Žít jako dítě v penzionu neznamená umět vést nedbalý životní styl, zejména ten, který souvisí se stravou. Zaneprázdněnost úkoly a horou dalších záležitostí často zanedbávají záležitosti žaludku. Nedovolte, aby to mělo dlouhodobě negativní dopad. Pokud je na jídlo málo času, dbejte na to, aby to, co vstoupilo do těla, bylo zdravé jídlo pro internátní děti. Vyvažte podíl bílkovin, tuků a sacharidů.
Jak žít dobrý penzion
Některé z níže uvedených pokynů mohou být odkazem na to, jak žít dobré dítě v penzionu, konkrétně:
1. Jezte výživně
To je absolutní pravidlo, kterým je jíst každý den výživně. Jídlo, které vstupuje do těla, musí splňovat potřeby bílkovin, tuků a sacharidů. Pokud je to možné, vyhněte se konzumaci
nezdravé jídlo příliš často, protože může zvýšit riziko trpět různými nemocemi. Nejen to, nápoje se také musí před konzumací roztřídit. Nekonzumujte příliš často nápoje s umělými sladidly nebo limonády, které nejsou pro tělo dobré.
2. Konzumace zeleniny a ovoce
Jíst pomeranče může udržet imunitu těla.Ve zdravém stravování dítěte v penzionu musí být zahrnuty nejen bílkoviny, tuky a sacharidy. Nezapomínejte na důležitost každodenní konzumace zeleniny a ovoce. Není třeba dovážet, existuje mnoho možností místního ovoce, které je cenově dostupné a snadno se koupí odkudkoli. Mnohem lepší by bylo jíst zeleninu a ovoce v původní podobě, případně zpracované na minimum. Cílem je udržet výživu neporušenou. Pokud musíte kupovat ovocné šťávy, vyhněte se těm, které obsahují příliš mnoho přidaného cukru.
3. Pamatujte na zeleninu a ovoce při každém jídle
Navíc jednoduchým způsobem, aby děti na stravování nezapomněly jíst zeleninu a ovoce, je zařadit jeden druh ke každému jídlu. Hledejte zeleninu a ovoce různých barev. I když jíte pizzu venku s přáteli, vyvažte to objednávkou salátu, aby byl stále příjem zeleniny a ovoce, které se do těla dostanou.
4. Sledujte příjem vápníku
Sójové mléko může být snadným zdrojem vápníku.Stravující se děti, zejména do 30 let, jsou ve fázi budování kostní hmoty. Využijte toto období k zajištění co největšího množství vápníku. Ve skutečnosti, nejen pro zuby, vápník je také důležitý pro nervovou funkci, zdraví zubů a svalů. Není třeba se plést tím, co je denním zdrojem vápníku. Kromě mléka ho lze získat také z jogurtu, ořechů, medu a sýra. Kromě mléčných výrobků může být alternativou také zelená zelenina až mléčné výrobky, jako je sója a mandle.
5. Pijte, pijte a pijte
Zajistěte, aby vaše tělo zůstalo hydratované pitím vody podle potřeby každý den. Bez ohledu na činnost a bez ohledu na to, kolik úkolů se nahromadí, vždy se ujistěte, že je vždy k dispozici voda, která je kdykoli snadno dostupná. Pokud vás nudí voda,
vyluhovaná voda může poskytnout čerstvost a rozmanitost chuti. Přidejte ovoce, jako jsou citrony, jahody, lístky máty nebo okurky. Podívejte se, zda je tělo dostatečně hydratované
barva moči. V ideálním případě mají lidé, kteří mají dostatek tekutin, čirou až světle žlutou moč.
6. Ušetřete zdravé svačiny
Svačiny jsou často pasti, protože jsou ohromeny jako svačiny, i když jejich složení tělo nezbytně vyžaduje. Vyhýbat se
občerstvení který obsahuje příliš mnoho sladidel, konzervačních látek a přidaných barviv, protože mohou mít negativní dopad na tělo. Jako alternativu můžete zvolit celozrnné výrobky, ořechy, sušené ovoce,
sójové boby, a také
popcorn bez příplatku
máslo nebo jiná dochucovadla.
7. Dbejte na kvalitu spánku
Adekvátní pravidelný spánek dělá tělo zdravější.Neméně důležité než příjem potravy je udržovat kvalitu spánku každý den, abyste zůstali vzhůru. Vyhněte se tomu, abyste zůstali vzhůru celou noc, pokud nemusíte. Pamatujte, že spánek je pro lidský mozek velmi důležitou fází. V noci spěte alespoň 7-8 hodin. Zůstat celou noc vzhůru zpomalí váš metabolismus. Dalším nevyhnutelným důsledkem je nárůst hmotnosti a riziko rozvoje cukrovky.
8. Opatrujte se hygiena prostředí a osobní hygiena
Kromě dodržování osobní hygieny by se úklid prostředí měl stát zvykem. Pravidelně měňte ručníky a ložní prádlo. Nedovolte, aby se hromadilo špinavé oblečení a ponožky. Všechny rohy je třeba udržovat čisté, včetně koupelny. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Klíčem k tomu, aby celý způsob bydlení byl dobrý penzion, je správný time management. Disciplína v hospodaření s časem a neodkládejte práci a úkoly, dokud se nenahromadí. Zpočátku to může být obtížné, ale zvyknout si na disciplínu a zároveň žít zdravým životním stylem bude dlouhodobá investice. Nezapomeňte si také každý den věnovat čas na cvičení nebo fyzickou aktivitu. Existuje mnoho sportovních videí, která jsou kdykoli k dispozici na YouTube. Chcete-li diskutovat více o zdravém životním stylu internátních dětí,
zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na
App Store a Google Play.
Jíst pomeranče může udržet imunitu těla.Ve zdravém stravování dítěte v penzionu musí být zahrnuty nejen bílkoviny, tuky a sacharidy. Nezapomínejte na důležitost každodenní konzumace zeleniny a ovoce. Není třeba dovážet, existuje mnoho možností místního ovoce, které je cenově dostupné a snadno se koupí odkudkoli. Mnohem lepší by bylo jíst zeleninu a ovoce v původní podobě, případně zpracované na minimum. Cílem je udržet výživu neporušenou. Pokud musíte kupovat ovocné šťávy, vyhněte se těm, které obsahují příliš mnoho přidaného cukru. 
Sójové mléko může být snadným zdrojem vápníku.Stravující se děti, zejména do 30 let, jsou ve fázi budování kostní hmoty. Využijte toto období k zajištění co největšího množství vápníku. Ve skutečnosti, nejen pro zuby, vápník je také důležitý pro nervovou funkci, zdraví zubů a svalů. Není třeba se plést tím, co je denním zdrojem vápníku. Kromě mléka ho lze získat také z jogurtu, ořechů, medu a sýra. Kromě mléčných výrobků může být alternativou také zelená zelenina až mléčné výrobky, jako je sója a mandle. 
Adekvátní pravidelný spánek dělá tělo zdravější.Neméně důležité než příjem potravy je udržovat kvalitu spánku každý den, abyste zůstali vzhůru. Vyhněte se tomu, abyste zůstali vzhůru celou noc, pokud nemusíte. Pamatujte, že spánek je pro lidský mozek velmi důležitou fází. V noci spěte alespoň 7-8 hodin. Zůstat celou noc vzhůru zpomalí váš metabolismus. Dalším nevyhnutelným důsledkem je nárůst hmotnosti a riziko rozvoje cukrovky. 
