Poznejte charakteristiky sociální fobie a jak se s ní vypořádat

Všichni jsme se styděli nebo jsme byli nervózní z věcí, jako je prezentace třídy, mluvení s cizími lidmi nebo možná na prvním rande. To je samozřejmě přirozené. Pokud však zdánlivě normální sociální interakce, jako je pohled z očí do očí nebo prostě chatování, ve vás vyvolávají úzkost a velmi nepříjemné pocity, můžete mít sociální fobii. U lidí se sociální fobií mohou každodenní interakce vyvolat pocity studu, nejistoty, nejistýa strach z toho, že ho ostatní soudí. Všechny tyto pocity se objevují ve velmi nadměrném množství, aby zasahovaly do každodenního života, jako je to, že jste neproduktivní v práci a uzavíráte se doma. Sociální fobii lze také označit jako sociální úzkostná porucha a je jedním z nejčastějších duševních stavů. Takže tento stav bude velmi pravděpodobně vyléčen, pokud budete ochotni vyhledat pomoc.

Charakteristika sociální fobie

Nervozita a nadměrný strach je jedním z charakteristických rysů sociální fobie, stydlivost a nervozita je normální, pokud se vyskytuje jen občas. Pokud to tedy zažijete při vystupování na veřejnosti, neznamená to, že máte sociální fobii. Říká se, že nový člověk má sociální fobii, pokud pocit studu, strachu a nervozity, který se objeví, narušuje každodenní činnosti. Když je osoba se sociální fobií pověřena přednést veřejný projev, začne pociťovat úzkost a nervozitu týdny před dnem projevu. Může také najít způsob, jak akci zrušit, nebo když přijde čas řeči, bude se na jevišti tak silně třást, že nevyjde žádný zvuk. Obecně lze samotné charakteristiky sociální fobie seskupit do tří, a to emocionálně, fyzicky a behaviorálně.

1. Charakteristika emoční sociální fobie

Lidé, kteří zažívají sociální fobii, budou obecně pociťovat příznaky nebo příznaky emocionálně, jako například:

• Není sebevědomý a přehnaně dychtivý vypořádat se s každou sociální interakcí, dokonce i tak prostou, jako je pozdravení jiných lidí nebo řeči
• Pocit úzkosti nepřetržitě dny, týdny, dokonce i měsíce před tím, než čelit sociální situaci
• Pocit velkého strachu, že vás ostatní budou soudit, zejména lidmi, které neznáte
• Pocit strachu, že se budete chovat způsobem, který by vás mohl uvést do rozpaků
• Strach, že si ostatní všimnou, že jste nervózní

2. Fyzické charakteristiky sociální fobie

Přestože je sociální fobie duševní poruchou, mohou se objevit i fyzické příznaky, jako např.

• Obličej vypadá červeně
• Těžko se dýchá
• Bolení břicha
• Nevolno
• Třes těla a hlasu
• Srdce bije rychle
• Nadměrné pocení
• Závratě nebo dokonce mdloby

3. Charakteristika sociální fobie z hlediska změny chování

Mezitím, pokud jde o chování, sociální fobie může způsobit změny, jako jsou:

• Udělá vše, co je v jeho silách, aby se vyhnul sociální interakci, dokud nebude narušen každodenní život. Například tak často nepřijdou do práce nebo do školy.
• Drž hubu nebo se dokonce schovej za sebou, abys nebyl středem pozornosti, aby ses nedostal do rozpaků
• Pociťte potřebu být doprovázeni kdykoli a kamkoli jdete
• Měli byste pít alkohol před sociálními interakcemi, abyste se cítili uvolněněji.

