Poloha při spánku u lidí se skoliózou by neměla být libovolná. Protože nesprávná poloha při spánku může v noci způsobit bolest a ztížit spánek. Pro ty z vás, kteří nevědí, skolióza je stav, kdy se páteř abnormálně zakřivuje, jako písmeno C nebo S. Lidé se skoliózou mají obecně křivku v zádech, tělo se naklání na jednu stranu, pas je nerovnoměrný a jedno rameno je vyšší. Někdy můžete také pociťovat bolesti dolní části zad, svalové napětí nebo ztuhlost zad. Dobrá poloha při spánku pro lidi se skoliózou může hrát důležitou roli při zvládání bolesti a optimalizaci jejich dýchání.
Poloha ve spánku pro pacienty se skoliózou
Lékaři doporučují, aby poloha spánku pro pacienty trpící skoliózou byla přizpůsobena jejich podmínkám. Za nejlepší polohu se však považuje spaní s páteří v neutrální poloze. Pozice spánku pro osoby trpící skoliózou, které můžete vyzkoušet, jsou:
Spánek na boku může udržet vaši páteř neutrální Poloha na boku je dobrá poloha pro spaní pro lidi se skoliózou. Tato poloha pomáhá udržet páteř rovnou a neutrální, čímž se minimalizuje namáhání míchy. Kromě toho jsou dalšími výhodami této spánkové polohy pro lidi se skoliózou snížení rizika spánkové apnoe (porucha spánku, která způsobuje opakované dočasné dočasné zastavení dýchání), stejně jako zlepšení kvality spánku a lepší prokrvení mozku.
Spánek na zádech nevyvíjí extra tlak na žádnou část páteře Někteří lékaři doporučují spát na zádech jako dobrou polohu pro spaní pro lidi se skoliózou. Protože v této poloze je váha rozložena rovnoměrně po celém povrchu těla, takže na žádnou část páteře není vyvíjen žádný extra tlak. Pokud navíc používáte pevnou matraci, může tato poloha také pomoci snížit abnormality zakřivení páteře, které způsobují shrbené držení těla (hyperkyfózu). Nedoporučuje se spát na břiše, protože to prohýbá záda a staví váš krk do nepohodlné polohy, což zvyšuje tlak na páteř. Pozice spánku pro lidi se skoliózou nemusí být schopny překonat tuto poruchu, ale alespoň to může pomoci zlepšit zarovnání páteře a zmírnit nepohodlí, abyste mohli dobře spát. Mezitím pro ty z vás, kteří během spánku používají ortézu na skoliózu, ji udržujte v suchu. Pokud není vlhkost udržována, mohou se dokonce objevit vředy nebo vyrážky.
Další věci, na které si musí skoliózou dát pozor před spaním
Kromě poloh pro spaní pro lidi se skoliózou je zde několik dalších věcí, kterým je třeba věnovat pozornost.
Vyberte si pevnou matraci
Matrace, která správně nepodporuje vaše záda, vás může bolet a cítit se nepohodlně. Místo měkké matrace by lidé se skoliózou měli zvolit matraci nebo matraci, která je poměrně pevná a tvrdá. Tato matrace dokáže podepřít a udržet páteř v neutrální poloze. Na druhou stranu měkká matrace může ve skutečnosti způsobit, že se páteř ponoří a vtlačí do matrace.
Polštáře nejsou příliš vysoké
Nepoužívejte podhlavník, který je příliš vysoký, protože by mohl vychýlit krk a záda a způsobit nepohodlí. Kromě toho mohou lidé se skoliózou také pociťovat necitlivost v oblasti ramen. Pro větší pohodlí můžete použít malý polštář, který vám pomůže podepřít vaše křivky a udržet vaši páteř neutrální. Nicméně je nejlepší se nejprve poradit se svým lékařem, abyste se ujistili, že neomezuje průtok krve a míšní tekutiny v těle.
Udělejte ložnici co nejpohodlnější
Aby se vám dobře spalo, musíte si také zařídit ložnici co nejpohodlněji. Ujistěte se, že je v místnosti chladno, noční světlo není příliš jasné a v případě potřeby použijte difuzér s uklidňující vůní. Snažte se také chodit spát každý večer ve stejnou dobu a před spaním držte své zařízení mimo dosah. To vám pomůže probudit se ráno svěží. Máte-li další otázky týkající se poloh spánku pro pacienty trpící skoliózou,
zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na
App Store a Google Play .
Spánek na boku může udržet vaši páteř neutrální Poloha na boku je dobrá poloha pro spaní pro lidi se skoliózou. Tato poloha pomáhá udržet páteř rovnou a neutrální, čímž se minimalizuje namáhání míchy. Kromě toho jsou dalšími výhodami této spánkové polohy pro lidi se skoliózou snížení rizika spánkové apnoe (porucha spánku, která způsobuje opakované dočasné dočasné zastavení dýchání), stejně jako zlepšení kvality spánku a lepší prokrvení mozku. 
Spánek na zádech nevyvíjí extra tlak na žádnou část páteře Někteří lékaři doporučují spát na zádech jako dobrou polohu pro spaní pro lidi se skoliózou. Protože v této poloze je váha rozložena rovnoměrně po celém povrchu těla, takže na žádnou část páteře není vyvíjen žádný extra tlak. Pokud navíc používáte pevnou matraci, může tato poloha také pomoci snížit abnormality zakřivení páteře, které způsobují shrbené držení těla (hyperkyfózu). Nedoporučuje se spát na břiše, protože to prohýbá záda a staví váš krk do nepohodlné polohy, což zvyšuje tlak na páteř. Pozice spánku pro lidi se skoliózou nemusí být schopny překonat tuto poruchu, ale alespoň to může pomoci zlepšit zarovnání páteře a zmírnit nepohodlí, abyste mohli dobře spát. Mezitím pro ty z vás, kteří během spánku používají ortézu na skoliózu, ji udržujte v suchu. Pokud není vlhkost udržována, mohou se dokonce objevit vředy nebo vyrážky. 
