Chcete zažít hubnutí chutným způsobem? Pokud ano, pak banánová dieta může být jednou z vašich možností.
Co je banánová dieta?
Banánová dieta v podstatě motivuje jíst více ovoce, zvláště banány při dietě, která nebyla vůbec zpracována (ne banánový piškot nebo banánový koláč).
smoothies). Kromě toho byste také měli být citlivější k vlastnímu hladu a sytosti. Musíte také přestat jíst, když je váš žaludek plný z 80 procent. jak to zjistím? Obvykle v této fázi už nemáte hlad, místo toho ucítíte, jak se vám žaludek začíná plnit a lehce tlačí košili. Banánovou dietu jako první objevil japonský pár Sumiko Watanabe, odbornice na medicínu, a Hamachi, praktik tradiční čínské medicíny a poradce z Japonské akademie péče o tělo. Banánová dieta je také známá jako banán-Asa dieta. Na svých oficiálních stránkách banánová dieta také zdůrazňuje svým stoupencům, aby vedli celkově zdravý životní styl. Například jíst 80 procent sytosti je považováno za odlehčení práce trávicího traktu, aby nedocházelo k hromadění tuku, které by v konečném důsledku způsobovalo nadváhu. Navíc tato dieta také žádá, abyste nespali pozdě v noci. Dřívější chození spát je považováno za to, abyste se později během dne probudili svěží, takže metabolismus vašeho těla je také plynulejší a může lépe trávit jídlo.
Co se smí a nemá jíst při banánové dietě?
Termín banánová dieta vychází ze základních pravidel jídelníčku při této dietě, která klade důraz na konzumaci banánů při snídani. Smíte sníst pouze jeden až čtyři banány spolu s pitnou vodou pokojové teploty nebo teplé, nelze přidávat žádné další menu. Zábavné na tom je, že můžete jíst, co máte rádi, ať už jde o oběd nebo večeři. Večeře je však omezena nejpozději do 20.00. I když můžete jíst, co chcete, vybírejte potraviny, které jsou vysoce výživné, aby vaše hubnutí nebylo způsobeno nutričními nedostatky. Mezi tyto výživné potraviny patří:
- Ovoce
- Zelenina
- Celozrnné
- Bílkoviny, jako jsou mořští živočichové, kuře bez kůže a vejce.
Kdy chceš
Svačina mezi jídly volte čerstvé ovoce a ne sušené nebo konzervované ovoce, protože je velmi kalorické. Na druhou stranu existují některá dietní omezení, kterým byste se měli při banánové dietě vyhnout, včetně:
- Sladké jídlo jako v dezertu
- Alkoholické nápoje
- Všechny mléčné výrobky
- Zpracované potraviny a ty s vysokým obsahem tuku a soli, jako např nezdravé jídlo, mražené potraviny a sladkosti.
V banánové dietě pro vás není žádná povinnost cvičit. Snažte se však stále hýbat a cvičte lehce, aby vaše hubnutí nebylo doprovázeno metabolickými chorobami a také urychlilo úbytek vašeho váhy. Existuje několik typů cvičení, které můžete dělat na banánové dietě, jako je kardio (rychlá chůze, plavání a jízda na kole) a silový trénink. Pro optimální výsledky zkuste cvičit 30-60 minut denně. [[Související článek]]
Proč byste měli držet banánovou dietu?
Pokud hledáte dietu, která nevyžaduje drastické změny ve vašem jídelníčku, pak je tato banánová dieta jednou z vašich nejlepších možností. A naopak, pokud chcete dietu na rychlé hubnutí, pak banánová dieta není řešením. Pozitivem je, že pomalé hubnutí naznačuje, že vaše strava je relativně zdravá. I když budete hubnout pomalu, vaše váha se nevrátí tak rychle, jako kdybyste drželi dietu s okamžitými výsledky. Vzhledem k tomu, že banánová dieta se zaměřuje na změnu životního stylu, abyste se stali zdravějšími, je tato dieta vhodná i pro ty z vás, kteří trpí cukrovkou, vysokým cholesterolem, vysokým krevním tlakem a srdečními chorobami. Pokud budete disciplinovaně dodržovat banánovou dietu a omezíte konzumaci potravin chudých na živiny, není vyloučeno, že se váš stav časem zlepší. Bylo by lepší, kdybyste se před zahájením této diety poradili s lékařem. Lékař vám poskytne doporučení pro správné jídlo a také cvičení, které je vhodné pro váš dietní program.