[[Související článek]]

Kritéria pro sociální fobii

Sociální fobie a agorafobie se někdy používají zaměnitelně. I když oba jsou různé psychické poruchy. Agorafobie je strach být v určitých situacích, zatímco sociální fobie je strach z interakce s lidmi. Sociální fobie má kritéria, kterým musíte porozumět, jmenovitě:

• Přetrvávající strach, napětí nebo úzkost z určitých sociálních situací, protože se domníváte, že vás mohou lidé kolem vás odsuzovat, ponižovat nebo ponižovat.
• Vyhýbání se sociálním situacím, které vyvolávají úzkost nebo přetrvávající intenzivní strach nebo úzkost.
• Nadměrná úzkost, která není přiměřená situaci.
• Úzkost nebo obtížné pocity, které narušují váš každodenní život
• Strach nebo úzkost, které nelze dobře vysvětlit zdravotním stavem, užíváním léků nebo návykových látek.

Proč se objevuje sociální fobie?

Nadměrně ochranitelští rodiče mohou u dětí způsobit sociální fobii.Stejně jako u jiných psychických stavů může sociální fobie vzniknout vlivem biologických a environmentálních faktorů. Následují některé z věcí, o kterých se předpokládá, že přimějí někoho zažít sociální fobii.

• Dědičné faktory

Úzkostné poruchy, včetně sociální úzkostné poruchy, jako je tato, se často vyskytují v rodinách. I tak odborníci s jistotou neznají cestu „zděděné“ sociální fobie z rodičů na děti.

• Vliv struktury mozku

Struktura mozku je také považována za spouštěcí faktor sociální fobie. Existuje část mozku zvaná amygdala. Tato část reguluje reakci na strach v mozku. U lidí, kteří mají sociální fobii, může dojít k narušení amygdaly, takže reakce na strach se stává přehnanou a způsobuje fobii, když je osoba v sociální situaci.

• Vlivy prostředí

Někteří lidé mohou vyvinout sociální fobii poté, co zažili trapné věci na veřejnosti. Navíc se má za to, že tento stav je ovlivněn i tím, jak rodiče své děti vychovávají. Rodiče, kteří jsou přehnaně ochranitelští a své děti nadměrně kontrolují, mohou u svých dětí později vyvolat vznik sociální fobie.

Tipy, jak překonat sociální fobii

Konzultace s psychiatrem nebo psychologem ke zmírnění sociální fobie Sociální fobie není něco, co lze překonat samo. Existují však věci, které můžete zkusit snížit jeho intenzitu a frekvenci, jako například:

• Pokuste se lépe porozumět úzkosti, kterou zažíváte, abyste mohli vyvinout strategie, jak se s ní vypořádat.
• Přestaňte si představovat věci, které jsou iracionální vůči sociální situaci, které budou čelit.
• Nepřemýšlejte příliš o tom, co o vás říkají ostatní. Pamatujte, že známky vaší sociální fobie nejsou tak zřejmé, takže se nebojte, že budete špatně posuzováni.
• Postav se svému strachu. Nevyhýbejte se sociálním interakcím. Pokuste se pomalu začít zkoušet začít komunikovat. Uvidíte, že sociální interakce ve skutečnosti není tak špatná.

Navíc, pokud si myslíte, že pociťujete příznaky, můžete také navštívit psychologa nebo psychiatra za účelem léčby tohoto duševního onemocnění. Psychiatři obvykle poskytnou jednu z následujících léčeb nebo jejich kombinaci.

• Kognitivně behaviorální terapie. V této terapii vám terapeut pomůže identifikovat negativní myšlenky a změny chování, ke kterým dochází, a pomůže je změnit.
• Sebeterapie. Terapeuti mohou poskytnout průvodce nebo online poradenství.
• Antidepresivní léky. Psychiatři mohou také předepisovat antidepresiva, která pomohou snížit příznaky fobie.

[[related-article]] Čím dříve začnete léčbu sociální fobie, tím dříve se váš život vrátí do normálu. Neváhejte požádat o odbornou pomoc, pokud fobie, kterou cítíte, skutečně zasahuje do vašeho každodenního života. Protože tento stav může rušit postižené ve škole nebo v práci.