Různé druhy změn v těle během raného těhotenství mohou způsobit
těhotenská únava. Nejste v tom sama, protože to cítí téměř všechny těhotné ženy. Chcete-li překonat slabost během raného těhotenství, nejdůležitější je soustředit se nejprve na sebe. Neváhejte požádat o pomoc nejbližší osobu popř
podpůrný systém jiný. V této fázi je prioritou co nejoptimálnější odpočinek.
Letargický a slabý během těhotenství
Je normální, že se těhotná žena v raném období těhotenství cítí slabá. Ve skutečnosti může být tento pocit slabosti docela extrémní. Ve skutečnosti není neobvyklé, že ženy najdou známky těhotenství, jedním z nich je pokles této energetické hladiny. To platí i pro těhotné ženy v produktivním věku. Pocit slabosti se může dokonce mnohonásobně zvýšit, alias intenzivnější. Pokud je zobrazen,
únava je to velmi podobné neustálému pocitu nízké energie. Během těhotenství se mohou vyskytnout pocity, jako je neschopnost ráno vstát nebo chtít si hned lehnout po lehkých aktivitách. Ve skutečnosti existují i takové, které se v těhotenství cítí slabé po celý den. Od probuzení až do chvíle, kdy je čas jít spát, se zdá, že tělo nemá žádnou energii. Tento pocit slabosti může začít být přítomen od prvních týdnů těhotenství. Ve skutečnosti to někteří zažívají od jednoho týdne po oplodnění. Při vstupu do druhého trimestru se tento pocit slabosti obecně začíná snižovat.
Příčiny slabosti během raného těhotenství
Chcete-li odhalit otázku, proč se člověk může cítit slabý během raného těhotenství, uvádíme několik vysvětlení:
V prvních týdnech těhotenství tělo tvoří placentu. Jedná se o orgán, který se speciálně tvoří v těle těhotných žen. Jeho funkcí je poskytovat plodu živiny a kyslík. Je zřejmé, že se jedná o netriviální a energeticky náročný proces.
V prvním trimestru tělo produkuje hormon progesteron na podporu těhotenství. Zároveň probíhá i produkce mléčných žláz v rámci přípravy na kojení po porodu. Tyto hormonální změny mohou také způsobit
nálada chaotický a to vyvolává únavu.
Během těhotenství potřebují těhotné ženy tvořit a pumpovat více krve pro dítě. Cílem je zajistit potřebný přísun živin a kyslíku. Tento stav velmi pravděpodobně způsobí vznik pocitu slabosti během raného těhotenství.
Nezapomínejte také, že v těhotenství se zrychluje metabolismus, zrychluje se srdeční frekvence, klesá hladina cukru v krvi a krevní tlak. Celý tento proces může tělo unavit. Ale když dojde na konec prvního trimestru, tělo dokončilo náročný úkol tvorby placenty. Těhotné ženy se navíc začínají přizpůsobovat všem emočním a hormonálním změnám. To je důvod, proč mnoho těhotných žen cítí, že druhý trimestr je okamžikem, kdy se hladina energie vrátí k normálu.
Jak se vypořádat se slabostí během těhotenství
Ve skutečnosti je slabost během těhotenství signálem těla, aby se netlačilo. Tento signál byste tedy měli dobře přivítat. Některé způsoby mohou být:
1. Nemučte se
Tělo těhotných žen v prvním trimestru těhotenství se potýká se všemi adaptacemi a novými úkoly. Neměli byste si tedy přidávat zátěž tím, že budete muset současně vykonávat domácí práce nebo jiné práce. Zvolte jednodušší alternativu, pokud to není možné. Například kupovat jídlo, když není možné vařit.
2. Požádejte o pomoc
Neváhejte požádat o pomoc rodinu a přátele, kteří váš stav velmi dobře znají. Delegování práce je v tuto chvíli správnou volbou. To platí také pro pomoc od třetích stran, jako jsou pomocníci v domácnosti.
3. Jděte brzy spát
Způsob, jak se vypořádat se slabostí během raného těhotenství, může být také dřívější noční spánek. To bude mít dopad na hladinu energie následující den. Ideálně spát v noci 7-8 hodin. Nepřehánějte to, protože to může ve skutečnosti způsobit větší únavu těla.
4. Upřednostňujte odpočinek
Kvůli mamince a také plodu v děloze upřednostňujte odpočinek a kvalitní spánek. Pokud se cítíte unavení a chcete si zdřímnout, udělejte to. Pokud máte chuť jít večer spát dříve, pokračujte.
5. Zapojte děti
Pokud se jedná o druhé těhotenství, je přirozené, že se těhotná žena cítí unavenější. Protože péče o děti je jiná. Mějte však na paměti, že prioritou je v tuto chvíli zdravotní stav matky. Vysvětlete proto svému dítěti, že se cítíte unavení nebo ospalí. Protože mít potenciální sestru v lůně vyžaduje neobvyklou energii. Odtud můžete požádat o pomoc nebo obejít hru s klidnějším.
6. Vyberte si výživné jídlo
Příjem živin také hraje důležitou roli v prevenci pocitu slabosti těla během aktivit. Ujistěte se, že příjem kalorií je splněn, s různými vyváženými menu a samozřejmě výživnými. Nevynechávejte jídla. Li
ranní nevolnost také nepříjemné, měli byste jíst menší porce častěji.
7. Pokračujte v pohybu
I když je světlo, ujistěte se, že se vaše tělo neustále pohybuje, aby zvýšilo hladinu energie. Cvičení těhotenské jógy nebo lehké procházky po domě vám energii nevyčerpají. Naopak, je to dobrá metoda, jak dostat tělo zpět do formy. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Je velmi normální, že se těhotné ženy na začátku těhotenství cítí slabé. Je to důsledek přizpůsobení těla a také nových úkolů, které plní. Dokud nejsou žádné další doprovodné příznaky, obecně se tento pocit slabosti při vstupu do druhého trimestru sníží. Neváhejte však informovat svého lékaře, pokud se objeví další potíže. Chcete-li dále diskutovat o tom, jak překonat slabost během raného těhotenství,
zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na
App Store a Google Play.
