Koupání po cvičení je povoleno, protože může tělu poskytnout několik výhod. Předpokládá se, že studené sprchy uvolňují svaly, zatímco teplé koupele pokožku lépe čistí. Ale před osprchováním se doporučuje počkat, až se pokožka vysuší od potu. K očistě těla po fyzické aktivitě můžete zvolit studenou vodu nebo teplou vodu. Každý má však své výhody a nevýhody, které je třeba vzít v úvahu.
Výhody sprchování po cvičení teplou vodou
Zde jsou některé z výhod sprchování po cvičení teplou vodou:
Po cvičení venku bude pokožka vystavena prachu a dalším nečistotám. Koupel s teplou vodou může otevřít póry vaší pokožky a uvolnit nečistoty, které jsou „uzamčené“ ve vaší kůži, takže pokožka bude opět čistá.
Po tréninku si určitě budete chtít odpočinout, relaxovat a dobře spát. Koupel s teplou vodou vám může pomoci dosáhnout toho všeho. Toto je nejběžnější způsob, jak uvolnit svaly, než budete moci konečně tvrdě spát. Je to možné, protože teplá voda aktivuje parasympatický nervový systém, který vaše tělo unaví. "Pokrytí" těla teplou vodou při koupání může snížit napětí těla a zmírnit svalovou únavu. Teplá koupel však může mít také negativní dopad na vaše tělo, jako je vysušení pokožky, svědění a zvýšení krevního tlaku.
Výhody sprchování po cvičení studenou vodou
Možná jste viděli fotbalisty, kteří se namočili do vody naplněné kostkami ledu, aby si uvolnili tělo, poté, co se na travnatém hřišti potýkali s hráči soupeře. To se nedělá bezdůvodně. Protože sprchování studenou vodou má pro tělo několik výhod, jako například:
Urychluje proces hojení svalů
Po cvičení jsou samozřejmě vaše svaly nuceny pracovat navíc. Sprchování po cvičení studenou vodou může urychlit proces hojení svalů a snížit záněty svalů po cvičení. Mějte na paměti, že snížení zánětu svalů pomocí studené sprchy může minimalizovat možnost bolesti svalů následující den.
Nejen urychlení procesu hojení svalů, koupel po cvičení ve studené vodě dokáže svaly uvolnit. Kromě toho je druh cvičení, které děláte, velmi vyčerpávající, jako je například zvedání závaží. S touto studenou sprchou se vaše svaly mohou druhý den „opravit“ a nebudou vás bolet.
Pro ty z vás, kteří cvičíte, zhubnete, dáte si studenou sprchu, existuje mnoho výhod
Mějte na paměti, že některé tukové buňky, jako je hnědý tuk, mohou produkovat teplo spalováním tuků. Hnědý tuk je druh tělesného tuku, který se aktivuje při nachlazení. K tomu dochází, když je vaše tělo vystaveno chladným podmínkám, jako je například studená sprcha.
Další výhodou studené sprchy je zvýšení krevního oběhu. Když se studená voda dotkne vašich končetin, krev bude cirkulovat rychleji, aby se udržela ideální tělesná teplota. Mějte na paměti, že studená sprcha nemusí nutně znamenat ledovou koupel. Můžete použít obyčejnou vodu o nejnižší možné teplotě. Pro ty z vás, kteří mají srdeční onemocnění nebo zánět, jsou studené sprchy velmi dobré pro zlepšení oběhového systému, zmírnění zánětů a prevenci kardiovaskulárních onemocnění. Mějte na paměti, že koupání ve studené vodě se nedoporučuje, pokud je vaše tělesná teplota nízká. Studená sprcha ve skutečnosti sníží vaši tělesnou teplotu a bude trvat déle, než se vrátíte na normální tělesnou teplotu. Navíc, pokud jste nemocní, sprchování studenou vodou po cvičení se také nedoporučuje. Chladné teploty, které se dotknou vašeho těla, budou pro imunitní systém těžko akceptovatelné. [[související články]] Závěr je, že jak teplá, tak studená voda, má své plusy a mínusy. Lékař jménem dr. Sebastian Kneipp vynalezl techniku, takže můžete těžit z obojího. Když se sprchujete, použijte nejprve studenou vodu a stůjte pod vodou na minutu. Poté vodu na další minutu vyměníte za vodu, která není studená ani teplá. Udělejte to 3-5krát. Podle dr. Sebastiana Kneippa, zdravotní přínos studené vody způsobí, že veškerá krev bude proudit do střední části těla. Když pak teplá voda „zasáhne“ vaše tělo, otevře cévy a všechna krev, která je uprostřed, se zase rozproudí. Podle dr. Sebastiane Kneippe, tahle věc je skvělá na detoxikaci. Pokud máte stále dotazy ohledně výhod koupání po cvičení, můžete dále diskutovat s lékařem prostřednictvím funkce chatu s lékařem ve zdravotní aplikaci SehatQ. Stáhněte si ji zdarma z App Store a Playstore.
