Vzhledem k tomu, že vybavení je poměrně drahé, golf byl vždy považován za synonymum pro špičkový sport. Za vším se však ukazuje, že výhody golfu mohou mít pozitivní dopad na zdraví. Začněte spalováním kalorií, abyste si prodloužili život. V jednom golfovém sezení to obvykle trvá asi 4-5 hodin. Například někdo hraje 18
díry a přineste si vlastní golfovou hůl, již spálíte 360 kalorií za hodinu.
Výhody hraní golfu
Navzdory pověsti hraní golfu na rozdíl od vysoce intenzivních sportů, jako je maratónský běh nebo HIIT, existuje spousta výzkumů, které dokazují výhody hraní golfu. Pozitivní vliv na zdraví mohou pocítit i starší lidé. jaké příklady?
1. Žijte déle
Věk člověka je záhadou, to je pravda. Existuje však zajímavá studie od skupiny výzkumníků ze Švédska. Při srovnání lidí, kteří pravidelně hrají golf a těch, kteří nehrají golf, ti, kteří jsou aktivní, žijí o 40 % déle než ti, kteří jsou neaktivní. Výzkumné subjekty jsou ve stejném věkovém rozmezí. Výzkum provedený v roce 2009 trval
databáze golfových hráčů ve Švédsku. Zajímavé je, že Švédská golfová federace má velmi početnou členskou základnu přes 600 000 lidí. Protože ve Švédsku musí mít lidé, kteří chtějí hrát golf, členství.
2. Spalujte kalorie
Jaký sport je oblíbený, je osobní volba. Pro ty, kteří rádi hrají golf, zahrajte si 18
díry za 4 hodiny v průměru spálíte 360 kalorií za hodinu, pokud si přivezete vlastní golfové hole. I když používat
tažný vozík spálené kalorie jsou však stále stejné. Mezitím při hraní golfu a změně místa na koni
golfové vozíky, spálených kalorií asi 200 za hodinu. Takže i když toto cvičení není vysoce intenzivní a dělá záplavu potu, stále existují spálené kalorie.
3. Snížení rizika srdečních chorob
Údaje z pozorování ze studie Cardiovascular Health Study (CHS) ukazují, že riziko úmrtí na srdeční onemocnění u lidí ve věku 65 let a více je nižší, když aktivně hrají golf. Frekvence je minimálně jednou za měsíc. Účastníci této studie měli průměrný věk 72 let. Na konci sledovaného období v roce 1999 vykázalo hodnocení zdraví srdce rozdíl. Z 5900 jednotlivců hraje golf 384 lidí. Prevalence cévní mozkové příhody je asi 8,1 % a srdečního infarktu asi 9,8 %. Tato studie však podrobně neukázala, zda účastníci hráli golf pěšky nebo nahoru
golfové vozíky.4. Místo pro socializaci
Mezi socializací a duševním zdravím existuje úzký vztah. Dobrou zprávou je, že atmosféra vytvořená při hraní golfu, jako je chůze, povídání a pocit uvolnění, i když cvičíte, je velmi vhodná jako sport pro starší lidi. Nejen to, golf je alternativou pro starší lidi, jejichž tělesná kapacita již neumožní vysokou intenzitu fyzické aktivity. [[Související článek]]
Maximalizace výhod hraní golfu
Pokud již pravidelně hrajete golf nebo s golfem teprve začínáte, zde je několik poznámek, které stojí za to vyzkoušet, abyste maximalizovali výhody:
- Při hraní golfu se snažte co nejvíce chodit, než jezdit golfový vozík spálit více kalorií
- Přineste si vlastní golfové hole (kluby) nebo použít tažný vozík budovat sílu a vytrvalost
- Vyhněte se špatným návykům, které jsou ve skutečnosti opakem výhod hraní golfu, jako je konzumace svačin nezdravé jídlo mezi sporty
Samozřejmě nejdůležitější věcí při cvičení je důslednost. Pro ty, kteří právě začínají, zkuste začít s nízkou frekvencí. Teprve až se vytvoří vzorec a rozvrh, přidejte frekvenci hraní golfu každý měsíc. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Kromě výše uvedeného výčtu výhod golfu je třeba také vytknout, že tento sport není nutně pro každého. Golf je sport, který vyžaduje poměrně vysoké náklady. To znamená, že lidé, kteří to umí pravidelně, mají lepší finanční podmínky. Když je pohoda stabilní, studie ukazují, že je také spojena s lepším zdravím. Ale když se na to podíváme z širší perspektivy, hraní golfu má mnoho výhod. Představte si, že trávíte hodiny na golfovém hřišti daleko od znečištění, se zelení, kam až oko dohlédne, to samo o sobě vás může zbavit stresu z práce nebo rutiny, ne? Chcete vyzkoušet jiné druhy cvičení s podobnými výhodami bez příliš vysoké intenzity? Můžeš
přímou konzultaci s lékařem v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na
App Store a Google Play.
