Energetické nápoje pro výdrž, poznejte výhody a rizika tvrzení

Energetické nápoje mohou být jedním z instantních nápojů, které často konzumujete. Jak název napovídá, o energetických nápojích se tvrdí, že zvyšují energii pro tělo, pomáhají vám probudit se a lépe se soustředit. Navzdory těmto tvrzením o výhodách se můžete také obávat negativních účinků energetických nápojů. Jak se věda dívá na energetické nápoje? Zkontrolujte v tomto článku.

Energetické nápoje a jejich přísady

Energetické nápoje jsou nápoje s látkami, které jsou propagovány ke zvýšení energie a duševní výkonnosti. Mnoho energetických nápojů obsahuje kofein, který stimuluje mozkové funkce a pomáhá vám zůstat vzhůru a soustředit se. Je však důležité vědět, že každá značka energetického nápoje má různé hladiny kofeinu. Věnujte zvýšenou pozornost označení na energetickém nápoji, který si vyberete. Energetické nápoje obecně obsahují kofein, cukr a deriváty aminokyselin, jako je taurin. Kromě kofeinu obsahují energetické nápoje obvykle také následující složky:

• Cukr, který je obvykle hlavním zdrojem kalorií v energetických nápojích. Některé značky nemusí obsahovat cukr.
• vitamíny skupiny B
• Deriváty aminokyselin. Nejznámější jsou taurin a L-karnitin. Oba jsou ve skutečnosti také produkovány tělem a hrají roli v několika biologických procesech.
• Bylinné extrakty, jako je ženšen

Vyzkoušejte výhody energetických nápojů a vědu, která za nimi stojí

Předpokládá se, že energetické nápoje poskytují určité výhody, například:

1. Věří se, že dodá další energii

Jak název napovídá, jedním z oblíbených důvodů, proč lidé konzumují energetické nápoje, je být více energetičtí, když je tělo unavené. V několika studiích využívajících simulace jízdy se dospělo k závěru, že energetické nápoje mohou zlepšit kvalitu jízdy řidičů a také snížit ospalost. Nicméně v jiné studii publikované v časopise Fyziologie a chováníUvádí se, že energetické nápoje ovlivňují kvalitu spánku pracovníků s nočními směnami.

2. Věří se, že zlepšuje funkci mozku

Kromě energetických důvodů můžete také pít energetické nápoje pro zlepšení koncentrace. Několik studií to potvrzuje – energetické nápoje zlepšují výkon mozku, jako je paměť a koncentrace. Někteří odborníci naznačují, že tento přínos by mohl být způsoben obsahem kofeinu v energetických nápojích nebo by to mohlo být způsobeno kombinací kofeinu a cukru v nich.

Rizika a negativní účinky energetických nápojů

I když mohou pomoci udržet mysl vzhůru, energetické nápoje mají stále rizika a negativní účinky. Negativní účinky energetických nápojů, včetně:

1. Riziko poškození srdce

Zpráva zveřejněná v The American Journal of Cardiology Bylo zjištěno, že konzumace energetických nápojů má důsledky pro případy srdečních problémů. Mayo Clinic také zmiňuje, že přílišná konzumace kofeinu může vést k vysokému krevnímu tlaku a rychlému srdečnímu tepu.

2. Mnoho energetických nápojů obsahuje vysoký obsah cukru

Dalším důvodem, proč byste si měli dávat pozor na energetické nápoje, je jejich obsah cukru. Protože mnohé z těchto nápojových produktů mají vysoký obsah cukru. Konzumace příliš velkého množství cukru je spojena s prudce stoupající hladinou cukru v krvi. Nárůsty krevního cukru jsou spojeny se zánětem, oxidačním stresem a chronickým onemocněním. To je jistě nebezpečné, zvláště u diabetiků. Energetické nápoje mívají vysoký obsah cukru Ujistěte se, že budete vždy pozorně číst etikety nakupovaných zpracovaných potravin a nápojů, včetně energetických nápojů.

Pozoruhodné limity energetických nápojů.

Je důležité si uvědomit, že denní limit pro spotřebu kofeinu je 400 mg. Každých 237 ml energetického nápoje obvykle obsahuje asi 80 mg kofeinu. Některým lidem však může hrozit vypití většího množství kofeinu, než je tento limit, protože některé produkty obsahují více než 237 ml. Konzumace energetického nápoje jednou za čas nemusí být příliš nebezpečná. Pokud to přesto chcete vyzkoušet, ujistěte se, že příjem je kontrolovaný a nekombinovaný s jinými kofeinovými nápoji, jako je čaj a káva.

Pozor pro těhotné ženy a děti

Často můžete vidět děti konzumovat energetické nápoje. Mnoho odborníků, například z Americké akademie pediatrů, odrazuje děti a dospívající od pití energetických nápojů. To se vrací k obsahu kofeinu, který může být pro jejich tělo návykový a riskantní. Energetickým nápojům by se měly vyhýbat i těhotné a kojící ženy. [[Související článek]]

Poznámky od SehatQ

Energetické nápoje mohou pomoci zlepšit koncentraci a dodat dodatečnou energii. Spotřeba kofeinu a cukru by však měla být omezena, takže v konzumaci energetických nápojů musíte být extra moudří.