Každý člověk má pocity. Někteří lidé se však někdy z nějakého důvodu rozhodnou své pocity potlačit. Pokud patříte k lidem, kteří mají tento zvyk, snažte se ho od této chvíle odstranit. Držení pocitů má negativní dopad nejen na duševní zdraví, ale také na fyzické. Pokud se tento zlozvyk neodstraní okamžitě, může zvýšit riziko předčasného úmrtí.
Co způsobuje, že člověk chová pocity?
Řada faktorů může způsobit, že člověk chová pocity. Roli hraje několik faktorů, včetně:
Nechtějte v očích ostatních vypadat slabě
Někdy se rozhodnete potlačit své pocity, protože nechcete vypadat slabí v očích ostatních. Tento postoj se často projevuje, když jste v pracovním prostředí nebo na místech, která vyžadují, abyste vypadali silně. Když projevujete skutečné emoce, máte obavy z úsudku spolupracovníků, kteří si budou myslet, že své pocity neumíte dobře zvládat. To vás pak nutí potlačit a skrývat pocity smutku, strachu, frustrace a dalších negativních emocí.
Nechtějte být zraněn nebo ubližovat jiným lidem
Někteří lidé záměrně potlačují city, protože chtějí chránit svůj vztah s partnerem. Například, když váš partner udělá něco, co vás dráždí, můžete se rozhodnout skrýt podráždění uvnitř. K tomuto kroku dochází proto, že pokud svému partnerovi vyjádříte hněv, může to způsobit větší a zraňující konflikt. Aby se tomu zabránilo, skrývání pocitů je také považováno za nejlepší způsob.
Nedostatek sebevědomí vás může přimět raději potlačit své pocity, než své pocity vyjádřit. Tento stav je obvykle vyvolán špatnými zkušenostmi souvisejícími s vyjadřováním názorů nebo pocitů v minulosti. Například jste jako dítě mohli čelit kritice od svých rodičů, když jste sdíleli své emoce. Když se to opakuje opakovaně, sebevědomí vyjadřovat pocity se stále více vytrácí.
Vliv přechovávání pocitů na fyzické a duševní zdraví
Držení pocitů může mít negativní dopad na mnoho aspektů vašeho života. Pokud se tento zvyk provádí nepřetržitě, může ovlivnit vztahy, fyzický a duševní stav. Níže jsou uvedeny některé z potenciálních účinků příliš častého přechovávání pocitů:
Narušení vztahů s jinými lidmi
Neschopnost vypořádat se s problémy vás často nutí potlačit své pocity. Když se emoce vyrojí a jsou nesnesitelné, nakonec se takové osobě vyhýbáte, což může potenciálně vést k rozpadu vztahu.
Zvyk zadržovat své city nejen ubližuje sobě, ale může ublížit i ostatním. Můžete například partnerovi říct, že se máte dobře, ale že se chováte jinak. Váš partner se může cítit zraněný, že jste se neotevřeli. Postupně může dojít ke ztrátě důvěry ve vás a ke zničení vztahu, pokud je tento zvyk prováděn nepřetržitě.
Zvyšte riziko předčasného úmrtí
Studie zveřejněná v roce 2013 prokázala souvislost mezi emočním strádáním v důsledku častého potlačování pocitů a zvýšeným rizikem předčasné smrti. Studie vysvětluje, že potlačování emocí může způsobit stres. Stres, který není správně zpracován, zvyšuje riziko vzniku onemocnění, jako je cukrovka, hypertenze a srdeční problémy. Tato onemocnění mohou mít zásadní dopad na zdraví a zkrátit život.
Jak se zbavit zvyku zadržovat pocity?
Zbavit se zvyku zadržovat pocity může být obtížné a trvat dlouho. Můžete začít tím, že se pokusíte uznat a přijmout své negativní pocity, i když je hned nedáváte najevo. Můžete se například zlobit kvůli tomu, co váš partner řekl, že se vám nelíbí. Pokud nechcete začít hádku, držte se těchto pocitů, dokud nenajdete správný čas je vyjádřit a vysvětlit je svému partnerovi. Pokud stále nedokážete vyjádřit své emoce, udělejte to
žurnálování může pomoci při nácviku předávání pocitů. Konzultace s psychologem nebo psychiatrem může také pomoci najít správné řešení vašeho problému. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Zachování pocitů bylo považováno za způsob, jak se vyhnout konfliktu. Ve skutečnosti může tento zvyk poškodit vaše vztahy s ostatními lidmi. Kromě toho skrývání emocí také zvyšuje riziko předčasného úmrtí. Chcete-li dále diskutovat o potlačování pocitů a jejich dopadu na váš vztah a zdraví, zeptejte se svého lékaře přímo v aplikaci SehatQ health. Stáhněte si nyní z App Store a Google Play.
