Pravidelná strava je jedním ze způsobů, jak udržet naše tělo zdravé. Různé stavy nás však mohou často přimět k jídlu, nebo dokonce nejíst. Pokud se to neřeší, má pozdní stravování řadu důsledků, které mohou tělu uškodit, protože mohou způsobit dočasné nebo dlouhodobé zdravotní problémy.
Výsledek pozdního stravování pro naše těla
Kromě fyzických zdravotních problémů může být pozdním jídlem narušeno i vaše duševní zdraví. Zde jsou některé stavy, které mohou nastat, pokud často chodíte pozdě do jídla nebo nejíte.
1. Hlad
Hlad může ztížit koncentraci Hlad je přirozený způsob, jak tělo signalizovat, že žádá více paliva. Pokud je tento signál ignorován, tělo bude nadále hladovět a toužit po jídle. Tento stav vám může ztížit soustředění a pohyb, protože hladový žaludek a myšlenky na jídlo vás budou i nadále rušit.
2. Nezdravé stravovací návyky
Často pozdě jíst může vytvořit nezdravý stravovací vzorec. Když je váš žaludek velmi hladový, můžete si vzít cokoli, co je nejjednodušší a nejrychlejší, zejména nezdravá jídla, jako jsou svačiny s vysokým obsahem cukru a soli nebo rychlá jídla s vysokým obsahem kalorií, tuků a cholesterolu. Dalším důsledkem pozdního jídla je, že tělo může vnímat jídlo jako vzácné, takže když je čas jíst, můžete se přejíst. Zvyk jíst nezdravá jídla a přejídat se vám ve skutečnosti umožní snadno přibrat na váze a zvýšit riziko obezity.
3. Snižte hladinu cukru v krvi
Snížení hladiny cukru v krvi může snadno způsobit úzkost. Vynechání jídla nebo nejíst způsobí pokles hladiny cukru v krvi. Tělo pak produkuje kortizol (stresový hormon) ve snaze pomoci regulovat hladinu cukru v krvi. Problém je v tom, že tento stav může v těle vytvořit stresovou reakci, takže budete snadno úzkostní, depresivní, náladoví, podráždění a unavení.
4. Pokles energie
Jedním z důsledků nejíst je úbytek energie, takže tělo pociťuje malátnost a únavu. Funkce mozku se může také snížit, protože není k dispozici žádná glukóza nebo krevní cukr, které by udržely jeho funkci. Vynechávání jídel může také způsobit bolesti hlavy a pocit slabosti a nejistoty. Můžete také omdlít, když budete dělat činnosti, které odčerpávají energii, když nejíte
5. Ztráta přirozených signálů hladu a sytosti
Tělo může mít potíže s pocitem sytosti, když se často pozdě jíst. Hormon ghrelin může způsobit hlad, když tělo potřebuje palivo (energii), zatímco leptin dává signál ke snížení chuti k jídlu tím, že signalizuje mozku, že jste sytí. Pokud si však zvyknete to ignorovat, tělo může ztratit tyto signály hladu a sytosti. V důsledku nepravidelného stravování může tělo ztratit pochopení toho, co je hlad a plnost, což může mít negativní zdravotní důsledky. [[Související článek]]
6. Při jídle nepociťujte potěšení
Zvyknout si jíst pozdě a dělat to, jen když musíte, nebo na okraj jiných činností, aniž byste si vyhradili zvláštní čas, může způsobit, že ztratíte radost z jídla. Ve skutečnosti vám ohleduplné stravování může pomoci k lepší kontrole hmotnosti.
7. Zvyšuje riziko úzkosti
Jíst pozdě nebo nejíst může způsobit úzkost Věděli jste, že pozdní jídlo může mít také dopad na duševní zdraví? Studie z roku 2018 zveřejněná v
International Journal of Environmental Research and Public Health ukazuje, že dospívající, kteří nesnídají, jsou náchylnější ke stresu a depresím než dospívající, kteří pravidelně snídají.
