Musíte vědět, toto je 9 výhod grapefruitu aka Red Bali Orange

Zdraví
grapefruit jsou citrusové plody známé v Indonésii jako červený grapefruit nebo limetkový gedang. Ve srovnání s jinými citrusovými plody je poměrně velké a chutná kysele a sladce. Výhoda grapefruit zkoumali přímo odborníci. Nejen, že zhubnete, toto ovoce je také prospěšné pro zdraví srdce. Pojďme se seznámit s různými výhodami grapefruit pro toto zdraví.

Výhoda grapefruit pro zdraví

Za tím jsou zajímavá fakta grapefruitToto ovoce bylo poprvé vytvořeno v 18. století křížením mezi grapefruitem (pomelo) a pomerančem. Křížením nečekaně vzniká ovoce, které je vysoce výživné. Na uznání různých výhod proto není nic špatného grapefruit pro toto zdraví.

1. Vysoká výživa

Každé ovoce má jedinečný nutriční obsah a samozřejmě je jiné a toto není výjimkou grapefruit. Výhoda grapefruit pochází z jeho nutričního obsahu. Polovina grapefruit středně velké obsahují řadu následujících živin:
  • Kalorie: 52
  • Sacharidy: 13 gramů
  • Bílkoviny: 1 gram
  • Vláknina: 2 gramy
  • Vitamín C: 64 procent doporučeného denního příjmu (RAH)
  • Vitamín A: 28 procent RAH
  • Draslík: 5 procent RAH
  • Thiamin (vitamín B1): 4 procenta RAH
  • Folát: 4 procenta RAH
  • Hořčík: 3 procenta RAH.
Nejen to, grapefruit Obsahuje také mnoho antioxidantů, které mohou předcházet různým onemocněním.

2. Snižte riziko cukrovky

Jedna z výhod grapefruit který by se neměl podceňovat, je snižování rizika cukrovky. grapefruit je ovoce s nízkým glykemickým indexem, takže neohrozí stabilitu krevního cukru. Glykemický index je reference, která určuje, jak rychle může jídlo po konzumaci zvýšit hladinu cukru v krvi. Výzkum dokazuje, grapefruit dokáže snížit riziko diabetu 2. typu, protože toto ovoce obsahuje naringin, což je sloučenina, o které se předpokládá, že je schopna konkurovat schopnosti léků, které se obvykle používají k léčbě zhoršené glukózové tolerance u pacientů s diabetem 2. typu.

3. Zhubněte

Grapefruit je ovoce, které dokáže zhubnout.Z mnoha výhod grapefruit, možná jeho schopnost zhubnout je nejlákavější. Tato výhoda není jen mýtus, protože byla přímo zkoumána. Studie prokázala, že 91 obézních pacientů snědlo polovinu ovoce grapefruit pravidelně dochází k výraznému úbytku hmotnosti ve srovnání s těmi, kteří jej nekonzumují. Ve skutečnosti se jim podařilo zhubnout 1,6 kg za pouhých 12 týdnů. Zatímco ti, kteří nekonzumují grapefruit došlo pouze k úbytku hmotnosti 0,3 kilogramu.

4. Zabraňte mrtvici

Podle studie American Heart Association (AHA) může konzumace potravin, které obsahují flavonoidy, zabránit ischemické mrtvici u žen. Obsah flavonoidů lze nalézt v grapefruit. Výzkum také dodává, že ti, kteří pravidelně konzumují citrusové plody jako např grapefruit zaznamenali o 19 procent snížené riziko ischemické cévní mozkové příhody.

5. Zdravé srdce

Obsah vlákniny, draslíku, lykopenu, vitamínu C a cholinu grapefruit může vyživovat srdce. Podle AHA může konzumace potravin s vysokým obsahem draslíku a snížení příjmu soli předcházet srdečním onemocněním a vysokému krevnímu tlaku. Jen si představ, jeden grapefruit malá velikost (200 gramů) již obsahuje 278 miligramů draslíku.

6. Předcházet rakovině

Výhoda grapefruit další pochází z obsahu antioxidantů, jako je vitamín C. Jedno ovoce grapefruit malá velikost obsahuje asi 68,8 miligramů vitamínu C. Nejen to, toto ovoce obsahuje také 2270 mikrogramů lykopenu. O těchto sloučeninách je známo, že bojují s volnými radikály, takže lze předcházet rakovině.

7. Zdravý trávicí systém

grapefruit obsahuje vlákninu a vodu, a tak není divu, že toto ovoce je velmi dobré pro trávicí systém. Ovoce grapefruit malá obsahuje 182 gramů vody a 2,2 gramů vlákniny. Oba mohou pomoci předcházet zácpě a vyživovat trávicí systém jako celek. Existují také důkazy, že konzumace ovoce s vysokým obsahem vlákniny může zabránit rakovině tlustého střeva a konečníku.

8. Zdravá kůže

Vitamin C obsažen grapefruit má důležitou roli při tvorbě kolagenu, což je sloučenina, která podporuje zdraví pokožky. Výzkum dokazuje, že vitamín C může chránit pokožku před spálením a předčasným stárnutím.

9. Posílit imunitní systém těla

Výhoda grapefruit Dalším krokem je posílení imunitního systému těla kvůli vysokému obsahu vitamínu C. Podle studie může vitamín C posílit imunitní systém těla tím, že zabrání infekcím, jako jsou infekce dýchacích cest.

Vedlejší efekty grapefruit na co si dát pozor

Grapefruit je ovoce červeného grapefruitu, které má i přes své výhody sladkou chuť grapefruit výše je velmi lákavé, vězte, že náročnégrapefruit může také způsobit vedlejší účinky.

  • Zasahování do působení drogy

Pozor, konzumovat grapefruit může narušit účinnost některých léků. Toto ovoce totiž obsahuje látky, které mohou inhibovat enzym cytochrom P450. Enzymy P450 jsou enzymy, které fungují při syntéze a metabolismu léčiv. grapefruit může interferovat s účinností imunosupresiv, benzodiazepinů, indinaviru, karbamazepinu a některých statinů. Před konzumací se poraďte s lékařem grapefruit, zvláště když užíváte některý z výše uvedených léků.

  • Zubní kaz

V některých případech konzumní grapefruit může způsobit zubní kaz. Protože, grapefruit obsahuje kyselinu citronovou, která může způsobit erozi skloviny, zvláště když ji konzumujete příliš mnoho. Pokud máte opravdu citlivé zuby, vyhněte se citrusovým plodům jako např grapefruit. Pokud chcete ještě konzumovat grapefruitPo konzumaci si nezapomeňte vyčistit ústa vodou. Kromě toho zkuste konzumovat grapefruit se sýrem. Tímto způsobem lze neutralizovat kyselost v ústech. Před konzumací a pociťováním výhod grapefruit, nezapomeňte na tyto dva vedlejší účinky, ano. [[Související článek]]

Poznámky od SehatQ:

grapefruit je jedním z nejzdravějších druhů ovoce, takže je škoda, pokud jste ho nezkusili. Tak to zkuste grapefruit která je bohatá na živiny. Kromě toho, že je to chutné, grapefruit také velmi zdravé.