Podávat dětem svačiny by samozřejmě nemělo být svévolné. Protože nezdravé svačiny, jako je vysoký obsah cukru nebo soli, škodí zdraví dětí. Proto byste měli dětem zajistit zdravé svačiny, které jsou pro ně jednoznačně prospěšné. Zdravá strava může pomoci udržet děti od různých chronických onemocnění, jako je obezita, srdeční choroby, vysoký krevní tlak až po cukrovku typu 2. Nejen to, zdravé jídlo hraje roli při udržování duševního a emocionálního zdraví dětí. Lze tak předejít stavům, jako je deprese až úzkostné poruchy.
11 zdravých svačinek pro děti, které chutnají skvěle
Některé zdravé svačiny mají dobrou chuť, takže si na nich děti snadno pochutnají. Zde jsou různé druhy
občerstvení zdravé pro dítě, které můžete dát.
1. Jogurt
Díky barevnému balení a jedinečné chuti může být jogurt pro děti zdravou svačinkou, která dokáže upoutat jejich pozornost. Navíc tento mléčný výrobek obsahuje bílkoviny a vápník, které jsou důležité pro vývoj dětských kostí. Některé jogurtové výrobky dokonce obsahují dobré bakterie, které mohou vyživovat trávicí systém. Před nákupem této zdravé svačiny pro děti byste měli vybrat jogurt, který neobsahuje cukr. Pokud má vaše dítě rádo sladkou chuť jogurtu, můžete přidat ovoce nebo med. Med však nepřidávejte, pokud je vašemu dítěti mladší 1 roku. Má se totiž za to, že med způsobuje vážnou infekci zvanou botulismus.
2. Popcorn
Někteří rodiče si mohou myslet, že popcorn je
nezdravé jídlo. Nenechte se však mýlit, tato zdravá svačina pro děti má dobrý nutriční obsah. Jak to udělat, je také snadné, stačí kukuřičná zrna zahřát, dokud se textura nezmění v popcorn. Přidejte trochu másla a sýr, aby byla ještě lahodnější. I tak byste měli na své dítě dávat pozor, když jí popcorn. Popcorn totiž může děti při neopatrné konzumaci zadusit.
3. Arašíd
Arašídy jsou
občerstvení zdravé pro děti obsahující dobré tuky, vlákninu a antioxidanty. Tuk obsažený v oříšcích může dokonce pomoci tělu vašeho drobečka růst. Stejně jako popcorn byste měli doprovázet dítě, které jí ořechy. Protože arašídy mohou také děti dusit a u některých lidí mohou způsobit alergie.
4. tvaroh
Tvaroh je vhodný jako zdravá svačina pro 1leté dítě, které má potíže s jídlem. Textura je měkká a
krémová usnadňuje dětem jídlo. Tato zdravá svačina pro batolata obsahuje bílkoviny, selen, vitamín B12 a vápník, které jsou dobré pro vývoj dětského organismu. Tvaroh můžete dát dětem k jídlu přímo nebo smíchaný s čerstvým ovocem.
5. Ovesné vločky
Má vaše dítě potíže s jídlem rýže ráno? Zkuste dát ovesné vločky. Tato zdravá svačina pro děti může být i sytou zdravou snídaní. Hlášeno z
British Journal of NutritionOvesné vločky obsahují vlákninu, která může zvýšit počet dobrých bakterií v trávicím systému. Vyhněte se však ovesným vločkám, které obsahují umělá aromata a sladidla. Hledejte čistou ovesnou kaši nebo si udělejte vlastní ovesnou kaši, poté přidejte sladké ovoce, aby byla chuť přijatelná pro dětský jazýček.
6. Vařená vejce
Součástí je i vařené vejce
občerstvení zdravé pro děti. Pokud vaše dítě nemá ráda vejce natvrdo, můžete je dát nejprve do lednice. Kromě toho, že vejce natvrdo mají měkkou texturu a snadno se žvýkají, obsahují vysoce kvalitní bílkoviny spolu s nesčetným množstvím vitamínů a minerálů. Podle deníku
Klinická oftalmologieTato zdravá svačina pro děti obsahuje také lutein a zeaxantin, což jsou dva karotenoidy prospěšné pro zdraví očí. A nejen to, vařená vejce obsahují i cholin, který je důležitým vitamínem pro vývoj mozku.
7. Pečený sladký brambor
Pečený batát lze použít jako zdravou svačinku pro děti, protože chutná trochu sladce a lahodně. Tyto hlízy obsahují beta-karoten, který se po vstupu do těla může přeměnit na vitamín A, takže je prospěšný pro zdravé oči a pokožku.
8. nanuk ovoce
nanuk ovoce je zdravá svačina pro batolata, která stojí za vyzkoušení. Ovoce stačí rozmixovat na kaši pomocí mixéru a poté je vložit do nádoby. Poté dejte do lednice zamrazit. Existuje mnoho druhů ovoce, které lze použít
nanuk, od banánů, vodních melounů až po různé druhy bobulí.
9. Burákové máslo
Arašídové máslo je vhodné i jako zdravá svačina pro batolata. Přestože tento džem obsahuje relativně vysoký obsah tuku, obsahuje zdravé mononenasycené a polynenasycené tuky. Existují také některé výrobky z arašídového másla, které mají snížený obsah tuku. Některé produkty z arašídového másla byly také obohaceny o vitamín A, vitamín E, vitamín B6, železo, kyselinu listovou, hořčík, zinek, měď a bílkoviny.
10. umýt
Kuaci nebo slunečnicová semínka můžete dětem podávat jako zdravou svačinku. Tyto potraviny obsahují vlákninu, železo, vitamín E, hořčík, fosfor, zinek a folát, které jsou dobré pro zdraví dětí. Před podáním se ujistěte, že je vaše dítě dostatečně staré a schopné sníst kuaci, aby se při polykání neudusilo.
11. Sendvič
Sendviče jsou zdravou svačinkou pro děti, která se snadno připravuje. Chcete-li připravit zdravý sendvič, použijte celozrnný chléb a vyberte náplň s vysokým obsahem bílkovin, jako jsou vejce nebo kuřecí maso. Můžete přidat i texturované ovoce
krémová jako avokádo a sýr v něm, aby to chutnalo ještě lahodněji a snáze to malý přijal. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Zdravá strava může podpořit růst dětského organismu. Zkuste proto výše různé zdravé svačiny pro děti. Máte-li jakékoli dotazy týkající se zdraví vašeho dítěte, neváhejte se zeptat lékaře na adrese
