Výhody snídaně pro školní děti jsou více než jen dodání energie pro aktivity a učení ve třídě. Existuje mnoho dalších výhod, které mohou děti využívat, pokud se před učením nasnídají. Počínaje zlepšením fyzického zdraví, udržením duševního zdraví až po zostření paměti, zde jsou různé výhody snídaně pro školní děti.
Výhody snídaně pro školní děti
Jako rodič musíte vědět, že snídaně je považována za nejdůležitější jídlo dne. Protože po celonočním půstu tělo potřebuje glukózu ke zvýšení energie, bdělosti a živin pro optimalizaci zdraví. Proto se musíte ujistit, že vaše dítě vždy snídá, než půjde do školy. Kromě toho existují některé výhody snídaně pro školní děti, které potřebujete vědět, včetně:
1. Zlepšit dětskou paměť a pozornost
Studie se snaží dokázat důležitost snídaně pro školní děti. V tomto výzkumu se řada odborníků rozdělila do tří skupin tvořených školními dětmi. První skupina byla požádána, aby se nasnídala, zatímco druhá skupina nesnídala. Druhá skupina byla požádána pouze o konzumaci energetických nápojů. Výsledkem je, že děti, které snídají, si lépe zapamatují a věnují pozornost hodinám ve srovnání s dětmi, které konzumují pouze energetické nápoje nebo nesnídají vůbec.
2. Vyhýbání se špatným stravovacím návykům
Existuje předpoklad, že vynechání snídaně vám může pomoci zhubnout. Tento předpoklad je chybný a musí být opraven. Kromě toho, že může zasahovat do zdraví, vynechání snídaně může stimulovat mozek k přejídání a tendenci jíst nezdravá jídla s vysokým obsahem kalorií. Řada studií také ukazuje, že lidé, kteří tvrdí, že snídají jen zřídka, konzumují méně živin, vlákniny a vápníku a jedí více tuku. To je důvod, proč se školním dětem doporučuje, aby se před odchodem do školy nasnídaly.
3. Udržování duševního zdraví školních dětí
Vynechání snídaně může způsobit nízkou hladinu cukru v krvi. To může způsobit, že školní děti pociťují poruchy nálady, podrážděnost a únavu. Mezitím studie odhalila, že účastníci, kteří konzumovali cereálie k snídani, měli tendenci být méně náladoví a emocionálně rozrušení.
4. Zlepšete koncentraci
Zdravá snídaně pro školní děti může zlepšit koncentraci při studiu. Dětem můžete dát přesnídávku ovoce popř
smoothies získat tuto výhodu.
5. Předcházet různým nemocem
Vynechání snídaně může přivolat různé nemoci. Kromě obezity může vynechání ranní snídaně zvýšit také riziko cukrovky a srdečních chorob. Zvyk vynechávat snídani je často spojen se zvyšující se hladinou cholesterolu, aby mohl stahovat cévy a zvyšovat riziko infarktu a mrtvice.
6. Zlepšený akademický výkon
Věděli jste, že výhody snídaně pro školní děti mohou zlepšit jejich studijní výsledky? Děti, které vynechávají snídani, mívají problém zvládnout úkoly ve škole. Je třeba také poznamenat, že děti, které snídají ve škole (v blízkosti třídy a zkušebních hodin), dosahují lepších výsledků v testech.
7. Vyvarujte se špatného chování ve škole
Školáci, kteří vynechávají snídani, mohou mít ve škole hlad. Věří se, že tento hlad jim ztěžuje navazování přátelství, přátelství a zvyšuje pravděpodobnost, že budou suspendováni. Nejen to, snídaně může také zvýšit nadšení dětí chodit do školy a vyhnout se zpoždění.
Druhy zdravé snídaně pro školní děti
Recepty na snídani pro školáky nemusí být přepychové ani extravagantní. Potřebujete pouze zdravé potraviny, abyste mohli dosáhnout různých výhod snídaně pro školní děti. Zde jsou některé zdravé potraviny, které se hodí k snídani.
Podle studie mohou vejce zvýšit pocity plnosti a snížit hladinu kalorií zkonzumovaných při příštím jídle.
Řecký jogurt obsahuje bílkoviny, které mohou školním dětem pomoci, aby nepociťovaly nadměrný hlad. Kromě toho mléčné výrobky, jako je jogurt, jsou také schopny udržet ideální tělesnou hmotnost.
Pokud vaše dítě miluje cereálie, ovesné vločky mohou být zdravou snídaní pro školáky. Ovesné vločky obsahují vlákninu zvanou ovesný beta-glukan, u které bylo prokázáno, že snižuje hladinu cholesterolu. Tato vláknina může také vyvolat kvalitní pocit plnosti.
Nejen lahodné, bobulovité ovoce, jako jsou borůvky, maliny, jahody až po ostružiny, obsahují také antioxidanty. Kromě toho mají tyto drobné plody také relativně nízký obsah cukru a jsou vybaveny hojným množstvím vlákniny.
Pokud má vaše dítě rádo sýr, zkuste mu dát tvaroh. Tento typ sýra obsahuje vysoký obsah bílkovin, takže může zvýšit metabolismus. To může zvýšit pocity plnosti a snížit pocity hladu. Ve skutečnosti studie odhalila, že tvaroh může poskytnout stejný pocit plnosti jako konzumace vajec. Různé zdravé snídaně pro školní děti výše jsou jen příklady. Existuje mnoho dalších receptů na snídaně pro školní děti, které jsou také zdravé a lze je vyzkoušet, například zelenina. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Výhody snídaní pro školní děti by se neměly podceňovat. Můžete proto svým dětem výše uvedené různé výhody vysvětlit, aby byly ze snídaně před studiem nadšenější. Máte-li dotazy ohledně zdraví vašeho dítěte, neváhejte se zeptat lékaře v aplikaci SehatQ family health zdarma. Stáhněte si ji nyní z App Store nebo Google Play!
