Při určování výšky dítěte hrají důležitou roli genetické faktory. Nenechte se však odradit, pokud jste vy nebo váš partner nízkého vzrůstu. Existuje několik věcí, které lze udělat, aby děti vyrostly podle svých možností. Kromě dědičnosti mohou výškový růst dítěte ovlivnit i další faktory, jako je výživa a fyzická stimulace. Aby jeho růst probíhal dobře a maximálně, viz vysvětlení níže.
Jak přimět děti, aby vyrostly
Růst výšky dětí se každý rok obecně pohybuje kolem 6-7 cm. Ve věku 6-8 let děti zaznamenají výrazný růst do výšky. Navíc asi 25 procent tělesného růstu se obnoví v pubertě. Zde je několik způsobů, jak docílit toho, aby vaše dítě vyrostlo, které jako rodič potřebujete znát.
1. Jezte vyváženou a výživnou stravu
Děti musí dostávat vyváženou výživnou stravu.Jezení vyvážené výživné stravy je jedním ze způsobů, jak mohou děti vyrůst. Denní příjem musí obsahovat dostatek živin, aby pokryl potřeby těla. Ovoce, zelenina, celozrnné výrobky, vejce, kuřecí maso, mořské plody, sójové boby a mléčné výrobky jsou potraviny pro děti, aby vyrostly a chytřely, protože mohou pomoci naplnit vyvážené nutriční potřeby dětí. Kromě toho musíte omezit potraviny s vysokým obsahem cukru, trans-tuků a nasycených tuků.
2. Pravidelně cvičte
Místo abyste trávili spoustu času hraním s pomůckami, přimějte své děti pravidelně cvičit. Cvičení může být pro děti stimulem k růstu tím, že posiluje svaly a kosti, udržuje tělesnou hmotnost ve zdravém rozsahu a zvyšuje produkci růstového hormonu. Děti školního věku by měly cvičit alespoň jednu hodinu denně. S dítětem můžete vyzkoušet některé pohybové aktivity, jako je plavání, jízda na kole, skákání přes švihadlo, hraní basketbalu, fotbal nebo badminton. Je to zábavný způsob, jak rychle dostat své dítě do výšky.
3. Dostatek spánku
Adekvátní spánek pomáhá optimalizovat výškový růst dítěte.Adekvátní a kvalitní spánek může pomoci optimalizovat výškový růst dítěte. Když spíte, vaše tělo uvolňuje růstový hormon, který pomáhá vašemu dítěti růst. Zde je doporučená délka spánku podle věku dítěte.
- Dítě 0-3 měsíce: 14-17 hodin
- Děti ve věku 3-11 měsíců: 12-17 hodin
- Batole 1-2 roky: 11-14 hodin
- Batolata 3-5 let: 10-13 hodin
- Děti ve věku 6-13 let: 9-11 hodin
- Teenageři 14-17 let: 8-10 hodin.
Zdřímnutí může také pomoci zvýšit produkci růstového hormonu. Ujistěte se proto, že vaše dítě není nevyspalé.
4. Udržujte správné držení těla
Ohýbá se dítě často? Místo toho mu připomeňte, aby to nedělal. Když je dítě zvyklé hrbit se, může být časem ovlivněna i jeho výška. Špatné držení těla může také způsobit, že dítě vypadá kratší. Děti navíc mohou pociťovat i bolest v krku a zádech. Takže, aby vaše dítě vyrostlo, dbejte na to, aby udržovalo správné držení těla, jako je sezení a rovné stání. Dětské školní batohy by také neměly být příliš těžké, protože by se mohly hrbit. Vyvíjet různé úsilí, aby děti vyrostly, je třeba dělat důsledně, aby mohly růst optimálně. Někteří rodiče mohou také chtít poskytovat kulturistické doplňky pro své děti. Před podáním se ujistěte, že je doplněk bezpečný pro konzumaci a konzultovali jste ho se svým lékařem. [[Související článek]]
Co když dítě nevyroste?
I přes veškerou snahu o to, aby vaše dítě vyrostlo, pamatujte, že výškový růst každého dítěte je jiný. Vyhněte se porovnávání výšky vašeho dítěte s jinými dětmi. Například: „Váš přítel je již vysoký,
Jak to vaše výška je stále taková
Ano ?“. Když to řeknete, mohou se děti ve skutečnosti cítit méněcenné. Také, pokud je vaše dítě škádleno přítelem za to, že je nízké, ujistěte se, že ho podporujete. Pokud se obáváte o růst svého dítěte, nikdy není na škodu zkontrolovat svého drobečka u lékaře. Toto vyšetření může pomoci odhalit případné překážky v růstu dítěte, aby bylo možné je vhodně léčit. Pro další diskusi o výšce dětí,
zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na
App Store a Google Play .
Děti musí dostávat vyváženou výživnou stravu.Jezení vyvážené výživné stravy je jedním ze způsobů, jak mohou děti vyrůst. Denní příjem musí obsahovat dostatek živin, aby pokryl potřeby těla. Ovoce, zelenina, celozrnné výrobky, vejce, kuřecí maso, mořské plody, sójové boby a mléčné výrobky jsou potraviny pro děti, aby vyrostly a chytřely, protože mohou pomoci naplnit vyvážené nutriční potřeby dětí. Kromě toho musíte omezit potraviny s vysokým obsahem cukru, trans-tuků a nasycených tuků. 
Adekvátní spánek pomáhá optimalizovat výškový růst dítěte.Adekvátní a kvalitní spánek může pomoci optimalizovat výškový růst dítěte. Když spíte, vaše tělo uvolňuje růstový hormon, který pomáhá vašemu dítěti růst. Zde je doporučená délka spánku podle věku dítěte. 
