Vlastně, když jste těhotná a říká se tomu jíst porce pro dva, neznamená to, že je to nekontrolovatelné. Pokud se budete držet dál od tabu, jako je syrová strava, můžete zmrzlinu pro těhotné ženy konzumovat. Ve skutečnosti lékaři často doporučují jíst zmrzlinu pro těhotné ženy, když je třeba zvýšit hmotnost plodu. Neměli byste to však přehánět.
Pravidla pro konzumaci zmrzliny pro těhotné ženy
Kolikrát jste během devíti měsíců těhotenství chtěla jíst zmrzlinu? Ať už se tvrdí, že je to chuť nebo ne, existují hormonální faktory, které ovlivňují touhu po zmrzlině. Možná ne v prvním trimestru tato touha vyvstává. Protože v tomto období je nezvaný host
ranní nevolnost. Ano, nevolnost a zvracení, ke kterým dochází nejen ráno, na rozdíl od názvu. Obecně platí, že ve druhém trimestru se tělo opět cítí fit a chuť k jídlu se zlepšuje. Jaká jsou tedy pravidla, která je třeba znát, pokud jde o konzumaci zmrzliny pro těhotné ženy?
1. Druhy zmrzliny
Není třeba se zmást, protože na trhu je tolik možností zmrzliny. Vše je bezpečné pro konzumaci. Hlavním požadavkem je, aby zmrzlina byla vyrobena z pasterizovaného mléka. Protože tento proces zabije bakterie, které by mohly potenciálně poškodit plod. Co takhle domácí zmrzlina? Bohužel je to ve skutečnosti mnohem riskantnější. Protože možná tato zmrzlina obsahuje syrová vejce jako jednu ze svých kompozic. Konzumace syrových vajec během těhotenství může zvýšit riziko otravy jídlem v důsledku bakterií
Salmonella. To je samozřejmě to poslední, co byste si přáli, když jste těhotná.
2. Zmrzlinová příchuť
Když je čas vybrat si příchuť zmrzliny mezi řadami variant, které jsou tak chutné, je nejlepší se vyhnout těm, které obsahují kofein. Příkladem je samozřejmě zmrzlina s kávovou příchutí. Zvláště pokud těhotné ženy dříve konzumovaly kofein z jiných zdrojů, jako je zelený čaj nebo zelený čaj
hořká čokoláda. Doporučuje se, aby těhotné ženy nekonzumovaly více než 200 miligramů kofeinu denně. Takže konzumace jednoho až dvou šálků kofeinu je stále docela bezpečná, bez ohledu na jeho formu. Zmrzlina je v ceně. Neméně důležité je zapamatovat si, že zmrzlina s variantami s příchutí kávy obecně obsahuje více kalorií. Může do něj být přidáno i sladidlo.
3. Porce zmrzliny
Být těhotná neospravedlňuje dvakrát tolik jíst. Stále je tedy třeba věnovat pozornost kaloriím, které vstupují do těla. V průměru potřebují těhotné ženy v prvním trimestru zkonzumovat více kalorií, asi 340 kalorií. Zatímco ve třetím trimestru jsou potřebné kalorie navíc kolem 450. První trimestr není do odhadu zahrnut, protože těhotné ženy obvykle potřebují jen trochu kalorií navíc. Nyní si představte, že pokud je zvyk jíst zmrzlinu pro těhotné ženy nepřetržitě každý večer před spaním, pak kalorie, které vstoupí, mohou být více než doporučení. Ve skutečnosti může zmrzlina obsahovat až 1000 kalorií. Krmení lžičkou po lžičce do úst bez chuti může přidat zbytečné kalorie.
Riziko gestačního diabetu
Konzumace příliš velkého množství kalorií může způsobit, že těhotné ženy budou mít nadváhu. Riziko komplikací totiž není jen u matky, ale i u plodu. Navíc nadváha během těhotenství také zvyšuje riziko vzniku těhotenské cukrovky. K tomuto stavu dochází, když mají tělesné buňky problémy s produkcí a efektivním využíváním hormonu inzulínu. To může zvýšit riziko vysokého krevního tlaku a dokonce preeklampsie. Dokonce i u plodu mohou v důsledku gestačního diabetu nastat některé problémy, jako například:
- Předčasný porod
- Dýchací problémy
- Nízká hladina cukru v krvi po porodu
Děti matek s těhotenskou cukrovkou jsou navíc náchylnější k dospívání v děloze. To může komplikovat proces doručení. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Nikdo tedy nezakazuje, když si těhotné ženy chtějí občas dát zmrzlinu. Ale pamatujte, jednou za čas. Protože když je to nadměrné, touha jíst zmrzlinu může ve skutečnosti poškodit těhotné ženy a dokonce i plod. Souvisí to se zvýšeným rizikem rozvoje těhotenské cukrovky. To může ohrozit průběh porodu, protože se zvyšuje i riziko preeklampsie. Před konzumací zmrzliny je dobré věnovat pozornost třem výše uvedeným ukazatelům. Chcete-li dále diskutovat o tom, kolik kalorií je potřeba pro těhotné ženy podle věku,
zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na
App Store a Google Play.
