Existuje mnoho sportů, které vyžadují koordinaci rukou a očí. Ve skutečnosti může volejbal, basketbal a dokonce i stolní tenis prospět lidskému zdraví a kvalitě života. Stačí cvičit asi 45 minut, pak se vaše zdraví a tělesná síla zlepší.
Druhy cvičení s rukama a jejich výhody
Některé možnosti cvičení s rukama, které jsou prospěšné pro zdraví, jsou:
1. Volejbal
Volejbal je druh fyzické aktivity, která má pozitivní vliv na poměr tělesného tuku a svalové hmoty. Ve skutečnosti jen 45 minut volejbalu dokáže spálit až 585 kalorií. To znamená, že pokud se to dělá dlouhodobě, může to vést k výraznému úbytku hmotnosti. Když se tělesná hmotnost stane ideální, sníží se také riziko rozvoje hypertenze, srdečních chorob a cukrovky. Nejen to, volejbal také posiluje svaly horní části těla, zejména ruce a ramena. Díky volejbalu se také posiluje dýchací systém a srdce. Když se celé tělo hýbe, krevní oběh, který přenáší živiny a kyslík, se také zjemní.
2. Basketbal
Pohyby v basketbalu, jako je dribling, střelba a přihrávky, vyžadují dobrou koordinaci rukou a očí. Nejméně 80 % basketbalu zahrnuje ruce a oči při rychlém běhu. Nemluvě o zaměření a strategii času je také potřeba při hraní basketbalu. Všechny tyto pohyby posilují svaly nejen horní, ale i nohou, které slouží k běhu po celou dobu hry. Skákací pohyby také často dělají z basketbalu, který se nazývá jedním ze sportů, aby byl vysoký a dobrý pro hladký krevní oběh.
3. Stolní tenis
Stolní tenis sice nevyžaduje velký kurt a hrají ho pouze 2-4 lidé, ale také vyžaduje velkou sílu na nasměrování míče do soupeřova prostoru. Rychlost je v této hře klíčová, samozřejmě zapojením koordinace rukou a očí. Nejen to, pohyby očí sledující míč také využívají mimooční svaly, stejně jako svaly zodpovědné za rotaci oční bulvy. Všechny tyto pohyby vyžadují dobrou koordinaci ruka-oko a posilují svaly rukou.
4. Lukostřelba
Lukostřelba má mnoho výhod pro zdraví, nejen zaměření na dosahování cílů. Při střelbě musí být ruka opravdu silná, aby natáhla luk správným tlakem. Nezapomínejte, že váš zrak se musí opravdu soustředit na to, abyste dobře dosáhl svého cíle, abyste nejen spalovali kalorie a posilovali svaly, ale lukostřelba je dokonce prospěšná pro duševní zdraví. Lidé, kteří jsou zvyklí dělat lukostřelbu, se stanou soustředěnějšími, trpělivějšími a vlivnějšími se svými rozhodovacími schopnostmi.
5. Baseball
Ačkoli pohyb v baseballu není jako volejbal, který vyžaduje neustálou sílu, stále vyžaduje dobrou koordinaci očí a rukou. Ať už je to, když musíte odpálit míč, přebíhat z jedné základny na druhou a sledovat, kam míč míří. Lidé, kteří hrají baseball, se musí opravdu soustředit, aby směr míče byl ve prospěch týmu. Samozřejmě, že svaly rukou zesílí a krevní oběh bude plynulejší, pokud se použije pro fyzické aktivity, jako je baseball.
6. Tenis
Pokud chcete dosáhnout dobré metabolické funkce, pak může být tenis sportem. Nejen to, při hraní tenisu se spálí mnoho kalorií, které vám pomohou dosáhnout ideální tělesné hmotnosti a zhubnout. Mezitím, pro svalovou sílu, musí ruka dostat největší část, protože k odpalu a odpovědi na míč od soupeře musí být optimální svalová síla ruky.
7. Badminton
Jako jeden z nejpopulárnějších sportů v Indonésii je badminton neboli badminton také jedním z nejprospěšnějších pro zdraví. Při sestavování badmintonové hry se musí celé tělo pohybovat, aby zasáhlo míček. Ať už je to vpřed, vzad, skok, manévrování do stran, aby se opravdu odrazil. Tento sport je vynikající pro flexibilitu a svalovou sílu spojenou se zvýšenou koncentrací a reflexními pohyby. Nejen to, badminton také pomáhá lidem, kteří jej pravidelně hrají, zůstat zdraví a dosáhnout ideální tělesné hmotnosti. [[související články]] Jakýkoli sport je dobrý pro zdraví, stačí si vybrat ten, který nejlépe odpovídá vašemu tělesnému stavu. Zejména pokud jste zažili zranění určité části těla, ujistěte se, že pohyby při sportu nejsou rizikové. Zbytek si užijte endorfiny po cvičení, které vám zlepší náladu!
