Pro některé lidi je pocení těžká věc. Zatímco hlavní funkcí pocení je udržení rovnováhy tělesných podmínek (homeostázy). Tato rovnováha má zásadní roli při udržování normální tělesné teploty a správné funkci tělesných buněk. Pokud jste člověk, který má potíže s pocením, existuje řada tipů, jak přimět své tělo k pocení, které můžete udělat.
Příčiny obtížného pocení
Je mnoho faktorů, kvůli kterým se člověk více či méně potí. Většina těchto faktorů je také normální. Existují však také některé faktory, které mohou postiženým ztěžovat pocení, takže je třeba najít způsoby, jak je překonat. Několik faktorů může způsobit, že člověk má potíže s pocením, včetně:
- genetika.
- Stav hydratace těla, například vypilo dostatek vody nebo ne.
- Připravenost těla na cvičení. Čím více je vaše tělo připraveno cvičit, tím rychleji se může zvýšit produkce potu, abyste se při cvičení ochladili.
- Pociťování hypohidrózy (anhidrózy), což je chronická zdravotní porucha charakterizovaná nedostatečným pocením nebo potížemi s pocením v důsledku toho, že potní žlázy nefungují normálně.
Hypohidróza je stav, kdy potní žlázy nemohou správně fungovat. Některé případy mohou být léčeny různými tipy, aby se tělo zapotilo, ale jiné mohou být způsobeny zdravotními stavy, které vyžadují odbornou léčbu.
Tipy na pocení těla
Pokud máte pocit, že se moc nepotíte, můžete udělat následující tipy, aby se vaše tělo zapotilo.
1. Uspokojte potřeby tekutin
Nedostatek tekutin je jednou z příčin nedostatku těla nebo potíží s pocením. Proto je hlavním způsobem, jak se s pocením vypořádat, zajistit, aby bylo vaše tělo dobře hydratované. Pijte vodu nebo jiné tekutiny pravidelně každý den. Hlášeno z U.S. Podle Národní akademie věd, inženýrství a medicíny je průměrná denní potřeba tekutin u mužů 3,7 litru a 2,7 litru u žen.
2. Dostatek spánku
Nedostatek spánku má potenciál mít negativní vliv na množství pocení, protože zasahuje do autonomního nervového systému, z nichž jeden kontroluje pocení. Proto tipy na pocení těla, které musíte v tomto ohledu udělat, jsou dostatek spánku každou noc. Snažte se spát alespoň 7-9 hodin.
3. Dávejte pozor na pokojovou teplotu
Cvičení může být skutečně účinným způsobem, jak se potit. Pokud však cvičíte v klimatizované místnosti, pot většinou vydrží déle. Pokud máte doma termostat, můžete zvýšit pokojovou teplotu o několik stupňů výše, abyste se vypotili. Můžete také cvičit venku, když je horké počasí, abyste se zpotili.
4. Zvyšte intenzitu a délku cvičení
Dalším tipem pro pocení těla je prodloužení doby tréninku. Dlouhé cvičení může způsobit zvýšení tělesné teploty a více se potit. Cvičení s vyšší intenzitou navíc může povzbudit tělo, aby se více potilo.
5. Nátěrové vrstvy
Dalším způsobem, jak překonat těžké pocení těla, je nosit oblečení ve vrstvách. Další vrstva oblečení může zvýšit teplotu vašeho těla a zároveň ji udržet. Tento stav může aktivovat vaše potní žlázy a vyvolat pot.
6. Jíst kořeněná jídla
Ke kořeněným jídlům patří i tipy na pocení těla. Chilli, která je hlavní složkou kořeněných jídel, obsahuje kapsaicin, který může nastartovat nervy, způsobit zvýšení tělesné teploty a produkci potu. [[Související článek]]
Výhody pocení pro vaše tělo
Pocení má řadu výhod.Pokud tělesná teplota stoupne příliš vysoko, může být tento stav pro buňky v těle škodlivý. Tělo se mu proto snaží předcházet pocením jako jedním z hlavních mechanismů ochlazování tělesné teploty. Pocení odpařuje vlhkost na povrchu pokožky a ochlazuje ji, když se teplota vašeho těla příliš zvýší. Takže, pokud máte potíže s pocením, nikdy není na škodu udělat různé tipy, aby se tělo potilo výše, abyste mohli získat tuto funkci potu. Kromě toho existuje řada výhod pocení, které potřebujete vědět, včetně:
- Detoxikace těžkými kovy. Těžké kovy se nacházejí v moči a potu. Potenciální způsob detoxikace těžkých kovů proto může být pocení.
- Chemická eliminace. Pot může být také způsob, jak z těla vyplavit toxické chemikálie, jako je BPA a určité typy PCB.
- Prospěšné pro celkové zdraví. Pokud se potíte fyzickou aktivitou nebo cvičením, samozřejmě můžete také pocítit různé výhody fyzické aktivity.
- Bakteriální čištění. Je také vědecky prokázáno, že pocení pomáhá vázat bakterie a odstraňovat je z těla.
Před provedením výše uvedených tipů pro pocení těla se ujistěte, že je váš zdravotní stav v pořádku. Pokud způsob, jak překonat pocení těla, nepřináší výsledky, zejména poté, co jste aktivní, měli byste se poradit se svým lékařem, abyste získali správnou léčbu. Máte-li dotazy týkající se zdravotních problémů, můžete se zdarma zeptat svého lékaře přímo v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhněte si aplikaci SehatQ nyní z App Store nebo Google Play.
Pocení má řadu výhod.Pokud tělesná teplota stoupne příliš vysoko, může být tento stav pro buňky v těle škodlivý. Tělo se mu proto snaží předcházet pocením jako jedním z hlavních mechanismů ochlazování tělesné teploty. Pocení odpařuje vlhkost na povrchu pokožky a ochlazuje ji, když se teplota vašeho těla příliš zvýší. Takže, pokud máte potíže s pocením, nikdy není na škodu udělat různé tipy, aby se tělo potilo výše, abyste mohli získat tuto funkci potu. Kromě toho existuje řada výhod pocení, které potřebujete vědět, včetně: 
