Vysoký cholesterol je stále nepřítel, který číhá na mnoho lidí. Pokud se nekontroluje, může vysoký cholesterol vyvolat bolest na hrudi nebo anginu pectoris, infarkty a mrtvice. Naštěstí lze tento rizikový faktor srdečních onemocnění kontrolovat ovocem a zeleninou vyrobenými do šťávy. Zajímavé je, že ovoce a zeleninu na šťávu snižující cholesterol na tomto seznamu najdete velmi snadno.
7 Šťávy snižující hladinu cholesterolu, které lze pravidelně konzumovat
Není těžké najít, zde jsou některé látky na snížení cholesterolu, které si můžete snadno vyrobit doma:
1. Pomerančový džus
Pomerančový džus může zvýšit hladinu dobrého cholesterolu Pomeranče jsou jedním z oblíbených druhů ovoce, ze kterého lze vyrobit šťávu snižující cholesterol. Výzkum publikovaný v časopise
Lipidy v léčbě a nemoci uvádí, že dlouhodobá konzumace pomerančového džusu může snížit celkový cholesterol a špatný cholesterol nebo LDL. Uvádí se také, že pomerančový džus zvyšuje hladiny HDL nebo dobrého cholesterolu. Kromě toho, že je pomerančový džus příznivý pro srdce, snižuje cholesterol, pomáhá také kontrolovat krevní tlak.
2. Mrkvová šťáva
Další šťávou snižující hladinu cholesterolu, kterou lze také snadno najít, je mrkvová šťáva. Mrkev obsahuje působivé hladiny draslíku, který má potenciál udržovat hladinu cholesterolu a snižovat riziko srdečních chorob a mrtvice. Mrkvová šťáva nabízí také mnoho dalších výhod, jako je zlepšení funkce mozku, snížení rizika rakoviny a zvýšení vytrvalosti.
3. Jablečná šťáva
Neméně populární než pomeranče, jablka mohou být také použita jako šťáva, která vám pomůže snížit hladinu cholesterolu. Jablečná šťáva obsahuje skupinu polyfenolických sloučenin, které zabraňují oxidaci LDL neboli špatného cholesterolu – a tím zabraňují jeho hromadění v cévách. Vysoké hladiny oxidovaného LDL jsou spojovány se srdečními infarkty a mrtvicemi. Kromě toho, že jablečný džus pomáhá snižovat hladinu cholesterolu, pomáhá také chránit mozek a udržovat tělo hydratované. Ujistěte se, že to s jablečným džusem nepřeženete, protože je kalorický.
4. Kapustová šťáva
Kapustová šťáva je bohatá na antioxidanty a pomáhá snižovat cholesterol.Kalová zelenina je na vzestupu a stává se primadonou mezi milovníky zdravého životního stylu. Tato zelenina bohatá na antioxidanty má různé výhody, včetně účinné při snižování cholesterolu. Studie v časopise
Biomedicínské a environmentální vědy uvádí, že konzumace 150 ml kapustové šťávy denně po dobu 3 měsíců může snížit špatný cholesterol nebo LDL o 10 % – a zvýšit dobrý cholesterol nebo HDL až o 27 %. Kale šťáva má také tendenci
Univerzální a lze je kombinovat s jiným ovocem a zeleninou, ale přesto poskytují osvěžující chuť.
5. Rajčatová šťáva
Hledáte džus na snížení cholesterolu, jehož ingredience najdete v nejbližším stánku? Rajčatová šťáva je odpověď. Rajčata jsou již dlouho oblíbená jako ovoce příznivé pro srdce – protože jsou bohatá na antioxidant zvaný lykopen. Ve zprávě, která přezkoumala 13 studií, mohl lykopen v dávkách nad 25 mg denně po dobu 2 týdnů z rajčatových produktů snížit špatný cholesterol nebo LDL až o 10 %. Tato zpráva také uvádí, že suplementace lykopenem může snížit krevní tlak. Pro srovnání, 240 ml rajčatové šťávy vám může poskytnout 22 mg lykopenu. S tímto množstvím je pravidelná konzumace rajčatové šťávy snadným způsobem, jak pomoci snížit hladinu cholesterolu.
