Deprese je jedním z problémů duševního zdraví, který má na svědomí nejvyšší úmrtnost. Proto je důležité, aby postižení věděli, jak se s příznaky, které se objeví, vhodně vypořádat. Jedním z opatření, které lze podniknout k překonání deprese, je podstoupit terapii. Terapie deprese se dělí na několik typů, z nichž každý má svůj způsob a účel při řešení problémů pacienta.
Jaké jsou typy terapie deprese?
Terapie deprese je obecně ve formě psychoterapie. V psychoterapii bude terapeut sedět s pacientem v místnosti, aby prodiskutoval nebo identifikoval problémy, které depresi spouštějí, a poté bude hledat způsoby, jak je překonat. Některé terapie deprese, které lze použít ke zvládání příznaků, zahrnují:
1. Kognitivní terapie
Negativní myšlenky mohou depresi způsobovat i zhoršovat. Kognitivní terapie si klade za cíl pomoci lidem s depresí identifikovat negativní vzorce myšlení a přeměnit je na pozitivnější. Tímto způsobem se vaše dříve nevyrovnaná nálada bude po absolvování této terapie obvykle cítit lépe.
2. Behaviorální terapie
Terapie deprese pomáhá lidem identifikovat spouštěče deprese. Behaviorální terapie se zaměřuje na změnu chování, které ovlivňuje emoce a spouští depresi. Prostřednictvím této terapie budou lidé s depresí vyzváni, aby na stavy, které depresi způsobují, reagovali pozitivními aktivitami. Dělání pozitivních činností obecně pomůže zvýšit pocity štěstí u těch, kteří je dělají.
3. Kognitivně behaviorální terapie
Kognitivně behaviorální terapie (CBT) je kombinací behaviorální terapie a kognitivní terapie. CBT se zaměřuje na negativní vzorce myšlení a chování, které přispívají k depresi. V terapii můžete být požádáni, abyste si vedli deník událostí, které mají negativní dopad na vaši náladu. Po úspěšné identifikaci vás terapeut naučí rozpoznat váš vzorec reakce, když čelíte situaci. Poté se naučíte nové způsoby myšlení a reakce na situace, které dříve spouštěly depresi, samozřejmě pozitivnějším způsobem.
4. Dialektická behaviorální terapie
Terapeut vám pomůže uznat a přijmout negativní emoce.Tento typ terapie deprese je podobný kognitivně behaviorální terapii. Hlavním rozdílem je, že lidé s depresí jsou požádáni, aby uznali a přijali své negativní myšlenky a chování. Prostřednictvím této terapie mohou lidé s depresí přijímat negativní emoce, naučit se zvládat stres, regulovat reakce a zlepšit vztahy s ostatními. Tímto způsobem se nakonec lépe připraví na situace, které spouštějí příznaky deprese.
5. Psychodynamická terapie
Na rozdíl od jiných terapií má psychodynamická terapie tendenci k překonání deprese déle. Prostřednictvím této terapie terapeut vyzve pacienta, aby prozkoumal minulé zkušenosti, které přispěly k pocitům deprese. Odtud pak terapeut zjistí vztah mezi podvědomím lidí s depresí a jejich emocemi, myšlenkovými vzory a chováním.
6. Interpersonální terapie
Mezilidské konflikty a špatná sociální podpora mohou vyvolat depresi. Interpersonální terapie je druh terapie deprese, která se zaměřuje na tento problém. Tato terapie bude zahrnovat zkoumání vašich sociálních vztahů s důležitými lidmi ve vašem životě, ať už jsou to přátelé, partneři nebo rodina. Terapeut pak identifikuje role těchto lidí ve vašem životě a hledá způsoby, jak konflikt vyřešit. Můžete být také požádáni, abyste si sehráli scénáře pro zlepšení komunikace. Tímto způsobem můžete vybudovat silnější systém sociální podpory. Účinnost terapie může být u každého člověka s depresí odlišná. Lékaři mohou k léčbě příznaků kombinovat terapii s určitými léky.
Tipy, jak překonat depresi osvojením si zdravého životního stylu
Kromě absolvování terapie a užívání léků, které vám předepsal váš lékař, můžete také podniknout jednoduché kroky k řešení příznaků deprese. Zde je několik akcí, které lze provést:
- Dostatečně odpočívejte
- Přijměte zdravou stravu pro zlepšení nálady a udržení celkového zdraví těla
- Cvičte pravidelně, protože tato aktivita je přírodním antidepresivem, které může pomoci vypořádat se se stresem a zlepšit náladu
- Uvolněte se meditací, jógou, masáží, poslechem hudby až po aplikaci technik hlubokého dýchání
[[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Terapie deprese se dělí na několik typů. Každý typ terapie má jiný způsob léčby. Aplikaci terapie je navíc nutné přizpůsobit tomu, co depresi spouští. Chcete-li dále diskutovat o terapii deprese, zeptejte se svého lékaře přímo na zdravotní aplikaci SehatQ. Stáhněte si nyní z App Store a Google Play.
Terapie deprese pomáhá lidem identifikovat spouštěče deprese. Behaviorální terapie se zaměřuje na změnu chování, které ovlivňuje emoce a spouští depresi. Prostřednictvím této terapie budou lidé s depresí vyzváni, aby na stavy, které depresi způsobují, reagovali pozitivními aktivitami. Dělání pozitivních činností obecně pomůže zvýšit pocity štěstí u těch, kteří je dělají. 
Terapeut vám pomůže uznat a přijmout negativní emoce.Tento typ terapie deprese je podobný kognitivně behaviorální terapii. Hlavním rozdílem je, že lidé s depresí jsou požádáni, aby uznali a přijali své negativní myšlenky a chování. Prostřednictvím této terapie mohou lidé s depresí přijímat negativní emoce, naučit se zvládat stres, regulovat reakce a zlepšit vztahy s ostatními. Tímto způsobem se nakonec lépe připraví na situace, které spouštějí příznaky deprese. 
