Výhody mědi, natož konzumace minerálů mědi, zní pro některé lidi nezvykle. Ve skutečnosti tyto mikrominerály nejsou bez výhod. Měď má mnoho zdravotních výhod. Někteří lidé mohou také zaznamenat nedostatek mědi. Pokud příjem tohoto minerálu není dostatečný, mohou nastat některá rizika onemocnění. Cokoliv?
Výhody mědi pro tělesnou výkonnost
Jako mikrominerál má měď řadu funkcí a výhod, i když je potřeba jen v malých množstvích. Mezi tělesné systémy, které těží z mědi, patří srdce a krevní systém, imunitní systém a nervový systém. Zde jsou různé výhody mědi, takže tělo funguje normálně.
1. Udržujte zdraví srdce
Srdeční onemocnění může být způsobeno několika stavy, jako je vysoký cholesterol nebo hypertenze. Nedostatečná hladina mědi podle odborníků souvisí s podmínkami, které spouštějí tyto srdeční poruchy.
2. Předcházet osteoporóze
Odborníci také věří, že měď udržuje zdraví kostí Minerály, které hrají roli při udržování zdraví kostí, nejsou pouze vápník. Odborníci se domnívají, že k procesu přispívá také měď. Příliš nízké hladiny mědi jsou tedy spojeny jak s nízkou hustotou kostí, tak s rizikem osteoporózy. Stále je však zapotřebí dalšího výzkumu mechanismu kauzálního vztahu mezi nedostatkem mědi a zdravím kostí.
3. Podporuje tvorbu kolagenu
Kolagen je jedním z hlavních stavebních kamenů částí těla, jako jsou kosti, kůže, šlachy a vazy. Jednou z výhod mědi je udržení kolagenu. Odborníci se domnívají, že nedostatečná hladina mědi může vyvolat potíže těla s náhradou poškozeného kolagenu.
4. Udržujte imunitní systém
Pokud máte z potravy, kterou jíte, příliš málo mědi, hrozí vám neutropenie. Neutropenie je stav, kdy je nízký počet neutrofilů nebo jedné části bílých krvinek. Ve skutečnosti jsou neutrofily užitečné pro ochranu těla před infekcí. Proto jsou výhody mědi schopny udržet imunitní systém.
5. Má antioxidační vlastnosti
Měď je také antioxidant, v boji proti volným radikálům Měď je také minerál, který může působit jako molekula antioxidantu. Molekuly antioxidantů hrají roli v boji s přebytečnými volnými radikály, které spouštějí onemocnění včetně rakoviny. Kromě výše uvedených výhod mědi má tento minerál také několik dalších funkcí. Mezi další funkce patří podpora tvorby červených krvinek, regulace srdeční frekvence a vstřebávání železa. Nejen to, měď také hraje roli v prevenci zánětu prostaty u mužů.
Příčiny a účinky nedostatku mědi
Nedostatek nebo nedostatek mědi, stejně jako problémy se vstřebáváním, jsou vzácné. Existuje několik zdravotních stavů, které způsobují, že tělo postrádá minerály mědi. Mezi tyto zdravotní stavy patří:
- Genetický defekt způsobený poruchou metabolismu mědi, jinak známý jako Menkesův syndrom
- Problémy s absorpcí
- Nadměrný příjem vitaminu C a minerálních doplňků
- Některé nervové poruchy, jako je zánět zrakového nervu.
Výhody mědi jsou velmi důležité pro obranyschopnost organismu. Pokud vám chybí měď, můžete zažít několik účinků, včetně:
- onemocnění anémie
- Nízká tělesná teplota
- Zlomeniny a osteoporóza
- Ztráta kožního pigmentu
- Poruchy štítné žlázy.
Otrava mědí, pokud je nadměrná
Podle míry nutriční přiměřenosti (RDA) ministerstva zdravotnictví je bezpečný limit pro spotřebu mědi 900 mcg nebo 0,9 miligramu. Nadměrná konzumace, více než 10 mg denně, zvýší riziko selhání ledvin. Hladiny mědi mohou také způsobit potenciální otravu těla. Obvykle může konzumace mědi z doplňků způsobit otravu. Navíc pitná voda kontaminovaná vysokými koncentracemi mědi, stejně jako používání kuchyňského náčiní na bázi mědi, jsou také vystaveny riziku otravy těmito mikrominerály. Pokud máte otravu mědí, některé z příznaků, které můžete zaznamenat, zahrnují:
- Nevolnost, zvracení, průjem a bolest žaludku
- Bolest hlavy a závratě
- Pocit slabosti
- V ústech je kovová chuť
V závažných případech může otrava mědí způsobit cirhózu, srdeční problémy a problémy s červenými krvinkami.
Potraviny, které obsahují měď
Arašídy jsou snadno dostupným zdrojem mědi. Dietní zdroje mědi lze nalézt v různých zdravých, každodenních svačinách. Některé potraviny, které obsahují měď, zahrnují:
- Ústřice
- Celozrnné
- Ořechy
- Brambor
- Kakao nebo kakaový prášek
- Černé papriky
- Srdce
Většina lidí již dokáže uspokojit své potřeby mědi ze zdravých potravin. Ujistěte se, že vždy jíte různé zdravé potraviny, abyste zajistili, že vaše potřeby mědi budou splněny. Chcete-li se o funkci mědi pro tělo a funkci minerálů obecně dozvědět více, zeptejte se svého nejbližšího výživového poradce nebo výživového poradce. Můžete také chatovat zdarma s lékaři prostřednictvím
Aplikace pro zdraví rodiny HealthyQ . stažení
na App Store nebo Google Play právě teď!
Odborníci také věří, že měď udržuje zdraví kostí Minerály, které hrají roli při udržování zdraví kostí, nejsou pouze vápník. Odborníci se domnívají, že k procesu přispívá také měď. Příliš nízké hladiny mědi jsou tedy spojeny jak s nízkou hustotou kostí, tak s rizikem osteoporózy. Stále je však zapotřebí dalšího výzkumu mechanismu kauzálního vztahu mezi nedostatkem mědi a zdravím kostí. 
Měď je také antioxidant, v boji proti volným radikálům Měď je také minerál, který může působit jako molekula antioxidantu. Molekuly antioxidantů hrají roli v boji s přebytečnými volnými radikály, které spouštějí onemocnění včetně rakoviny. Kromě výše uvedených výhod mědi má tento minerál také několik dalších funkcí. Mezi další funkce patří podpora tvorby červených krvinek, regulace srdeční frekvence a vstřebávání železa. Nejen to, měď také hraje roli v prevenci zánětu prostaty u mužů. 
Arašídy jsou snadno dostupným zdrojem mědi. Dietní zdroje mědi lze nalézt v různých zdravých, každodenních svačinách. Některé potraviny, které obsahují měď, zahrnují: 
