Existuje mnoho způsobů, jak zvýšit sebevědomí, které můžete aplikovat každý den. Proč je vlastně důležité mít sebevědomí? Sebevědomí je forma toho, jak se respektujete a milujete. Protože sebevědomí začíná tím, jak jsme schopni poznat sami sebe, věřit ve schopnosti, které máme, a jednat v souladu s přesvědčením, které pevně zastáváme. Sebevědomí, pokud to nepřeháníte, hraje důležitou roli ve vašem duševním zdraví. [[související články]] Víra a víra v sebe sama může rozptýlit jakékoli pochybnosti, obavy nebo nedostatky, které by vás mohly brzdit v dosažení cíle. Zdravé sebevědomí souvisí také s úspěchem, dovednostmi při řešení problémů a schopností ovládat svůj život. Takže zvýšení sebevědomí znamená zlepšení kvality vašeho života. Sebevědomí úzce souvisí se spokojeností, pocitem optimismu a pocitem štěstí v životě.
Jak zvýšit sebevědomí
Sebevědomí je lidské právo, které máte. Pokud potřebujete způsob, jak zvýšit své sebevědomí, můžete použít níže uvedené tipy.
1. Přestaňte se srovnávat s ostatními
Často se můžete cítit „zakrnělí“, když vidíte hrdé úspěchy svých spolupracovníků, žárlíte, když slyšíte, že platy vašich přátel jsou vyšší, nebo se cítíte méně atraktivní, protože si myslíte, že ostatní lidé jsou fyzicky lepší. Vymažte všechny tyto toxické myšlenky. Srovnávat se s ostatními není zdravé. Pokud je dovoleno všem těmto negativním myšlenkám pokračovat, není vyloučeno, že se budete cítit ještě nehodnější a zklamaní sami ze sebe. Vštěpujte si, že život není soutěž, kterou musíte vyhrát. Pokud vás kdykoli přepadne závist nebo méněcennost, připomeňte si, že je to zbytečné chování. Každá lidská bytost je stvořena jinak, má různé způsoby, jak dosáhnout svých příslušných cílů, a dosahuje různých výsledků podle svých schopností. Pokud tedy lidé vypadají úspěšně, neznamená to, že si to nemůžete nebo nezasloužíte. [[Související článek]]
2. Vybudujte si zdravý životní styl
Dlouhotrvající pocit méněcennosti a nízké sebevědomí velmi ovlivní nejen vaši psychiku, ale i zdraví vašeho těla. Pocit méněcennosti vás vede k izolaci a izolaci od lidí kolem vás. Tento problém může také způsobit, že budete méně odpočatí, málo výživné jídlo a budete líní cvičit. Zdravý životní styl vás ve skutečnosti nejen posiluje, ale také zvyšuje sebevědomí. Ve studii publikované v
Neuropsychiatrické onemocnění a léčbaBylo prokázáno, že pravidelná fyzická aktivita představuje pozitivní obraz těla. Pozitivní obraz těla vám pomůže být sebevědomější. Spojte zdravý životní styl s občasným časem, abyste se potěšili pozitivním způsobem. Například dělat koníčka, který byl dlouhou dobu opuštěn, aby se zlepšil vzhled v salonu.
3. Plánujte, než začnete jednat
Pocit méněcennosti někdy způsobuje, že se cítíte méně sebevědomí, takže nejste k ničemu motivováni. Mít nedostatek sebevědomí je přirozené i pro zkušené lidi. Než něco uděláte, nemusíte mít 100% jistotu. Přiznání pochybností o sobě samém ještě neznamená, že to nelze udělat. Potřebujete jen důkladnější přípravu. Výzkum publikovaný v
Psychologie sportu a cvičení dokazování pochybností vám ve skutečnosti pomáhá podávat dobrý výkon. Stále musíte rozumět tomu, jak to nejlépe přijmout, rizikům, kterým můžete čelit, až po možné výsledky nebo důsledky. Pečlivá příprava a porozumění může zvýšit sebevědomí. [[Související článek]]
4. Miluj sebe
Pocity méněcennosti mohou pocházet ze zkušeností se selháním nebo chybami v minulosti, kvůli kterým se bojíte je zažít znovu. Nenatahujte však obviňování sebe sama. Pochopte, že jste plně lidé. Zažít neúspěch a dělat chyby je velmi lidské. Chyby nejsou ani hanba, ani hrozná věc. Není nic špatného se smát sami sobě, když zažijete nepříjemný incident. Dělejte chyby v minulosti jako lekce pro vás, aby se neopakovaly. Vaše sebevědomí se tak zvýší, i když pomalu, ale jistě.
5. Motivujte se
Když dostanete nový úkol nebo pracovní projekt a najednou vaše mysl šeptá: „Tohle je pro tebe těžké splnit“ nebo „určitě to nemůžeš dokončit,“ setřes negativní myšlenku. Některým lidem se podařilo vymýtit špatné myšlenky meditací, pročištěním mysli a polapením dechu, posloucháním uklidňujících písní, procházkami venku, pozitivním myšlením, dokonce i 15minutovým zdřímnutím. Dalším způsobem, jak si zvýšit sebevědomí, je opakování
hláskovat "Určitě můžu, je to snadná věc!".
6. Udělejte si seznam silných a slabých stránek
Můžete pokračovat v pilování a ukazovat světu, že máte talent a můžete získat zpět svou důvěru. Není třeba uznání od mnoha lidí, nejbližší lidé, kteří si jsou vědomi vašich schopností, vám mohou přinést větší sebevědomí. Pokud jste v sobě našli slabinu, nezastavujte se nad tím nebo nad tím jen naříkejte. Musíte být schopni bojovat, abyste zdokonalili své schopnosti, aby se tato slabost nemusela v budoucnu nutně stát kamenem úrazu. Pokud například víte, že vaší slabinou je strach z riskování. Takže až se budete pilovat, naučte se riskovat. Od malých věcí, jako je ochutnání nového menu v oblíbené restauraci, až po velké věci, jako je absolvování fotografického kurzu nebo vedení projektu ve škole, na vysoké škole nebo v práci.
7. Odvažte se otevřít chat
První otevření chatu může být pro většinu lidí metla, která spouští studený pot. Zvláště pokud jste v novém prostředí s lidmi, které neznáte. Ale i když se to zdá trapné, řeči mohou být způsobem, jak si zvýšit sebevědomí. Pro začátek můžete pozorovat své okolí jako téma, se kterým začnete chatovat. Ať už jde o počasí, stav vozovky nebo jiné lehké otázky, pokud to nejsou pomluvy nebo věci, které hanobí ostatní lidi. Nelekejte se, když to nedopadne dobře. Při chatování s druhou osobou se cítíte uvolněně. Chat může být zábavnější, jakmile najdete určité téma, které je zajímavé ke společné diskusi.
Zpráva od SehatQ
Nenechte se odradit, pokud se stále cítíte méně sebevědomí. Pocity méněcennosti nejsou „malé kamínky“, které lze okamžitě vymýtit. Je zcela přirozené, že potřebujete čas, abyste si zvykli na nové způsoby, jak zvýšit své sebevědomí. Nevzdávejte se však rychle. Bez ohledu na to, jak malé kroky nebo malé změny, které nyní uděláte, se nakonec změní ve velké změny, které vás udrží v chodu a růstu. Není nic špatného požádat o pomoc nejbližšího poradce nebo psychologa, pokud pocity méněcennosti narušují vaše každodenní činnosti. Je možné, že nízké sebevědomí může pramenit ze složitých příčin, jako je minulé trauma, vyžadující lékařskou intervenci.
