Rutiny bez přestávek nebo vysoce intenzivní cvičení, které je pro tělo neobvyklé, jsou často následovány bolestmi celého těla. Existuje mnoho léků proti bolesti, ale musíte velmi dobře vědět, který z nich je účinný a rychle odstraňuje nepohodlí. Než budeme mluvit o bolestech a o tom, jak se s nimi vypořádat, je neméně důležité vědět, jak je důležité
protahování nebo protažení svalů. Nejen při cvičení, ale
protahování To je také důležité dělat uprostřed rušného každodenního života. Například někdo, kdo každý den pracuje u počítače, si dejte pauzu, aby si protáhl svaly. Protáhněte svaly popř
protahování existuje tolik druhů. Hledejte typ pohybu, který může svaly uvolnit, aby se snížilo riziko pociťování bolesti. [[Související článek]]
Efektivní bolesti a bolesti
Kromě bolestí prodávaných na trhu ve skutečnosti existuje mnoho způsobů, jak přirozeně léčit bolesti a bolesti. Není třeba věnovat mnoho času, některé z níže uvedených věcí lze snadno udělat doma. Cokoliv?
Pokračujte v lehkých pohybech, i když vás bolí
1. Pokračujte v pohybu
Je přirozené, že se zdráháte pohnout, když vás bolí tělo. Ale nezůstávejte jen stát. Pokračujte v pohybu, ať už jde o vstávání ze sedu nebo chůzi na několik minut. Všechny pohyby svalů při pohybu spouštějí cirkulaci tekutin v těle, takže se rychleji zmírňují bolesti. Porovnejte to s tím, když si někdo jen sedne nebo lehne, aby se svaly aktivně nepohybovaly. Nejméně do 24 hodin poté, co pocítíte bolesti, zvyšte pohyb a lehkou fyzickou aktivitu. Ale přesto poslouchejte své tělo, pokud je nějaká část, která cítí bolest, dejte si pauzu.
2. Konzumace třešní
Třešně jsou nejenom jako sladidlo do koláčů, ale také ovocem, které lze použít jako přírodní prostředek proti bolesti. Vysoký obsah antioxidantů v třešních dokáže zmírnit bolesti. Navíc má lahodnou chuť a nemá žádné vedlejší účinky na tělo.
3. Kofein
Zdá se, že takový obsah kofeinu v kávě může být také přirozeným lékem proti bolesti. Funguje to tak, že kofein potlačuje produkci adenosinu, chemické látky, kterou tělo produkuje, když dojde ke zranění. Nicméně konzumace kofeinu by měla být stále velmi opatrná, abyste to nepřehnali. Nadměrná konzumace kofeinu může způsobit náhlé svalové křeče.
4. Kurkuma
Už jste někdy zkusili teplý šálek kurkumového latte? Zkuste tento zdravý nápoj konzumovat jako přírodní lék na bolest. Obsah kurkuminu v kurkumě dokáže zmírnit bolesti svalů a záněty.
Obsah alicinu v česneku dokáže překonat zánět
5. Česnek
Ačkoli ne každý má rád vůni, česnek je silným lékem na bolesti a bolesti. Tato výhoda pochází z obsahu allicinu v česneku, který může snížit zánět. Můžete jej přimíchat do jídla, pokud nejste zvyklí jíst přímo česnek.
6. Skořice
Ukazuje se, že obsah skořice má analgetickou funkci ve svalech, které jsou bolavé nebo zanícené. Při bolestech zkonzumujte alespoň lžičku skořice, ať už ji přimícháte do oblíbeného nápoje nebo ovesné kaše.
7. Postarejte se o před spaním
Když cítíte bolesti a bolesti, snažte se udržovat spánek co nejpravidelnější. Když tělo spí, tělo aktivně opravuje buňky, které jsou poškozené nebo zanícené. Zaměřte se alespoň na noční spánek po dobu 7-8 hodin jako přírodní lék proti bolesti.
8. Relaxační masáž
Když pociťujete bolesti a bolesti, není nic špatného na tom, když si naplánujete relaxační masáž. Masáž na vašem těle zvýší krevní oběh v oblastech těla, které to potřebují, a urychlí proces regenerace. Pokud však utrpíte vážnější zranění, ujistěte se, že masáž provádí certifikovaný terapeut. Obecně jsou bolesti pociťovány pouze 1-3 dny a mohou samy ustoupit. Výše uvedené přirozené bolesti a bolesti však mohou urychlit proces obnovy. Ať už se jedná o bolesti způsobené vysoce intenzivním cvičením nebo příliš dlouhou dobu v určité poloze, berte to jako signál, abyste vždy něco udělali.
protahování před aktivitou. Pokud bolesti trvají déle, vyhledejte hlavní příčinu konzultací s lékařem.
Pokračujte v lehkých pohybech, i když vás bolí 
Obsah alicinu v česneku dokáže překonat zánět 
