Uklidněte žaludek pomocí potravin pro tento nafouklý žaludek

Nadýmání může způsobit nepohodlí. Tento stav je obvykle způsoben trávicími problémy, jako je zácpa nebo nadměrná plynatost. Dobrá zpráva, tento stav lze zmírnit příjmem potravy při nadýmání. Pokud se s tímto problémem často setkáváte, je dobré poskytovat různé potraviny a nápoje proti nadýmání a zároveň se vyhýbat věcem, které mohou stav zhoršit.

Jídlo proti nadýmání

Velký výběr potravin proti nadýmání vám umožní upravit si jej podle chuti nebo potřeb. Zde jsou potraviny na nadýmání, ze kterých si můžete vybrat.

1. Okurka

Okurka obsahuje až 95 procent vody, takže je dobrá jako prevence zadržování tekutin a snížení nadýmání způsobeného dehydratací. Vláknina v potravinách při nadýmání je také velmi dobrá pro zdraví trávení a zabraňuje zácpě, která je jednou z příčin nadýmání.

2. Celer

Kromě vysokého obsahu vody obsahuje celer mannitol, který změkčuje stolici, a tím zabraňuje zácpě a plynatosti.

3. Ovesné vločky

Díky vysokému obsahu vlákniny v ovesných vločkách jsou velmi účinné jako potravina při nadýmání. Obsah beta glukanu je protizánětlivý, zdravý pro trávení.

4. Zázvor

Bylo vědecky prokázáno, že zázvor pomáhá vyprázdnit žaludek a zabraňuje nadýmání. Enzym zingibain ze zázvoru může také pomoci účinněji rozkládat bílkoviny a zlepšit trávení.

5. Chřest

Chřest je potravina proti nadýmání, která obsahuje inulin, což je prebiotická vláknina, která udržuje zdraví střev a zabraňuje nadýmání a také zácpě.

6. Kurkuma

Kurkumin v kurkumě má protizánětlivé vlastnosti, může zlepšit zdraví střev a snížit příznaky syndromu dráždivého tračníku, včetně zácpy a plynatosti.

7. Fenykl

Fenykl je potravina při nadýmání, která má antispasmodické vlastnosti. To může pomoci uvolnit svaly ve střevním traktu a zmírnit nadýmání. [[související články]] Kromě toho existuje také ovoce na nadýmání, které je bohaté na živiny a zdravé pro trávení. Kromě přímé konzumace lze tyto plody zpracovat na šťávu jako nápoj při nadýmání.

8. Bobule

Bobule, jako jsou jahody, borůvky a ostružiny, jsou bohaté na antioxidanty, vitamíny a minerály a také na vlákninu, která zlepšuje trávení a zabraňuje nadýmání.

9. Avokádo

Avokádo je ovoce na nadýmání díky důležitému obsahu minerálních látek, které hrají roli při regulaci rovnováhy tekutin, a také vláknině, která dokáže udržovat zdravé trávení a předcházet zácpě.

10. Banán

Banány jsou klasifikovány jako ovoce při nadýmání, protože obsahují vlákninu a draslík, které jsou prospěšné pro rovnováhu tekutin a udržení zdraví trávicího traktu.

11. Papája

Papája je tropické ovoce, o kterém je známo, že napomáhá hladkému pohybu střev a zabraňuje zácpě, která často způsobuje nadýmání.

12. Ananas

Bromelain v ananasu může pomoci léčit poruchy trávení, včetně boje proti zánětu a proti nadýmání.

13. Jablko

Jablka jsou klasifikována jako potravina při nadýmání kvůli obsahu pektinu, který může urychlit pohyb potravy v trávicím traktu.

14. Kiwi

Kiwi je ovoce na nadýmání, které obsahuje enzym aktinidin. Studie na testovacích zvířatech odhalila, že enzym aktinidin prokazatelně zlepšuje trávicí zdraví a urychluje vyprazdňování žaludku.

Nápoje proti nadýmání

Kombucha je považována za schopnou zmírnit plynatost Kromě jídla na nadýmání můžete zkusit ulevit zažívání také těmito nápoji na nadýmání:

1. Jogurt

Jogurt je nápoj bohatý na probiotika, který hraje důležitou roli ve zdraví střev a může léčit zácpu a snížit plynatost.

2. Zelený čaj

Zelený čaj je považován za nápoj proti nadýmání, protože může zabránit zadržování tekutin, zmírnit zánět a obsahuje kofein, který zabraňuje zácpě a plynatosti.

3. Mátový čaj

Bylo prokázáno, že mátový olej zabraňuje křečím žaludečních a střevních svalů a také zabraňuje nadýmání. Je však zapotřebí dalšího výzkumu, aby se potvrdilo, že mátový čaj má stejné výhody jako nápoj na nadýmání.

4. Kombucha

Kombucha je druh fermentovaného nápoje vyrobeného z černého a zeleného čaje. Tento nápoj proti nadýmání je bohatý na probiotika a může zlepšit zdraví a pravidelnost střev.

Čemu se vyvarovat při plynatosti

Při nadýmání je třeba se vyvarovat řady věcí Kromě konzumace nápojů a potravin proti nadýmání existuje několik věcí, kterým je třeba se při nadýmání vyvarovat.
  • Přejídání
  • Jíst tučná jídla
  • Jíst příliš rychle
  • Jíst potraviny, které zvyšují žaludeční plyny, včetně žvýkaček, konzumace nealkoholických nápojů a cucání tvrdých bonbónů
  • Jíst potraviny, které způsobují nadýmání, jako jsou ořechy, mléčné výrobky, jídlo celá zrnaa umělá sladidla
  • Konzumace kofeinu a alkoholu
  • Jíst příliš mnoho zeleniny, jako je růžičková kapusta, zelí a květák
  • Jezte svačiny po celý den.
Nadýmání obecně nezpůsobuje nebezpečná věc. Okamžitě však vyhledejte lékaře, pokud je plynatost doprovázena bolestí, zácpou, neočekávaným úbytkem hmotnosti, horečkou, zimnicí nebo nočním pocením. Máte-li dotazy týkající se zdravotních problémů, můžete se zdarma zeptat svého lékaře přímo v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhněte si aplikaci SehatQ nyní z App Store nebo Google Play.