Když se tělo cítí nepohodlně a fit, může to být součástí příznaků nedostatku vitamínů. Různé typy vitamínů budou mít různé příznaky nedostatku v těle. Nenechte se mýlit, i lidem se zdravou stravou mohou některé druhy vitamínů a minerálů chybět. V ideálním případě lze vitamíny získat z určitých druhů potravin. Pokud to však není možné, doporučuje se také užívání doplňků s odpovídajícími dávkami. [[Související článek]]
Příznaky nedostatku vitamínů
Zde jsou některé z nejčastějších příznaků nedostatku vitamínů:
1. Drozd
Přítomnost vředů v ústech nebo kolem nich může být příznakem nedostatku vitaminu. Říkejte tomu afty, které mohou být příznakem nedostatku vitamínu B nebo železa. Ve skutečnosti mají pacienti, kteří mají hodně vředů, dvakrát vyšší pravděpodobnost, že budou mít nízký obsah železa. V jiné studii asi 28 % pacientů, kteří měli drozd, také vykazovalo příznaky nedostatku vitamínů. Nejen železo, ale také nedostatek vitamínu B1 (thiamin), vitamínu B2 (riboflavin) a vitamínu B6 (pyridoxin).
2. Koutky rtů jsou popraskané
Kromě aftů je příznakem nedostatku vitamínů také výskyt popraskané kůže v koutcích rtů až krvácení. Nejen to, může to také znamenat nadměrné slinění (
nadměrné slinění ) nebo dehydratace. Stejně jako vředy, popraskané koutky rtů také vykazují příznaky nedostatku vitaminu B, zejména riboflavinu. Abyste tomu zabránili, konzumujte potraviny bohaté na železo, jako je maso, ryby, zelená listová zelenina, celozrnné výrobky, ořechy a semena. Po pravidelné konzumaci se příznaky nedostatku vitamínů zlepší.
3. Lámavé vlasy a nehty
Dalším častým příznakem nedostatku vitamínů jsou lámavé vlasy a nehty. To je známka nedostatku vitamínu B7 nebo biotinu, ke kterému jsou náchylnější těhotné ženy, silní kuřáci nebo lidé s trávicími problémy, jako je Crohnova choroba. Lidé, kteří dlouhodobě užívají antibiotika a léky proti záchvatům, mají také stejné rizikové faktory pro nedostatek vitaminu B7. V ideálním případě pomáhá vitamín B7 tělu zpracovat potravu na energii. I když je to vzácný, nedostatek vitaminu B7 může způsobit, že lidé budou mít tenčí a rozvětvené vlasy. Kromě toho se nehty také stávají křehčími. Příznaky nedostatku vitaminu B7 jsou obvykle doprovázeny bolestmi svalů, křečemi, letargií a brněním v rukou a nohou. Abyste tomu zabránili, doporučuje se jíst potraviny bohaté na biotin, jako jsou vaječné žloutky, ryby, maso, mléčné výrobky, ořechy, špenát, brokolice, květák, celozrnné výrobky a banány. Kromě toho mohou být doplňky konzumovány také v dávkách podle věku a tělesného stavu.
4. Krvácení dásní
Nejen oteklé dásně během těhotenství, dalším příznakem nedostatku vitamínů je krvácení dásní. Spouštěčem je nedostatek vitamínu C, který je důležitý pro imunitní systém a zabraňuje poškození buněk v těle. Je důležité zajistit, aby tělo dostávalo dostatečný příjem vitamínu C, protože si jej tělo nedokáže samo vyrobit. U lidí, kteří mají nedostatek vitamínu C, jsou jiné příznaky než krvácení z dásní ztráta zubů. I když je to vážné, imunitní systém se může snížit, svaly a kosti zeslábnou a budete se cítit velmi letargicky. Snadnost, s jakou člověk pociťuje rány, a dlouhá doba hojení, suchá kůže a vysokofrekvenční krvácení z nosu mohou být příznaky nedostatku vitaminu C. Z tohoto důvodu je důležité zajistit dostatečnou konzumaci vitaminu C tím, že vždy budete jíst ovoce a zeleninu. den.
5. Rozmazané vidění v noci
Pokud má člověk pocit, že v noci vidí rozmazaně, může to být příznak nedostatku vitaminu A
Noční slepota To také ztěžuje přizpůsobení se člověku vidění, když je velmi málo světla. To se děje proto, že vitamín A je velmi důležitý při produkci rodopsinu, pigmentu, který je v sítnici oka a pomáhá vidět v noci. Pokud se nekontroluje, šeroslepost může poškodit rohovku až oslepnout. Nedostatek vitaminu A je však vzácný, zejména ve vyspělých zemích.
6. Bílé skvrny na očích
Když má člověk bílé skvrny na očích nebo Bitotovy skvrny, může to být příznak nedostatku vitaminu A zvaného xeroftalmie. Tyto skvrny vypadají jako malá pěna, která roste na očním bělmu. Tyto bílé skvrny však mohou samy zmizet, když je dostatek vitamínu A. Vitamín A konzumujte co nejvíce z potravin, jako jsou mléčné výrobky, vejce, ryby, zelená listová zelenina a žlutooranžová zelenina. Pokud není diagnostikován nedostatek vitaminu, měli byste se vyhnout užívání doplňků vitaminu A. Při nadměrné konzumaci se může hromadit v zásobách tělesného tuku a stát se toxickým.
7. Lupy a suchá pokožka hlavy
Když má člověk lupy a má popraskanou pokožku hlavy, může to být příznak nedostatku vitaminu. To může zažít asi 42 % dětí a 50 % dospělých. Souvisí to s nedostatečným příjmem vitamínů jako B3, B2 a B6.
8. Ztráta
Nejčastějším příznakem nedostatku vitamínů je vypadávání vlasů. Ve skutečnosti to může zažít 50 % dospělých. K tomu dochází v důsledku kombinace nedostatků několika vitamínů najednou, jako jsou vitamíny B3 a B7. Kromě toho může stejný stav způsobit také nedostatek minerálů, jako je železo a zinek. Existuje mnoho dalších příznaků nedostatku vitamínů, které se mohou u každého člověka vyskytovat jinak. Je důležité vědět, kdy se kterýkoli z výše uvedených příznaků objeví, co je spouštěčem. Poté ji překonejte konzumací přírodních zdrojů vitamínů z potravy. Doporučujeme užívat doplňky pouze na doporučení lékaře. Pokud není doporučeno, hromadění vitamínů v těle způsobí také negativní dopad na tělo.
