SZO
peklo Kdo by nechtěl mít zdravou pleť?
NyníAby se pokožka snadno nepoškodila slunečním zářením nebo prachem, můžete na pleť používat vitamíny, které se dodávají ve formě doplňků stravy nebo získané z přírodních surovin. Pro zdravou pokožku vám dermatologové nejprve doporučí omezit dobu pobytu na přímém slunci. Také se doporučuje natírat se každý den opalovacím krémem, i když se venkovním aktivitám věnujete jen zřídka. Poté vám lékař doporučí vitamíny, které jsou vhodné pro vaši pokožku. Vitamíny budou fungovat tak, aby zabránily výskytu tmavých skvrn, zarudnutí, vrásek, hrubých linek a suché pokožky.
Druhy vitamínů pro pleť
Z mnoha vitamínů existuje alespoň pět druhů vitamínů pro pokožku, které potřebuje nejvzdálenější část vašeho těla. Následující vitamíny mohou zlepšit zdraví pokožky a těla jako celku.
Vitamin A pro pokožku je velmi užitečný, protože obsahuje antioxidanty. Tyto antioxidanty mohou zabránit poškození způsobenému přímým vystavením slunečnímu záření. S dostatkem vitaminu A se pokožka může vyhnout vráskám, akné, zabránit předčasnému stárnutí a dokonce zvýšit produkci kolagenu. Naopak kůže, která postrádá vitamín A, způsobí suchost, svědění a hrbolky. Chcete-li získat vitamín A, můžete jíst určité potraviny, jako je mrkev, zelená zelenina, sladké brambory a vejce. Mango a papája jsou také plody bohaté na vitamín A. Vitamín A lze navíc získat i jinými způsoby, a to pomocí krému nebo speciálního séra na vitamín A. Vybírejte krém, který obsahuje více látek, např. retinoidy, tretinoin a isotretinoin.
Vitamín C je vitamín pro pokožku, který tělo potřebuje, protože působí jako antioxidant. Vitamin C pro pokožku je schopen odvrátit volné radikály a omladit pokožku, čímž předchází rakovině kůže. V některých studiích je vitamín C užitečný pro stimulaci produkce kožního kolagenu, takže elasticita pokožky je dobře zachována. Kůže, která často dostává vitamín C, si také může zachovat svou pružnost, i když je často vystavena UV záření. Pro uspokojení potřeb vitaminu C jej najdete v ovoci, jako jsou pomeranče a jahody. Další zdroje vitamínu C najdeme také v zelenině, jako je brokolice a špenát. Užívání speciálních doplňků je také schopno uspokojit potřeby vitamínu C v kůži. Tyto doplňky však budou lepší, pokud budou v souladu s doporučeními lékaře. [[Související článek]]
Stejně jako vitamín C je vitamín E pro pokožku antioxidantem. Jeho hlavní funkcí je chránit pleť před volnými radikály způsobenými UV zářením, předcházet vysušení pleti a oddalovat vznik vrásek na pleti. U dospělých je potřeba vitaminu E asi 15 mg denně. Chcete-li to splnit, můžete zvýšit příjem potravy z ořechů a semen, jako jsou mandle, lískové ořechy a slunečnicová semínka. Užívání doplňků může také pomoci uspokojit potřeby vitamínu E v kůži.
Možná znáte funkci vitaminu D, který pomáhá vstřebávání vápníku v kostech. Ve skutečnosti je vitamín D také velmi prospěšný pro zdraví pokožky. I tento vitamín pro pokožku má pozitivní vliv i při léčbě lupénky, kožního onemocnění charakterizovaného červenými, suchými, hustými a šupinatými vyrážkami. Derivát vitaminu D, kalcitriol, účinně pomáhá lidem s lupénkou tím, že snižuje zánět a podráždění. Vitamin D lze získat konzumací lososa, sardinek, vajec, cereálií a sušeného mléka obohaceného vitaminem D. Vystavení vitaminu D v těle může napomoci i slunění.
Vitamin K pomáhá srážet krev v těle, takže hraje důležitou roli v procesu hojení ran, modřin a chirurgických oblastí. Pokud jde o pokožku, funkce vitaminu K je také považována za schopnou pomoci při léčbě některých kožních onemocnění, jako jsou:
strie, jizvy, tmavé skvrny a váčky pod očima. Vitamín K lze získat z pleťových krémů. Kromě toho lze tento vitamín nalézt také v potravinách, konkrétně v zelené listové zelenině, jako je brokolice a špenát, rostlinných olejích a semenech. Takže, který vitamín pro pleť je váš oblíbený?
