Nápoje obsahující kofein jsou oblíbené u mnoha lidí, protože mohou zvýšit koncentraci a produktivitu, produkovat energii a snížit únavu. Někteří lidé se však vyhýbají kofeinovým nápojům včetně kávy, protože se po jejich pití třesou. Třes po pití kávy je jedním z vedlejších účinků kofeinových nápojů.
Co způsobuje třes po pití kávy?
Kofein je stimulant, který ovlivňuje centrální nervový systém a u některých lidí může způsobit třes nebo třes. Toto je známé jako fyziologický třes. Fyziologický třes může být způsoben několika faktory. Mohlo by to být způsobeno zvýšeným kofeinem v těle, problémy se štítnou žlázou nebo užíváním drog. Tento fyziologický třes se může objevit na několika částech těla, včetně rukou. Třes po pití kávy je také způsoben tím, že někteří lidé mají citlivost na kofein, což znamená, že pociťují účinky kofeinu v nízkých dávkách. Pokud máte citlivost na kofein, můžete po vypití šálku kávy nebo energetického nápoje zaznamenat třes. Příznaky třesu zmizí po ukončení konzumace kofeinu. Kromě kávy a energetických nápojů se kofein nachází také v potravinách a nápojích včetně čokolády, čaje a sody. Pokud máte přecitlivělost na kofein, je nejlepší vyhnout se produktům obsahujícím kofein.
Bezpečné denní množství kofeinu
Doporučené denní množství kofeinu je 400 miligramů denně pro zdravé dospělé. Množství odpovídá čtyřem šálkům uvařené kávy, plechovce koly nebo dvěma sklenicím energetického nápoje. Obsah kofeinu v energetických nápojích v plechovkách se však velmi liší. Americký úřad pro potraviny a léčiva (FDA) varuje, že konzumace velkého množství kofeinu může způsobit vážné zdravotní problémy a dokonce i smrt. Některé z příznaků, pokud máte nadbytek kofeinu, zahrnují:
- Potíže s dýcháním
- Snížená bdělost
- Zmatek a halucinace
- Záchvaty
- Průjem
- Závratě
- Horečka
- Zvýšená žízeň
- Zvýšená intenzita močení
- Nepravidelný srdeční tep
- svalové záškuby
- Nevolné zvracení
- Potíže se spánkem
Abyste se vyhnuli těmto vedlejším účinkům, je důležité posoudit vaši toleranci k limitům kofeinu. Konzumací malého množství kofeinu také snižujete riziko
kapsa kofein, pokud náhle přestanete konzumovat kofein. [[Související článek]]
Jak snížit příjem kofeinu
I když po vypití kávy nepociťujete třes, příliš mnoho kofeinu způsobí nežádoucí příznaky. Následující způsoby mohou pomoci snížit příjem kofeinu:
1. Pozorně si přečtěte štítek na obalu
Začněte věnovat pozornost tomu, kolik kofeinu konzumujete, včetně kofeinu z jídla a pití. Čtěte pozorně etikety a měli byste se vyhýbat potravinám, které obsahují kofein, nebo je můžete konzumovat v malých množstvích.
2. Snižujte postupně
Snižování příjmu kofeinu lze provádět postupně. Například nahrazení kávy čajem. Vyhněte se odpoledním nápojům s kofeinem, protože to naruší kvalitu vašeho spánku.
3. Objednejte si kávu bez kofeinu
Kromě pocitu po vypití kávy lidé nemohou z kávy uniknout kvůli její chuti. Můžete si zkusit objednat kávu bez kofeinu, abyste snížili riziko třesu po vypití kávy.
4. Zkraťte dobu vaření
Ať už vaříte kávu nebo čaj, je nejlepší zkrátit dobu louhování. Čím déle je totiž čaj nebo káva namočená ve vodě, tím více kofeinu bude obsahovat. Pokud jste zdravý dospělý a jste zvyklí konzumovat kofein každý den, obvykle vám nezpůsobuje žádné zdravotní problémy. Buďte si však vědomi možných vedlejších účinků a buďte připraveni je omezit. Chcete-li diskutovat více o třesu po pití kávy
zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na
App Store a Google Play .
