Kolik času za den strávíte chůzí naboso? Někdy vůbec ne kvůli nemožné situaci. Ve skutečnosti existuje mnoho výhod chůze naboso, jednou z nich je schopnost chodit podle přirozeného vzoru chodidel bez pomoci sandálů nebo speciálně navržených bot. Nošení bot nebo sandálů s určitými vycpávkami může způsobit, že některé části svalů na nohou nebudou fungovat optimálně. Ve skutečnosti je jednou z výhod chůze zajistit, aby všechny svaly na nohou a okolních oblastech fungovaly tak, aby mohly lépe podpírat tělo.
Výhody chůze naboso
Některé z výhod chůze naboso zahrnují:
- Lépe ovládat polohu chodidel při přímém dotyku se zemí
- Udržujte lepší rovnováhu
- Zvyšte povědomí o tělesné výkonnosti, abyste zmírnili bolest
- Optimálnější je mechanismus pohybu nohou, kolen, pasu, k břišním svalům
- Pohyb kolem chodidel a kotníků je stabilnější
- Bez tlaku bot, které neodpovídají velikosti
- Svaly nohou jsou silnější a mohou podporovat spodní část zad
Buďte si vědomi rizik chůze naboso
Chůze má sice mnoho zdravotních výhod, ale mějte na paměti, že ne všechna místa umožňují chůzi naboso. Existuje mnoho podmínek, které zvyšují šanci na zranění při chůzi naboso venku. Pokud si tedy chcete vyzkoušet chůzi naboso venku, ujistěte se, že tam nejsou žádné nebezpečné předměty, jako je sklo nebo jiné ostré předměty. Nejen to, chůze naboso může také umožnit přístup ke škodlivým bakteriím, které způsobují infekci. Před bosou chůzí by měli být velmi opatrní i diabetici, kteří mají problémy s periferní neuropatií. Je velmi možné, že byli zasaženi ostrým předmětem a utrpěli zranění, ale necítili se kvůli problému s nervy (neuropatie). [[Související článek]]
Správný způsob chůze naboso
Abyste mohli dosáhnout optimálních výhod chůze, dodržujte tyto metody chůze naboso:
Když právě začínáte zkoušet chůzi naboso, dělejte to pomalu. Chůze trvá jen asi 15-20 minut, aby se chodidla a kotníky přizpůsobily novému prostředí. Když si na to zvyknete, lze prodloužit životnost a počet najetých kilometrů.
Poté, co si zvyknete na chůzi v botách a začnete zkoušet naboso, uvědomte si riziko zranění. Když se stále přizpůsobujete chůzi bez bot nebo sandálů, může být mechanismus chůze stále slabý, takže riziko zranění je vyšší.
Než se pokusíte chodit naboso venku, seznamte nohy s bezpečným povrchem uvnitř. I v domě se ujistěte, že nejsou žádné ostré nebo nebezpečné předměty, které by mohly způsobit zranění nebo zakopnutí.
Experimentujte s fyzickým cvičením
Existuje mnoho druhů fyzického cvičení, které lze provádět při chůzi naboso. Jednoduché příklady, jako je stání na jedné noze nebo pokus o vstávání a klesání na špičkách. Další aktivity jako druhy jógy, pilates, popř
bojová umění může být také alternativou. Buďte si vědomi nejen rizika zranění, ale také věnujte pozornost možnosti nepohodlí kolem kotníku nebo okolních svalů. Tento stav je normální, pokud nejste zvyklí chodit naboso. Nenuťte se pokračovat v chůzi naboso, ale před dalším pokusem si nazujte boty nebo si dejte pauzu. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Pokud je to v rámci vašich možností a dodržování bezpečnostních postupů, existuje mnoho výhod chůze naboso. Pokud však existují zvláštní stavy, jako je anamnéza zranění nebo cukrovka, je lepší se před tím poradit se svým lékařem.
