Možná budete chtít i nadále jíst zdravá jídla, abyste zvýšili množství vitamínů v těle. Ne vždy má však v těle spoustu vitamínů, může na vás mít dobrý vliv. Jedním z nich je nadbytek vitaminu A. Nadbytek vitaminu A, z lékařského hlediska známý jako hypervitaminóza A, může mít negativní vliv na vaše tělo. Ve skutečnosti je jedním z nejhorších příznaků koma nebo bezvědomí po dlouhou dobu. Jaké jsou špatné účinky přebytku vitaminu A?
Nadbytek vitamínu A, jaké jsou špatné účinky?
Existují dva stavy nadbytku vitaminu A, na které je třeba dávat pozor, a to akutní a chronická hypervitaminóza A. K akutnímu přebytku vitaminu A dochází, když člověk zkonzumuje velké množství vitaminu A během několika hodin nebo dnů. Mezitím dojde k chronickému přebytku vitamínu A, pokud se vitamín A hromadí v těle po dlouhou dobu. Podle odborníků lze tento stav snadno diagnostikovat pomocí krevního testu. Někteří lidé, kteří trpí stavem přebytku vitaminu A, se mohou zotavit pouze snížením příjmu vitaminu A. Musíte však zůstat ostražití. Protože nadbytek vitamínu A může vyvolat příchod nebezpečných příznaků, které mohou narušit vaše aktivity. Jaké jsou příznaky?
Příznaky akutní hypervitaminózy A
Příznaky způsobené těmito dvěma typy hypervitaminózy jsou samozřejmě různé. Akutní nadbytek vitaminu A má následující příznaky:
- Snáze se hněvat
- Často ospalý
- Nevolnost
- Bolení břicha
- Pocit deprese v hlavě
- Zvracet
Příznaky chronické hypervitaminózy A
Osoba s chronickým nadbytkem vitaminu A může zaznamenat vážné příznaky, jako jsou následující:
- Vřed
- Otok kostí
- Popraskané nehty
- bolest kostí
- Ztráta chuti k jídlu
- Rozmazané vidění nebo poruchy vidění
- Citlivý na sluneční světlo
- Oční bělmo a kůže zežloutnou (žloutenka)
- Ztráta vlasů
- Kůže se stává drsnou, suchou, olupuje se nebo svědí
- infekce dýchacích cest
U dětí a kojenců může nadbytek vitaminu A také způsobit příznaky, jako je abnormální hmotnost, změklé lebeční kosti, kóma, vypouklé oční bulvy až po výskyt nápadných měkkých míst na hlavě. Při pohledu ze samotných příznaků způsobí nadbytek vitaminu A mnoho poškození zdraví. Identifikujte proto také ideální denní potřebu vitaminu A pro vaše tělo!
Jaké je ideální množství vitaminu A, které tělo potřebuje?
Pokud chcete zažít výhody vitaminu A, vaše tělo potřebuje dostatečný příjem vitaminu A. Přebytek vitaminu A ve skutečnosti přináší nepříznivé příznaky. Podle zdravotnické agentury Spojených států, National Institutes of Health, je množství vitaminu A potřebné v každém věku:
- 0 – 6 měsíců: 400 mcg
- 7 – 12 měsíců: 500 mcg
- 1–3 roky: 300 mcg
- 4 – 8 let: 400 mcg
- 9 – 13 let: 600 mcg
- 14 – 18 let: 900 mcg pro muže, 700 mcg pro ženy
- 14 – 18 let (těhotné ženy): 750 mcg
- 14 – 18 let (kojící ženy): 1 200 mcg
- 19 let a více: 900 mcg pro muže, 700 mcg pro ženy
- 19 let a více (těhotné ženy): 770 mcg
- 19 let a více (kojící ženy): 1 300 mcg
Výše uvedené množství je považováno za bezpečné, pokud je konzumováno denně. Pokud budete užívat více vitaminu A, než je doporučeno, po několik měsíců se může objevit hypervitaminóza A, zejména u kojenců a dětí. Po pochopení této denní potřeby vitaminu A se očekává, že již nebudete pociťovat nedostatek vitaminu A nebo nadbytek vitaminu A.
Komplikace a léčba stavů s nadbytkem vitaminu A
Nenechte se mýlit, nadbytek vitamínu A může zvýšit riziko nebezpečných onemocnění, jako je poškození jater, osteoporóza (stav, který způsobuje oslabení páteře), nadbytek vápníku ve vašem těle až po poškození ledvin v důsledku nadměrného vápníku. Proto se doporučuje neužívat vysoké dávky vitaminu A. Hypervitaminózu A můžete překonat pouze vysazením nebo omezením konzumace potravin a doplňků, které vitamín A obsahují. Pokud nenastanou žádné komplikace, pak se obvykle člověk z hypervitaminózy A rychle zotaví. Pokud se již výše uvedené komplikace objeví, lékař léčit je vhodnou léčbou.různé. Mějte však na paměti, že poškození jater hypervitaminózou A není vždy léčitelné.
Potraviny, které obsahují vitamín A
Pokud již chápete, že přebytek vitaminu A není pro tělo dobrý, nyní je čas vědět, jaké potraviny obsahují vitamin A. Dělá se to proto, abyste to s jídlem nepřeháněli.
- Hovězí játra
- Kozí srdce
- Jaterní klobása
- Olej z tresčích jater
- Losos
- Máslo
- čedar
- Vařená vejce
- Modrý sýr
- Tavený sýr
Zelenina a ovoce s vysokým obsahem vitamínu A:
- Brambor
- Mrkev
- Špenát
- Mango
- červené víno
- Pawpaw
- Kvajáva
- ananasový meloun
[[Související článek]]
Riziko otravy v důsledku přebytku vitaminu A
Otrava vitaminem A může nastat z lokální nebo perorální formy vitaminu A. Každá má jiný špatný účinek. Orální otrava vitaminem A může být akutní nebo chronická. Riziko akutní otravy může nastat, když užijete velké množství vitaminu A v krátké době. Riziko chronické otravy přitom nastává, když je příjem vitaminu A konzumován delší dobu. Nejčastějším vedlejším účinkem topických retinoidů je podráždění kůže, zejména erytém a olupování. Nejzávažnějším vedlejším účinkem systémových retinoidů je teratogenita. Podle výzkumu každý rok Spojené státy hlásí více než 60 000 případů otravy vitamíny. Na rozdíl od vitamínů rozpustných ve vodě mají vitamíny rozpustné v tucích tendenci se v těle hromadit.
Poznámky od SehatQ
Hypervitaminóza A je častější, pokud člověk užívá nadměrné množství doplňků vitaminu A. Stav přebytku vitaminu A se obvykle vyskytuje zřídka, pokud člověk jí pouze potraviny nebo ovoce, které obsahují pouze vitamin A. Množství doplňků vitaminu A nebo potravin, které chcete konzumovat, proto vždy konzultujte s lékařem. Lékař vám poskytne informace a pokyny, aby bylo možné dosáhnout potřebného množství vitaminu A, aniž by došlo k hypervitaminóze A.
