Využívání datlí k dietě nemusí být v Indonésii populární. Ve skutečnosti bylo toto ovoce na Blízkém východě již dlouhou dobu široce používáno jako součást stravy. Možná si myslíte, že ovoce s vysokým obsahem cukru, jako jsou datle, není vhodné zařadit do vašeho jídelníčku, ale tento předpoklad není zcela pravdivý. Předpokládá se, že rande dieta vám pomůže zhubnout, aniž byste snížili příjem cukru. Toto ovoce je také považováno za užitečné, protože pomáhá zlepšit imunitní systém těla během diety. Chcete-li se jasněji dozvědět o termínech pro dietu, zde je vysvětlení, které můžete vidět.
Obsah data
Výhody datlí pro dietu nelze oddělit od relativně vysokého obsahu živin. Datle, které se běžně balí a prodávají, jsou datle Medjool, které jsou bohaté na živiny. Zprávy z WebMD, zde jsou některé nutriční obsahy ve dvou datech.
- Kalorie: 110
- Bílkoviny: 1 gram
- Sacharidy: 31 gramů
- Vláknina: 3 gramy
- Cukr: 27 gramů
Prostřednictvím datlové diety můžete také získat další důležité živiny, jako je selen, vápník, hořčík, draslík a měď. Datle jsou navíc zdrojem fytonutrientů, které mají potenciál přinést tělu řadu benefitů. Datle jsou bohatým zdrojem bílkovin a vlákniny. Přestože má toto ovoce vysoký počet kalorií, většina z nich pochází pouze ze sacharidů a nikoli z tuku. Pokud jíte čerstvé (nesušené) datle, může být počet kalorií ještě nižší.
Výhody datlí pro dietu
Datlová dieta může poskytnout několik výhod pro ty z vás, kteří chtějí zdravě zhubnout. Zde jsou některé z potenciálních výhod, které můžete získat.
1. Dělá vás déle sytými
Datle mají hodně vlákniny a bílkovin. Konzumace datlí při dietě je považována za prospěšnou pro zvýšení metabolismu a déle se cítíte sytí. Kromě toho mohou datle také zabránit hladu a pomoci udržet zdravou váhu.
2. Snižte hlad a chutě na sladké
Přirozená sladkost datlí může pomoci utišit hlad a snížit chuť na sladké. Toto ovoce je zdravé přírodní sladidlo, takže může nahradit cukr nebo jiná umělá sladidla, která mohou být zdraví škodlivá.
3. Pomozte předcházet různým nemocem
Dietní datle jsou považovány za prospěšné, protože toto ovoce obsahuje několik druhů antioxidantů a spoustu nenasycených mastných kyselin. Díky tomuto obsahu je toto ovoce zdravější a má potenciál pomáhat předcházet srdečním chorobám a rakovině. Předpokládá se, že konzumace datlí při dietě také pomáhá snížit zánět, což je stav často spojený s obezitou a cukrovkou.
Další výhody datlí
Kromě některých výhod datlí pro dietu existuje řada dalších výhod, které můžete získat konzumací tohoto ovoce z Blízkého východu.
- Posilte imunitní systém těla
- Zabraňte poškození DNA
- Zlepšit hormonální regulaci
- Pomozte kontrolovat hladinu cukru v krvi
- Potenciálně snižuje krevní tlak
- Zvyšte metabolismus
- Zabraňte únavě a letargii
- Snižuje příznaky Alzheimerovy choroby.
[[Související článek]]
Jak jíst datle při dietě
Stále existuje jen velmi málo výzkumů o datech, jak lze dietou zhubnout. Pokud to chcete vyzkoušet, je třeba zvážit i porci. Důvodem je, že nadměrná konzumace datlí při dietě může ve skutečnosti zvýšit vaši váhu. Mnoho odborníků doporučuje zkonzumovat 4-6 datlí každý den. Můžete jej konzumovat ráno a večer s černou kávou nebo zeleným čajem. Kromě toho, že se datle konzumují přímo jako svačina, lze je také přidávat do různých jiných druhů potravin, například smíchat s ovsem, polévkou,
smoothies, nebo použít
pyré Datle jako náhrada cukru. Chcete-li zhubnout, doporučuje se také snížit denní příjem kalorií, jíst vyváženou výživnou stravu a pravidelně cvičit. Než je zkusíte jíst, ujistěte se, že nemáte alergii na obsah datlí a nemáte zdravotní problémy, které vám je zakazují. Máte-li dotazy týkající se zdravotních problémů, můžete se zdarma zeptat svého lékaře přímo v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhněte si aplikaci SehatQ nyní z App Store nebo Google Play.
