Zoom únava, fyzická a psychická únava způsobená příliš častou videokonferencí

Během pandemie, jako je nyní, jsou lidé požádáni, aby zůstali doma a vycházeli ven, jen když je to nezbytně nutné k přerušení řetězu šíření koronaviru. Tento stav si pak vynutil přesměrování školních a kancelářských aktivit přes online systém. Od té doby aplikace video konference používá se jako možnost podpory osobních aktivit. Koná se téměř každý den, nutnost následovat video konference To opakovaně často spouští vznik pocitu únavy tzv Zoom únava .

co to je Zoom únava?

Zoom únava je pocit únavy, který pochází z přílišného následování video konference . Tento stav nastal pouze během pandemie, stejně jako nyní, protože školní a kancelářské aktivity byly odkloněny ručně on-line . video konference udrží vaše oči a mysl zaměřené na obrazovku počítače nebo telefonu po dlouhou dobu. Při sledování video konference i sebemenší rozptýlení v místnosti může narušit vaši pozornost a přimět vám uniknout důležité body. Na rozdíl od osobních aktivit, video konference takže se nemůžete volně ptát přátel ve škole nebo v práci, pokud vám uniknou důležité body nebo máte otázky. Kromě toho některé studie říkají, že videokonference mohou snížit úroveň produktivity až o 40 procent, protože vás nemohou přimět pracovat multitasking .

Jak předcházet a léčit Zomg únava

I když to vypadá prakticky, příliš často aplikaci používejte video konference nezpůsobuje únavu pouze fyzickou, ale i psychickou. Proto je důležité, abyste věděli, jaká opatření lze podniknout k prevenci nebo překonání způsobeného stresu Zoom únava . Zde je několik tipů, jak předejít a překonat Zoom únava výsledek toho, že děláte příliš mnoho video konference :

1. Odpočiňte si od obrazovky

Zatímco dělá video konference , nezapomeňte si každou chvíli odpočinout od obrazovky. Použijte pravidlo 20 – 20 – 20, což je každých 20 minut, odtrhněte oči od obrazovky počítače nebo telefonu a dívejte se na předmět vzdálený 20 stop (6 metrů) po dobu 20 sekund. Kromě toho můžete také provádět protahovací pohyby pro uvolnění napjatých svalů. Po skončení studia nebo schůzky se snažte po zbytek dne co nejvíce vyhýbat obrazovkám. Odpočinek může pomoci překonat stav těla a mysli, které jsou unavené video konference

2. Pravidelně cvičte

Cvičení může pomoci překonat Zoom únava že cítíte. S cvičením se stres, který se dříve hromadí, při cvičení video konference se sníží. Proto si na cvičení věnujte čas alespoň 30 až 60 minut každý den.

3. Změňte způsob komunikace

Změna způsobu komunikace z videokonference na telefonní hovor nebo e-mail tomu může zabránit Zoom únava . Pokud k tomu nemáte oprávnění, můžete svému učiteli nebo nadřízenému poradit, aby příležitostně změnil metody učení nebo setkání. Tím, že občas změníte způsob komunikace, nemusíte trávit hodiny sezením a civěním do obrazovky počítače nebo mobilního telefonu.

4. Volbu videokonference vybírejte pouze tehdy, je-li to nezbytně nutné

video konference je považována za poměrně účinnou metodu, jak nahradit komunikaci tváří v tvář. Tento způsob komunikace byste však měli používat pouze v nezbytně nutných případech. Vzhledem k tomu, jaký dopad to může mít na duševní zdraví, je dobré se zeptat, zda video konference opravdu potřeba. Občasné přepnutí na jiný způsob komunikace může pomoci tomu zabránit Zoom únava .

5. Zkraťte dobu trvání video konference

Udržování videokonferencí mimo provoz může pomoci předejít Zoom únava . Během schůzek se snažte omezit maximální dobu schůzky na 25 minut. Připravte body k předání tak, aby diskuse nebyla zdlouhavá a doba jednání nebyla příliš dlouhá.

6. Nezvěte příliš mnoho lidí

Počet účastníků schůzky, kterých je příliš mnoho video konference stát se neúčinným a obtížně ovladatelným. Li video konference používá se pro schůzky, pozvěte lidi, kteří mají pouze zájmy. Pokud chcete sdílet to, o čem se diskutovalo, můžete proces schůzky zaznamenat, než jej budete sdílet s ostatními. Tímto způsobem mohou být schůzky efektivnější a snadněji kontrolovatelné.

7. Zbavte se věcí, které mohou dočasně poškodit vaše zaměření

Při sledování dělat jinou práci video konference rozděluje vaši mysl, což vás zase unavuje. Než se připojíte ke schůzce, vyhněte se všemu, co by vás mohlo rozptýlit, jako je zamykání dveří místnosti a přepnutí telefonu do režimu Letadlo. [[Související článek]]

Poznámky od SehatQ

Strávit příliš mnoho času před obrazovkou na to, abyste je mohli sledovat video konference může spustit Zoom únava . Pokud se tento stav neléčí, může ve vás vyvolat psychické problémy. Pokud pociťujete stres, který začíná narušovat vaše aktivity nebo fyzickou kondici, okamžitě se poraďte s lékařem nebo psychologem. Pro další diskusi týkající se Zoom únava a jak to vyřešit, zeptejte se přímo lékaře v aplikaci zdraví SehatQ. Stáhnout nyní na App Store a Google Play .