Během pandemie, jako je nyní, jsou lidé požádáni, aby zůstali doma a vycházeli ven, jen když je to nezbytně nutné k přerušení řetězu šíření koronaviru. Tento stav si pak vynutil přesměrování školních a kancelářských aktivit přes online systém. Od té doby aplikace
video konference používá se jako možnost podpory osobních aktivit. Koná se téměř každý den, nutnost následovat
video konference To opakovaně často spouští vznik pocitu únavy tzv
Zoom únava .
co to je Zoom únava?
Zoom únava je pocit únavy, který pochází z přílišného následování
video konference . Tento stav nastal pouze během pandemie, stejně jako nyní, protože školní a kancelářské aktivity byly odkloněny ručně
on-line .
video konference udrží vaše oči a mysl zaměřené na obrazovku počítače nebo telefonu po dlouhou dobu. Při sledování
video konference i sebemenší rozptýlení v místnosti může narušit vaši pozornost a přimět vám uniknout důležité body. Na rozdíl od osobních aktivit,
video konference takže se nemůžete volně ptát přátel ve škole nebo v práci, pokud vám uniknou důležité body nebo máte otázky. Kromě toho některé studie říkají, že videokonference mohou snížit úroveň produktivity až o 40 procent, protože vás nemohou přimět pracovat
multitasking .
Jak předcházet a léčit Zomg únava
I když to vypadá prakticky, příliš často aplikaci používejte
video konference nezpůsobuje únavu pouze fyzickou, ale i psychickou. Proto je důležité, abyste věděli, jaká opatření lze podniknout k prevenci nebo překonání způsobeného stresu
Zoom únava . Zde je několik tipů, jak předejít a překonat
Zoom únava výsledek toho, že děláte příliš mnoho
video konference :
1. Odpočiňte si od obrazovky
Zatímco dělá
video konference , nezapomeňte si každou chvíli odpočinout od obrazovky. Použijte pravidlo 20 – 20 – 20, což je každých 20 minut, odtrhněte oči od obrazovky počítače nebo telefonu a dívejte se na předmět vzdálený 20 stop (6 metrů) po dobu 20 sekund. Kromě toho můžete také provádět protahovací pohyby pro uvolnění napjatých svalů. Po skončení studia nebo schůzky se snažte po zbytek dne co nejvíce vyhýbat obrazovkám. Odpočinek může pomoci překonat stav těla a mysli, které jsou unavené
video konference .
2. Pravidelně cvičte
Cvičení může pomoci překonat
Zoom únava že cítíte. S cvičením se stres, který se dříve hromadí, při cvičení
video konference se sníží. Proto si na cvičení věnujte čas alespoň 30 až 60 minut každý den.
3. Změňte způsob komunikace
Změna způsobu komunikace z videokonference na telefonní hovor nebo e-mail tomu může zabránit
Zoom únava . Pokud k tomu nemáte oprávnění, můžete svému učiteli nebo nadřízenému poradit, aby příležitostně změnil metody učení nebo setkání. Tím, že občas změníte způsob komunikace, nemusíte trávit hodiny sezením a civěním do obrazovky počítače nebo mobilního telefonu.
4. Volbu videokonference vybírejte pouze tehdy, je-li to nezbytně nutné
video konference je považována za poměrně účinnou metodu, jak nahradit komunikaci tváří v tvář. Tento způsob komunikace byste však měli používat pouze v nezbytně nutných případech. Vzhledem k tomu, jaký dopad to může mít na duševní zdraví, je dobré se zeptat, zda
video konference opravdu potřeba. Občasné přepnutí na jiný způsob komunikace může pomoci tomu zabránit
Zoom únava .
5. Zkraťte dobu trvání video konference
Udržování videokonferencí mimo provoz může pomoci předejít
Zoom únava . Během schůzek se snažte omezit maximální dobu schůzky na 25 minut. Připravte body k předání tak, aby diskuse nebyla zdlouhavá a doba jednání nebyla příliš dlouhá.
6. Nezvěte příliš mnoho lidí
Počet účastníků schůzky, kterých je příliš mnoho
video konference stát se neúčinným a obtížně ovladatelným. Li
video konference používá se pro schůzky, pozvěte lidi, kteří mají pouze zájmy. Pokud chcete sdílet to, o čem se diskutovalo, můžete proces schůzky zaznamenat, než jej budete sdílet s ostatními. Tímto způsobem mohou být schůzky efektivnější a snadněji kontrolovatelné.
7. Zbavte se věcí, které mohou dočasně poškodit vaše zaměření
Při sledování dělat jinou práci
video konference rozděluje vaši mysl, což vás zase unavuje. Než se připojíte ke schůzce, vyhněte se všemu, co by vás mohlo rozptýlit, jako je zamykání dveří místnosti a přepnutí telefonu do režimu Letadlo. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Strávit příliš mnoho času před obrazovkou na to, abyste je mohli sledovat
video konference může spustit
Zoom únava . Pokud se tento stav neléčí, může ve vás vyvolat psychické problémy. Pokud pociťujete stres, který začíná narušovat vaše aktivity nebo fyzickou kondici, okamžitě se poraďte s lékařem nebo psychologem. Pro další diskusi týkající se
Zoom únava a jak to vyřešit,
zeptejte se přímo lékaře v aplikaci zdraví SehatQ. Stáhnout nyní na
App Store a Google Play .