8. Nedostatek výživy
V důsledku vynechávání jídel můžete zaznamenat nutriční nedostatky. K tomuto problému dochází, protože tělo nedostává základní živiny, které potřebuje. Při hladovění má tělo také tendenci toužit po rafinovaných sacharidech, jako jsou koláče nebo chléb. Tyto potraviny vás zasytí pouze na okamžik, ale nemohou pokrýt nutriční potřeby těla. Kromě toho může nepříliš časté stravování vést z dlouhodobého hlediska k nutričním nedostatkům. Tento stav může ovlivnit fyzickou sílu, schopnost myšlení, odolnost těla vůči nemocem.
9. Poruchy trávení
Při častém pozdním jídle se mohou objevit poruchy trávení, jako je průjem.Pozdní jídlo nebo nejíst může také způsobit různé příznaky poruch trávení, jako je nevolnost, průjem až po zácpu. Tyto potíže s trávením mohou být ještě závažnější, pokud jste zvyklí jíst pozdě a poté jíte příliš mnoho. V důsledku toho se trávení stává stále nepravidelnějším a má dokonce potenciál vyvinout trávicí onemocnění.
10. Zvyšuje riziko poruch příjmu potravy
Vynechání jídla může zvýšit riziko vzniku poruchy příjmu potravy. Kromě záchvatovitého přejídání vám v důsledku nedostatečného příjmu potravy hrozí i anorexie nebo bulimie. Poruchy příjmu potravy neovlivňují pouze vaši fyzickou kondici, ale také psychický stav. K obnovení tohoto stavu je tedy zapotřebí zvláštního úsilí a času. Vynechávání jídel nebo nejíst také není způsob, jak správně zhubnout. Doporučujeme vám poradit se s odborníkem na výživu, který vám poradí správný jídelníček pro vaše tělo. Máte-li dotazy týkající se zdravé výživy, můžete se zdarma zeptat svého lékaře přímo v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhněte si aplikaci SehatQ nyní z App Store nebo Google Play.
Hlad může ztížit koncentraci Hlad je přirozený způsob, jak tělo signalizovat, že žádá více paliva. Pokud je tento signál ignorován, tělo bude nadále hladovět a toužit po jídle. Tento stav vám může ztížit soustředění a pohyb, protože hladový žaludek a myšlenky na jídlo vás budou i nadále rušit. 
Snížení hladiny cukru v krvi může snadno způsobit úzkost. Vynechání jídla nebo nejíst způsobí pokles hladiny cukru v krvi. Tělo pak produkuje kortizol (stresový hormon) ve snaze pomoci regulovat hladinu cukru v krvi. Problém je v tom, že tento stav může v těle vytvořit stresovou reakci, takže budete snadno úzkostní, depresivní, náladoví, podráždění a unavení. 
Tělo může mít potíže s pocitem sytosti, když se často pozdě jíst. Hormon ghrelin může způsobit hlad, když tělo potřebuje palivo (energii), zatímco leptin dává signál ke snížení chuti k jídlu tím, že signalizuje mozku, že jste sytí. Pokud si však zvyknete to ignorovat, tělo může ztratit tyto signály hladu a sytosti. V důsledku nepravidelného stravování může tělo ztratit pochopení toho, co je hlad a plnost, což může mít negativní zdravotní důsledky. [[Související článek]] 
Jíst pozdě nebo nejíst může způsobit úzkost Věděli jste, že pozdní jídlo může mít také dopad na duševní zdraví? Studie z roku 2018 zveřejněná v International Journal of Environmental Research and Public Health ukazuje, že dospívající, kteří nesnídají, jsou náchylnější ke stresu a depresím než dospívající, kteří pravidelně snídají. 
Při častém pozdním jídle se mohou objevit poruchy trávení, jako je průjem.Pozdní jídlo nebo nejíst může také způsobit různé příznaky poruch trávení, jako je nevolnost, průjem až po zácpu. Tyto potíže s trávením mohou být ještě závažnější, pokud jste zvyklí jíst pozdě a poté jíte příliš mnoho. V důsledku toho se trávení stává stále nepravidelnějším a má dokonce potenciál vyvinout trávicí onemocnění. 
