Kuaci je víc než jen lahodná svačina. Slunečnicová semínka, která chutnají pikantně a lehce sladce, zjevně nabízejí několik výhod pro těhotenství. Pojďme se dozvědět více o různých výhodách kuaci pro těhotné ženy.
7 výhod kuaci pro těhotné ženy, lahodný zdroj kyseliny listové
Navzdory své malé velikosti je kuaci vysoce výživné jídlo. Ve skutečnosti tato lahodná svačina obsahuje kyselinu listovou, která je dobrá pro zdraví těhotných žen a plodů.
1. Vysoká výživa
Různé výhody kuaci pro těhotné ženy pocházejí z jeho nutričního obsahu. Zde jsou některé nutriční hodnoty ve 30 gramech nebo čtvrt šálku yams.
- Kalorie: 163
- Celkový tuk: 14 gramů
- Bílkoviny: 5,5 gramů
- Sacharidy: 6,5 gramů
- Vláknina: 3 gramy
- Vitamín E: 37 procent míry nutriční přiměřenosti (RDA)
- Vitamín B3: 10 procent RDA
- Vitamín B6: 11 procent RDA
- Folát: 17 procent RDA
- Vitamín B5: 20 procent RDA
- Železo: 6 procent RDA
- Zinek: 10 procent RDA
- Měď: 26 procent RDA
- Mangan: 30 procent RDA
- Selen: 32 procent RDA.
Ačkoli je nutriční obsah kuaci považován za zdraví prospěšný, těhotné ženy musí stále věnovat pozornost porci, protože také obsahuje dostatek kalorií.
2. Posílit imunitní systém
Těhotné ženy potřebují udržovat svůj imunitní systém, aby snadno neonemocněly. Jedním ze způsobů, jak posílit imunitní systém, je jíst zdravé potraviny, jako je kuaci. Podle Web MD je kuaci zdrojem vitamínů a minerálů, jako je zinek a selen, které mohou posílit imunitní systém a posílit tělo v boji proti virům. Zinek hraje důležitou roli při udržování a tvorbě imunitních buněk, zatímco selen hraje důležitou roli při snižování zánětu, boji proti infekci a posilování imunitního systému.
3. Zvyšte energii
Cítíte se v těhotenství často unavená? Snažte se uspokojit své denní potřeby bílkovin konzumací zdravých potravin, jako je kuaci. Kuaci obsahuje dostatek bílkovin a je vybaven vitaminy skupiny B a selenem, které dodají tělu energii. Nejen to, obsah vitaminu B1 vlastněný kuaci je schopen přeměnit potravu na energii. Obsah selenu může také zvýšit průtok krve a poslat více kyslíku do těla.
4. Podporuje růst kostí plodu
Dalším přínosem kuaci pro těhotné ženy je podpora růstu kostí plodu. Hlášení z Mom Junction, obsah fosforu a různých dalších minerálů obsažených v kuaci může podporovat růst kostí plodu.
5. Předchází defektům neurální trubice
Kuaci obsahuje kyselinu listovou, která je dobrá pro zdraví plodu. Předpokládá se, že vitamín B9 je schopen zabránit vrozeným vadám známým jako defekty neurální trubice, jako je rozštěp páteře. Nejen to, folát je také potřebný pro růst a vývoj zdravého plodu.
6. Zabraňuje anémii z nedostatku železa
Zdá se, že kuaci je také považován za schopný zabránit anémii z nedostatku železa. Výhody kuaci pro těhotné ženy pocházejí z jeho obsahu železa. Tělo potřebuje železo k tvorbě hemoglobinu v těle těhotných žen a plodů. Kromě toho železo také pomáhá dodávat kyslík z plic do celého těla a plodu.
7. Obsahuje vlákninu, která je dobrá pro těhotenství
Zácpa je častým příznakem těhotenství, který se často vyskytuje. Jedním ze způsobů, jak to překonat, je jíst potraviny, které obsahují vlákninu. Kuaci je jednou z potravin, které obsahují vlákninu, takže může pomoci předcházet zácpě. Kromě toho je vláknina také užitečná pro spuštění stolice, snížení krevního tlaku, prevenci preeklampsie a kontrolu hladiny cukru v krvi, aby se zabránilo gestační cukrovce.
Riziko nadměrné konzumace
Různé výše uvedené výhody kuaci pro těhotné ženy jsou skutečně lákavé. Kuaci byste však neměli konzumovat v nadměrném množství. Zde jsou různé vedlejší účinky kuaci, na které je třeba dávat pozor:
- Otrava fosforem, která způsobuje poškození ledvin
- Otrava selenem, která způsobuje příznaky, jako je pocit únavy a podrážděnosti (podrážděnost a frustrace)
- Způsobuje kožní problémy a způsobuje lámavost vlasů a nehtů.
[[související články]] Pokud máte nějaké otázky ohledně těhotenství, neváhejte se zeptat svého lékaře na bezplatné aplikaci SehatQ pro rodinné zdraví. Stáhněte si ji nyní z App Store nebo Google Play.
