• Vzdát se špatných návyků:

  Příznakům vysokého cholesterolu se lze také vyhnout tím, že přestanete kouřit a požíváte alkoholické nápoje. Místo toho buďte pilní v pití alespoň 8 sklenic vody každý den, abyste zlepšili krevní oběh, udrželi funkci ledvin a střev a kontrolovali příjem kalorií.

• Cvičební rutina:

  Nejen hubnutí a formování ideální postavy, pravidelné cvičení také pomáhá zvyšovat hladinu dobrého cholesterolu a snižovat hladinu špatného cholesterolu.

Poznámky od SehatQ:

Tyto jednoduché kroky můžete skutečně provést ke zmírnění příznaků vysokého cholesterolu. Pokud však příznaky neustupují nebo se dokonce zhoršují, poraďte se s lékařem. Tímto způsobem můžete okamžitě získat správnou léčbu.