Věty jako "Páni, to dítě je velmi tlusté a zdravé!" nebo „Proč je to dítě tak hubené? Není zdravý, co?" To je běžná věc, kterou rodiče slyší. Komentáře o váze miminka, ať už jde o tlusté nebo hubené dítě, jsou někdy vždy vytahovány jako hlavní téma při setkání s jinými lidmi. Ve skutečnosti tlusté děti ne vždy znamenají zdravé. Ukazatelem zdraví dítěte není jen to, kolik čísel je zobrazeno na váze. Ale je tu nespočet dalších faktorů. Ve skutečnosti mohou být obézní děti ohroženy obezitou. Když mají nadváhu, jejich zdraví může být ohroženo.
Tučné děti nejsou nutně zdravé
Je opravdu zábavné vidět tlusté děti s baculatými tvářemi, které jsou rozkošné. To už ale bohužel nebude legrace, pokud nadváha přetrvává dlouhodobě. Ve skutečnosti není snadné určit, kdy se tlusté dítě nazývá obézní. Jedna věc je jistá, že obézní děti budou mít nadváhu stále, pokud se vydá méně energie, než spotřebuje. Dobrá zpráva, tlusté děti nemusí držet dietu. Potřebují jen vyrůst, aby mohli dosáhnout svého ideálního indexu tělesné hmotnosti (BMI). Ujistěte se, že konzumace potravin je vyvážená a představuje každou porci požadovaných živin.
Vliv obezity na fyzické a duševní zdraví dětí
Obezita nebo nadváha je vážným zdravotním stavem, který mohou mít děti. Tato nadváha má potenciál vyvolat další zdravotní problémy. Nejen to, nadváha se také věří, že snižuje sebevědomí dětí a způsobuje deprese. Jednou ze strategií prevence nadváhy u dětí je osvojit si zdravou stravu a pravidelně cvičit s rodinou. Mějte na paměti, že překonání a prevence obezity od raného věku může udržet zdraví dětí i v budoucnu.
Zdravotní problémy v důsledku obezity
Existuje mnoho zdravotních problémů, které mohou nastat, když má dítě nadváhu, jako například:
- Diabetes typu 2
- Poruchy příjmu potravy, jako je bulimie
- Ortopedické poruchy (problémy se strukturou nohy)
- Problémy s játry (včetně ztučnění jater)
- Problémy s dýcháním (jako jsou ucpané dýchací cesty)
- Spánková apnoe (obtížné dýchání během spánku a chrápání)
- Kardiomyopatie (problémy se srdečním svalem).
Většinu zdravotních problémů způsobených obezitou obvykle začínají pociťovat, když děti vyrostou. [[Související článek]]
Různé způsoby, jak udělat tlusté děti zdravé a chytré
Pro rodiče je zajištění jídla pro děti nejvyšší prioritou. Je to důležité, ale ne tím, že je neustále krmíme pokaždé, když o to požádají. To platí také od doby, kdy je dítě miminkem, až do doby, kdy vyroste v batole. Rodiče musí zavést pravidelnou stravu a rutinu podporovanou několika dalšími metodami. Někteří z nich jsou:
1. Podávejte mateřské mléko
Pokud je to možné, podávejte dítěti mateřské mléko do 2 let věku. Mateřské mléko je dokonale navrženo tak, aby vyhovovalo nutričním potřebám kojenců. Navíc u kojenců a dětí není termín příliš mnoho nebo přebytek mateřského mléka.
2. Zvyšte množství ovoce a zeleniny
S výběrem sladkých a rozmanitých příchutí jsou samozřejmě cereálie často oblíbeným dětským jídelníčkem. Bylo by ale lepší, kdybyste obiloviny omezili a nahradili je spoustou ovoce a zeleniny. Ovoce a zeleninu byste však měli dávat v původní úpravě. Nedávejte zpracované šťávy, které byly zabalené do balených nápojů.
3. Pláč nemusí nutně znamenat hlad
Pro novopečené rodiče je důležité, že pláč dětí nemusí nutně znamenat, že mají hlad. Existuje mnoho důvodů, proč pláčou, kromě toho, že chtějí jíst nebo pít. Když vaše dítě pláče, snažte se zjistit co nejvíce o příčině. Ať se cítí pohodlně. Tato metoda může zabránit dětem v nesprávných vzorech. Pokud dítě dostane jídlo pokaždé, když pláče, může špatně pochopit, že právě to potřebuje, když je unavené nebo znuděné.
4. Nepřejídejte se
Měli byste se vyhnout posedlosti chtít krmit děti ve velkých porcích. Je opravdu uspokojující, když se pečivě vyrobený pokrm může dokončit beze zbytku. Problém ale je, že neméně důležité je čtení signálu, když se dítě cítí plné. Když už nejsou nadšení z jídla, které mají před sebou, nenuťte je jídlo dojíst.
5. Hodně se hýbejte
Obézní děti se mohou vyskytnout také proto, že se málokdy pohybují nebo vykonávají aktivity. I když jsou miminka dostatečně silná, aby si podpírala vlastní krk, právě tehdy mohou začít ‚cvičit‘. Například s
čas na bříško, plazit se, aby mohli chodit a běhat. Existuje mnoho podnětů, které mohou rodiče udělat, aby jejich děti byly aktivní a předvídaly tlusté děti, protože mají nadváhu.
6. Snižte spotřebu cukru
Kdo nemá rád sladké jídlo? Líbí se to i dospělým. Obézním dětem je však dobré nedávat příliš mnoho sladkých jídel nebo svačin, jako jsou sušenky a čokolády. To platí i pro nápoje, které jsou uměle slazené.
7. Omezte sůl
Stejně jako cukr může být i sůl škodlivá. Jídlo v restauracích nebo rychlém občerstvení má obvykle vysoký obsah cukru a soli. Pokud je jejich chuťový smysl zvyklý na slaná jídla, pak není vyloučeno, že si to vždy vyžádají. Mnohem lepší by bylo zajistit domácí jídlo, které je zdravé a zaručeně čisté. Pokud na to nemáte energii nebo čas, hledejte alternativní stravování pro děti, kterému opravdu důvěřujete.
8. Vyvarujte se rušení při jídle
Nejlepší je vyhnout se rušivým vlivům, jako je sledování televize nebo
gadgets zejména pro děti, které se dokážou samy živit (batolecí věk). Jídlo při jiných činnostech riziko zvyšuje
přejídání nebo jíst příliš mnoho. Tento vzorec musí být opět vybudován z rodinného prostředí. Není třeba se obtěžovat výpočtem, kolik kalorií dostávají děti pokaždé, když jedí. Dokonce i tlusté a hubené děti nejsou skutečně závislé na výpočtu indexu tělesné hmotnosti (BMI).
9. Ujistěte se, že potřeby spánku dítěte jsou přiměřené
Věděli jste, že nedostatek spánku může způsobit, že děti přibírají na váze? Citováno z Mayo Clinic, když nejsou splněny potřeby spánku dítěte, může dojít k hormonální nerovnováze a způsobit zvýšenou chuť k jídlu. V důsledku toho se děti přejídají a přibývají na váze. Nejdůležitějším aspektem je sestavení stravy a prostředí, které je podpoří, aby dosáhli ideální tělesné hmotnosti. Nejen když byli mladí, ale po celý svůj život. Zdravá a správná strava je pro ně zajištěna. Máte-li jakékoli dotazy týkající se zdraví vašeho dítěte, neváhejte se zeptat lékaře v aplikaci SehatQ family health zdarma. Stáhněte si ji nyní z App Store nebo Google Play.
