Už vás někdy trápily myšlenky ve vlastní hlavě? Mohli jste mít například myšlenky udeřit přítele do obličeje nebo strávit čas o samotě s přítelem své nejlepší kamarádky. Pokud ano, je myšlenka vtíravou myšlenkou. Vtíravé myšlenky jsou ve vás známkou zdravotního problému. Tento stav může jen projít, ale často vyvolává nepohodlí až stres u lidí, kteří jej zažívají.
Co způsobuje vznik rušivých myšlenek?
Tyto myšlenky se vám mohou najednou bezdůvodně vynořit v hlavě. V některých případech je však příčinou vtíravých myšlenek problém duševního zdraví u vás. Ke vzniku těchto myšlenek přispívá také několik poruch mozku. Některé z příčin rušivých myšlenek jsou následující:
- Demence
- poranění mozku
- Parkinsonova choroba
- Obsedantně kompulzivní porucha (OCD)
- Posttraumatická stresová porucha (PTSD)
Chcete-li zjistit základní stav, poraďte se se svým lékařem. Znalost příčiny vám může usnadnit určení postupu, abyste zabránili opakování rušivých myšlenek.
Běžné typy vtíravých myšlenek
Intruzivní myšlenky jsou rozděleny do několika typů, a to:
1, Sexuální
Když vidíte někoho opačného pohlaví, často vám hlavou proletí sexuálně vtíravé myšlenky. Přesto se nemusíte bát, protože je to velmi normální. Podle odborníků byste myšlenku měli brát jen jako vánek a nezabývat se jí příliš hluboko.
2. Násilí
Občas můžete mít násilné rušivé myšlenky, jako je ubližování sobě nebo ostatním. Obecně platí, že tyto myšlenky se vám jen vynoří do hlavy, aniž byste je chtěli dotáhnout do konce. Pokud však zjistíte, že to chcete proměnit ve skutečnost, vyhledejte odbornou pomoc, abyste své emoce zvládli.
3. Negativní myšlenky
Je normální myslet negativně, ať už o sobě nebo o ostatních. Můžete si o sobě myslet, že jste neúspěšní, pokud nedosáhnete určitých cílů. Tyto myšlenky obvykle časem samy odezní. Pokud však myšlenky přejdou v nadměrnou úzkost, poraďte se s psychiatrem nebo psychologem.
4. Vztah
Starosti, které se objevují ve vztahu, často vyvolávají v hlavě dotěrné myšlenky. Například vás mohlo napadnout, že vás váš manžel nebo přítel podváděl za vašimi zády.
Je pravda, že vlezlé myšlenky ovlivňují chování člověka?
Vtíravé myšlenky obecně neovlivní chování člověka. Ta myšlenka se vám jen vynoří v hlavě a nevede k akci. Ti, kteří to zažívají, často tvrdě bojují s těmito myšlenkami, aby zabránili jejich projevení. Pokud to zažijete, nemusíte přemýšlet příliš hluboko, protože vtíravé myšlenky nemají žádný význam. Nemusíte to vnímat jako znamení nebo varování před něčím. Myšlenky, které se objevují, někdy odporují povaze člověka, který si je myslí.
Jak se vypořádat s vtíravými myšlenkami, které se vám neustále objevují v hlavě
Nejlepší způsob, jak zvládnout vlezlé myšlenky, je snížit svou citlivost na to, co si myslíte. Některé možnosti léčby, které mohou být užitečné, zahrnují:
Kognitivně behaviorální terapie (CBT)
Logopedie jako součást CBT je způsob, jak můžete diskutovat o stresujících myšlenkách s odborníkem na duševní zdraví. Odborník na duševní zdraví vás pak naučí, jak myslet a reagovat na vtíravé myšlenky.
U rušivých myšlenek, ke kterým dochází v důsledku nerovnováhy chemických látek v mozku, může lékař předepsat léky. Tento stav je běžný u lidí s obsedantně kompulzivní poruchou a depresí. Podávané léky mohou být ve formě antidepresiv a inhibitorů
zpětné vychytávání selektivní serotonin (SSRI).
Nejjednodušší věc, kterou můžete udělat, abyste zvládli vlezlé myšlenky, je nechat je projít kolem vás. S frekvencí, s jakou se vám tyto myšlenky objevují ve vaší hlavě, může pomoci i sebepéče tím, že se naučíte zvládat stres a metody zvládání. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Vtíravé myšlenky často narušují mysl, ale měli byste na to myslet jen jako na pomíjivý vítr. Pokud se tyto myšlenky objeví jako příznaky určitých zdravotních problémů, existuje několik možností léčby, jako je kognitivně behaviorální terapie, užívání léků až po aplikaci
sebeobsluha může pomoci zvládnout. Chcete-li dále diskutovat o rušivých myšlenkách a o tom, jak se s nimi vhodně vypořádat, zeptejte se svého lékaře přímo v aplikaci SehatQ health. Stáhněte si nyní z App Store a Google Play.
