Jak narovnat nohy X pomocí cvičení a lékařských opatření

Jednou z nemocí vychýlení nohy je Genu valgum nebo klepat-koleno . Tento stav způsobuje, že nohy rády tvoří písmeno X, což je jistě také obtížné při chůzi. Choroba Genu valgum Samozřejmě se dá vyléčit správnými kroky. Jak narovnat nohy X lze začít protažením nebo protažením.

Příčiny chodidel ve tvaru X

Stav osoby, která má nohy ve tvaru X, může nastat v důsledku mnoha faktorů. Zde je důvod, proč člověk může mít nohy ve tvaru X:
  • Obezita
  • Zranění kolena a nohy
  • Artritida v koleni
  • Nedostatek vitamínu D a vápníku

Příznaky nohou ve tvaru X

Nejviditelnější příznaky Genu valgum je tvar kolena pravé a levé nohy, které jsou blízko u sebe. Existují ještě další příznaky, které mohou pociťovat osoby trpící X-nohy:
  • Koleno bolí
  • Abnormální chůze a mírné kulhání
  • Bolest nohou, kyčlí a zápěstí
  • Nohy na kloubech
  • Nevyvážený ve stoje

Jak narovnat nohy X

Jak již bylo zmíněno výše Genu valgum lze vyléčit. Lze provést následující léčebné kroky:

1. Pravidelné cvičení

Prvním krokem je protažení svalů nohou. Můžete také provést některé z níže uvedených pohybů:
  • Ohněte jedno koleno a natáhněte druhou nohu
  • Zvedání nohou při spánku na boku
  • Při spánku zvedněte nohy rovně
  • hamstring kadeře nebo zvedněte jednu nohu dozadu
  • Zvedněte jednu nohu do strany ( boční náběh )

2. Zhubněte

Hmotnost je také příčinou nohou ve tvaru X. Snažte se proto hubnout po troškách a udržovat si ideální tělesnou hmotnost. Snížíte tak zátěž na kolena a usnadníte si jejich narovnání. Jak zhubnout lze dodržováním diety. Pokud opravdu musíte cvičit, zvolte lehké cvičení.

3. Konzumace výživných a vyvážených potravin

Dostatek denní výživy může také pomoci narovnat nohy X. Vitamín D musíte přijímat z potravy. Kromě toho také zvyšte příjem vápníku. V případě potřeby zkuste užívat doplňky. Opalování také zvýší vitamín D ve vašem těle, proto se doporučuje opalovat se každý den asi 10-15 minut. Zkuste se před užíváním doplňků poradit s lékařem, aby se daly upravit podle vašich potřeb.

4. Fyzioterapie

Tato metoda může být také provedena, aby pomohla narovnat nohy. Vyberte si důvěryhodného fyzioterapeuta s pomocí lékaře. Pokud to uděláte správně, vaše nohy se mohou vrátit do normálu.

5. Provoz

Chirurgický zákrok lze provést, když příčinou nohy X je zranění nebo nehoda. Tímto krokem může lékař vložit do kosti nástroj, který podepře chodidlo tak, aby se znovu vyrovnalo. Tento nástroj je ve formě kovu a zůstane v těle navždy a není třeba jej odstraňovat. [[Související článek]]

Poznámky od SehatQ

Narovnání nohou ve tvaru X lze provést mnoha způsoby. Vyberte si nejbezpečnější a nejjistější způsob s pomocí odborníků. Pokud je to nutné, proveďte operaci, aby se nohy vrátily zpět do vyrovnání. Chcete-li dále diskutovat o tom, jak narovnat nohy X, zeptejte se přímo lékaře na adrese Aplikace pro zdraví rodiny HealthyQ . Stáhnout nyní na App Store a Google Play .