Koronavirus neboli COVID-19 je stále kolem nás a měli byste stále dodržovat přísné zdravotní protokoly. Bohužel pandemie, která se objevila od roku 2020, začala u mnoha lidí způsobovat příznaky
pandemická únava nebo únava z pandemie. Tento stav má dopad i na fyzickou kondici a duševní zdraví člověka. Další podrobnosti viz informace o
pandemická únava pod tímto.
Vědět pandemická únava
Tento termín byl vytvořen Světovou zdravotnickou organizací (WHO), což znamená, že touha člověka dodržovat doporučení se během pandemie začíná snižovat. Od roku 2020 zaútočila pandemie COVID-19 na celý svět včetně Indonésie. Komunita také dosud prošla různými incidenty a mnohé z nich jsou špatné zprávy. Obec se přímo potýká s úpadkem národního hospodářství, takže mnoho zaměstnanců musí být propuštěno. Kromě toho, že mají potíže s hledáním práce, je pro ně také obtížné se setkávat s jinými lidmi. Vláda také doporučuje, aby všechny činnosti probíhaly doma. Možná vám budou chybět vzácné chvíle s rodinou. Mnoho lidí je také zklamaných, protože nemohou uskutečnit všechny plány, které byly vytvořeny již dávno. Pandemie změnila způsob, jakým lidé cestují. Vyžaduje to mnoho lékařských požadavků, takže můžete jet veřejnou dopravou mimo město nebo do zahraničí. Vše, čím jste si měsíce prošli, je jistě velmi energeticky náročné do té míry, že se cítíte znudění a unavení z dané situace. Není divu, že mnoho lidí hledá způsoby, jak přelstít nudu a vyčerpání této pandemie.
Příznaky duševní únavy v důsledku pandemie koronaviru
Pandemická únava přináší mnoho změn do emocí a pocitů člověka. Zde jsou některé z příznaků, které se mohou objevit při únavě v důsledku pandemie:
- Snadno se urazil a naštval
- Nadměrná nervozita a úzkost
- Cítím se tak unavený
- Smutný nebo depresivní
- Ztracený duch
- Těžko se soustředit
- Těžko spát
- Změny chuti k jídlu
- Časté bolesti hlavy, těla nebo poruchy trávení
- Stav těla je čím dál nevyzpytatelnější
Tento stav se zhoršuje, když se zvyšuje míra stresu kvůli práci. Zvyk pracovat z domova (WFH) vede k izolaci a pocitu osamělosti. Navíc při práci z domova je méně pravděpodobné, že budete mít pevně stanovenou dobu a často budete pracovat déle. Díky tomu má mnoho lidí pocit, že mezi osobním a profesním životem existuje nerovnováha.
Jak překonat pandemická únava
Některé z níže uvedených způsobů vám mohou pomoci lépe se vypořádat s únavou během pandemie:
1. Buďte si vědomi svého stavu
Někteří lidé – možná včetně vás – si myslí, že toho zvládnou hodně doma. Pak uděláte další plány, jak udělat to a to. Bohužel můžete udělat jen část toho a některé další plány udělat jen plány. Přijměte tuto skutečnost. Lítost nad tím, že nemůžete dělat všechno, vás jen uvrhne do stresu a deprese. Dělejte to, co skutečně můžete, když jste doma.
2. Vytvořte rutinu podobnou té před pandemií
Dělejte malé věci, které by vám mohly připomenout dobu před pandemií. Při práci z domova můžete zůstat dobře oblečeni s košilí a kalhotami. Nezapomeňte se každé ráno rozloučit s rodinou. Také si plánujte s blízkými poté, co skončíte v práci na daný den. Například na večeři nebo společné sledování filmu doma. Udělejte z víkendu víkend, který strávíte se svou rodinou.
3. Vytvořte si s rodinou svůj vlastní styl dovolené
Stále existuje mnoho lidí, kteří se zdráhají trávit dovolenou na turistická místa, aby se vyhnuli šíření viru. Je však možné, abyste si doma vytvořili sváteční atmosféru. Odlož všechnu práci,
gadgets a další domácí práce. Pak začněte probouzet svou prázdninovou náladu. Dělejte zábavné aktivity s rodinou, jako je procházka nebo jízda na kole kolem domu. Činnosti můžete dělat i doma, jako je čtení knih, skládání hraček nebo provádění činností
filmový maraton s rodinou. Ujistěte se, že činnosti, které děláte, se liší od vašich každodenních činností, abyste předešli nudě.
4. Pokračujte v dostatečném odpočinku
Místo toho, abyste dlouho do noci hledali zábavu na sociálních sítích, měli byste odpočívat, abyste si uchovali svěžest. Dostatek spánku je krokem ke snížení stresu kvůli mnoha věcem. Je dobré začít nastavovat čas spánku. Doporučuje se spát alespoň osm hodin denně.
5. Poraďte se s lékařem
V případě potřeby kontaktujte odborníka, který vám poradí, jak se vyhnout
pandemická únava . Tento stav se může stát každému a je dobré okamžitě podniknout kroky k zabránění jeho zhoršení. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Můžete cítit
pandemická únava po této dlouhé pandemii. Abyste to překonali, snažte se zůstat doma aktivní a vyhraďte si čas na dovolenou a odpočinek. Pokud se objeví nějaké příznaky, neváhejte se poradit s odborníkem. Pro další diskusi o
pandemická únava , zeptejte se přímo lékaře na
Aplikace pro zdraví rodiny HealthyQ . Stáhnout nyní na
App Store a Google Play .
