Už jste někdy slyšeli o bylince zvané čekanka? Tato rostlina je bohatá na vlákninu inulin, která je dobrá pro zdraví vašeho těla. Čekanka se kromě konzumace jejích kořenů také často zpracovává na náhražku kávy, která neobsahuje kofein. Máte zájem vyzkoušet čekanku? Než začneme tuto rostlinu hledat, pomůže nám nejprve identifikovat různá vědecká vysvětlení výhod čekanky.
Nesčetné množství přínosů čekanky pro zdraví
Různé výhody čekanky pocházejí z jejího nutričního obsahu. Rostliny, které mají namodralou barvu květů, obsahují bílkoviny, vlákninu, vitamíny B6 a C, folát a draslík. Nebuďte tedy překvapeni, když je výhod tolik.
1. Zdravé srdce
Obsah inulinové vlákniny v čekance je považován za prospěšný při snižování hladiny špatného cholesterolu (LDL). Tento typ cholesterolu může blokovat průtok krve, což způsobuje vysoký krevní tlak, aterosklerózu, srdeční infarkty a mrtvice. K prokázání účinnosti čekanky u zdravého srdce je však ještě zapotřebí dalšího výzkumu.
2. Předcházet rakovině
Různé studie ukázaly, že extrakt z čekanky může snížit růst nádorů. Tato výhoda pochází z obsahu fruktanu, který je schopen bojovat proti nádorům a je antioxidantem. Kromě toho se má za to, že obsah polyfenolů, fytochemikálií a inulinu vlastněných čekankou je schopen zabránit různým druhům rakoviny, jako je rakovina prsu nebo kolorektální rakovina.
3. Zmírňuje artritidu
V alternativní medicíně se čekanka používá k léčbě artritidy nebo artritidy. Tato bylinná rostlina má protizánětlivé vlastnosti, takže se předpokládá, že zmírňuje bolest způsobenou osteoartrózou. Studie prokázala, že 70 procent účastníků studie, kteří konzumovali čekanku, zaznamenalo snížení bolesti v důsledku osteoartrózy.
4. Zhubněte
Čekanka obsahuje oligofruktózu a inulin, o kterých se předpokládá, že pomáhají při hubnutí. Tyto dvě živiny jsou také schopny řídit uvolňování hormonu ghrelinu (hormon regulující hlad). Výzkum publikovaný v časopise
Banner výzkumu obezity Bylo zjištěno, že čekanka dokázala redukovat ghrelin u pokusných zvířat, takže byla schopna ovládat svůj hlad. Výhody čekanky však byly prokázány pouze studiemi na zvířatech. Je třeba provést další studie na lidech, aby se prokázala jeho účinnost.
5. Překonání zácpy
Studie zahrnující 44 dospělých se zácpou uvedla, že konzumace 12 gramů čekanky denně po dobu 4 týdnů může změkčit strukturu stolice a usnadnit pohyby střev (BAB), ve srovnání s těmi, kteří užívali pouze placebo. Tato zjištění jsou podpořena výsledky dalších studií, které odhalily, že konzumace 10 gramů inulinu z čekanky denně může zvýšit frekvenci vyprazdňování 4-5krát týdně.
6. Kontrola krevního cukru u diabetiků
O extraktu z čekankové vlákniny se tvrdí, že je účinný při kontrole hladiny cukru v krvi u diabetických pacientů. Tato výhoda pochází z inulinu, který je schopen stimulovat produkci dobrých bakterií, které se podílejí na metabolismu sacharidů a citlivosti na inzulín. Dvouměsíční studie ukázala, že pacienti s diabetem 2. typu, kteří užívali 10 gramů inulinu denně, mohli výrazně snížit hladinu krevního cukru a hemoglobinu A1c (míra krevního cukru) ve srovnání s těmi, kteří užívali placebo.
7. Posilte imunitní systém
Existuje několik faktorů, proč se má za to, že čekanka posiluje imunitní systém. Za prvé, čekanka má antibakteriální vlastnosti, které mohou bojovat proti špatným bakteriím v těle. Za druhé, čekanka je vybavena polyfenolickými složkami, které jsou považovány za schopné posílit imunitní systém. Nejen to, tato bylinná rostlina obsahuje také fytochemikálie, které mohou působit jako antioxidanty a snižovat volné radikály v krevním řečišti.
8. Překonávání úzkosti
Čekanka má uklidňující účinek, který může pomoci překonat úzkostné poruchy a uvolnit mysl. Kromě toho zpráva zveřejněná v časopise
Centrum zdraví výkonu popisuje, že extrakt z kořene čekanky lze použít jako přírodní prostředek na spaní. [[Související článek]]
Upozornění před konzumací čekanky
Ačkoli čekanka nabízí mnoho zdravotních výhod, existují některé vedlejší účinky, které je třeba vzít v úvahu také při konzumaci nadměrného množství čekanky, včetně:
- Těhotným ženám se doporučuje nekonzumovat čekanku, protože může způsobit potrat.
- Kojícím matkám se doporučuje, aby nekonzumovaly nadměrné množství čekanky, protože její bezpečnost nebyla dále studována.
- Čekanka může způsobit alergickou reakci.
- Pacientům se žlučovými kameny se doporučuje nekonzumovat čekanku, protože může zhoršit příznaky.
Chcete-li konzumovat čekanku, zejména jako pomoc při léčbě některých onemocnění, měli byste se nejprve poradit se svým lékařem, abyste předešli nežádoucím vedlejším účinkům. Máte-li dotazy týkající se zdravých rostlin, můžete se zdarma zeptat lékaře na rodinné zdravotní aplikaci SehatQ. Stáhněte si ji nyní z App Store nebo Google Play!