6. Hroznová šťáva
Zapomeň na to
víno čerstvá hroznová šťáva je také nápoj snižující cholesterol, ale neobsahuje alkohol. Studie zahrnující 17 mužů a 3 ženy zjistila, že čerstvá hroznová šťáva je také nápoj zdravý pro srdce. Průměrný věk respondentů je 63 let, z toho 10 osob má vysoký krevní tlak a 4 osoby jsou kuřáci. Tento výzkum uvádí, že u pacientů, kteří pijí hroznovou šťávu, dochází ke zvýšení dobrého cholesterolu nebo HDL. Respondenti, kteří pili hroznovou šťávu, měli hladiny HDL 50 mg/dl, ve srovnání s respondenty s placebem, kteří měli hladiny HDL 45 mg/dl. Pro informaci, hladiny HDL pod 40 mg/dl představují riziko srdečních onemocnění.
7. Šťáva z granátového jablka
Krásné granátové jablko má také potenciál pomoci snížit hladinu cholesterolu. Ačkoli výsledky výzkumu související s tímto jsou stále smíšené, má se za to, že šťáva z granátového jablka může inhibovat nebo zpomalit hromadění cholesterolu v krevních cévách u pacientů, kteří jsou vystaveni vysokému riziku srdečních onemocnění. Granátové jablko je také velmi bohaté na antioxidanty než jiné ovoce. Předpokládá se, že antioxidanty snižují LDL nebo špatný cholesterol. Konzumace šťávy snižující hladinu cholesterolu není náhradou za léky nebo terapii, která se provádí. Konzumaci výše uvedených zeleninových a ovocných šťáv je stále nutné konzultovat s lékařem, pokud v současné době užíváte léky na snížení cholesterolu. [[Související článek]]
Tipy na snížení cholesterolu pomocí zdravého životního stylu
Kromě pravidelné konzumace výše uvedeného džusu snižujícího hladinu cholesterolu jsou pro vás důležité také následující metody, abyste si udrželi zdravé srdce:
- Jezte stravu s nízkým obsahem soli a často zařazujte ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky
- Omezte konzumaci živočišných tuků a jezte dobré tuky s mírou
- Udržujte si zdravou váhu
- Přestat kouřit
- Cvičte několikrát týdně, alespoň 30 minut
- Alkohol pijte s mírou
- Kontrola stresu
Poznámky od SehatQ
Existuje celá řada džusů snižujících cholesterol, jejichž ingredience můžete získat v nejbližším warungu, tradičním trhu a supermarketu. Některé snadno dostupné druhy ovoce a zeleniny zahrnují pomerančový džus, mrkvový džus, rajčatový džus a jablečný džus.
Pomerančový džus může zvýšit hladinu dobrého cholesterolu Pomeranče jsou jedním z oblíbených druhů ovoce, ze kterého lze vyrobit šťávu snižující cholesterol. Výzkum publikovaný v časopise Lipidy v léčbě a nemoci uvádí, že dlouhodobá konzumace pomerančového džusu může snížit celkový cholesterol a špatný cholesterol nebo LDL. Uvádí se také, že pomerančový džus zvyšuje hladiny HDL nebo dobrého cholesterolu. Kromě toho, že je pomerančový džus příznivý pro srdce, snižuje cholesterol, pomáhá také kontrolovat krevní tlak. 
Kapustová šťáva je bohatá na antioxidanty a pomáhá snižovat cholesterol.Kalová zelenina je na vzestupu a stává se primadonou mezi milovníky zdravého životního stylu. Tato zelenina bohatá na antioxidanty má různé výhody, včetně účinné při snižování cholesterolu. Studie v časopise Biomedicínské a environmentální vědy uvádí, že konzumace 150 ml kapustové šťávy denně po dobu 3 měsíců může snížit špatný cholesterol nebo LDL o 10 % – a zvýšit dobrý cholesterol nebo HDL až o 27 %. Kale šťáva má také tendenci Univerzální a lze je kombinovat s jiným ovocem a zeleninou, ale přesto poskytují osvěžující chuť. 
