Akrojóga je druh cvičení, který kombinuje jógu a akrobacii s důrazem na rovnováhu a propojení. Tento sport pro některé lidi je také považován za účinný jako terapie pro několik zdravotních poruch. Po spuštění ze stránky Acroyoga International existují různé důvody, které přivádějí lidi k zájmu o toto cvičení, od překonání chronické bolesti v těle, hubnutí, budování svalů, prohlubování mezilidských vztahů nebo jen zábavu. Na rozdíl od většiny typů jógy, kde se pohyby provádějí individuálně, se tato praxe provádí ve dvojicích nebo ve skupinách. Jednou z charakteristik akrojógy, kterou jste možná často viděli, je, že cvičící partner snadno zvedá tělo pomocí nohou.
Výhody acro jógy pro zdraví
Až dosud neexistoval žádný vědecký výzkum o přínosech akrojógy pro zdraví. I tak tito sportovní aktivisté tvrdí, že existuje mnoho výhod, které lze získat, pokud to děláte pravidelně, jako například následující.
1. Trénujte svaly a flexibilitu
Při cvičení akrojógy budou vaše svaly a flexibilita trénovány prostřednictvím stávajících pohybů, včetně pokusů o zvednutí přítele, který je partnerem během cvičení. Pohyb při této aktivitě procvičí svaly v běžném životě, většinou málo využívané.
2. Učte o spojení a komunikaci
Akrojóga se provádí ve dvojicích. To však neznamená, že když začnete, musíte se dát dohromady. Většina lidí, kteří cvičí akrojógu, přichází sama a mohou cvičit ve dvojici s každým účastníkem. Jednou z podstat akrojógy je posilování spojení mezi lidmi. Cvičením tohoto sportu se naučíte důvěřovat druhým lidem, protože to zvedne a bude zvedat cizími lidmi. Díky tomu, že budete svého cvičného partnera poznávat pomalu od začátku, budete si budovat důvěru a budete spolu komunikovat, budete se cítit více přijímáni.
3. Může to být sport pro každého, bez ohledu na velikost těla
Když uvidíte pohyby akrojógy, možná si pomyslíte, že toto cvičení mohou provádět pouze lidé flexibilní, štíhlí nebo zkušení v józe. To není vhodné, protože akrojógu může dělat každý. Nevadí, když vaše tělo zpočátku není pružné. Právě pravidelným dodržováním cvičení budete schopni získat potřebnou flexibilitu. Pohyby akrojógy, které souvisejí se zvedáním lidských těl a zvedáním druhými, nejsou také schopny provádět pouze drobní lidé. Když absolvujete lekci akrojógy, naučíte se, že toho lze dosáhnout, pokud je použitá technika správná. Tento sport je o technice, ne o síle.
4. Dobré pro držení těla
Pohyby prováděné při cvičení akrojógy vám pomohou zlepšit držení těla, včetně protažení páteře. Jak budete cvičit, budete také schopni dělat jógové pozice, které byste bez pomoci jen těžko zvládli, a tak si procvičíte více oblastí svého těla.
5. Může zlepšit náladu
Cvičení akrojógy, snaha řešit nové výzvy při interakci a komunikaci s ostatními lidmi je pro sportovní aktivisty považováno za spuštění uvolňování adrenalinu a kortizolu, aby se nálada zlepšila. Mějte na paměti, že přínosy akrojógy pro zdraví je stále třeba dále vědecky studovat. Pro ty z vás, kteří chtějí tento sport využívat jako prostředek k léčení, byste se měli ještě před zahájením poradit se svým lékařem.
Přečtěte si také:Další články o józe
Pojmy v akrojóze
Cvičení akrojógy provádějí dva lidé. Jedna osoba funguje jako základna (která je dole) a druhá osoba funguje jako leták (která je nahoře). Vedle základny a letáku bude pozorovatel, který pomůže upravit polohu těch dvou, aby osoba nahoře nespadla. Při provádění jógových pozic bude osoba, která je základem, držet tělo létajícího pomocí nohou, zatímco je v poloze na zádech se zvednutými nohami. Zde přijde na řadu technika. Naše chodidla, když jsou kotníky v linii s boky, vydrží velkou váhu. Díky tomu jsou lidé s malými těly stále schopni fungovat jako základny a lidé s větší postavou se stále mohou stát letci. Osoba, která je základem, může držet leták tak, že si položí nohy na boky letáku a dělá různé pózy podle potřeby. [[related-article]] Pokud se chcete dozvědět více o výhodách akrojógy nebo jiných druhů jógy ze zdravotního hlediska,
zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na
App Store a Google Play.
