Zažili jste někdy únavu očí, když trávíte příliš mnoho času před obrazovkou gadgetu? Tento stav je obvykle charakterizován očima, které se cítí unavené, suché a rozmazané. Kromě toho může namáhání očí způsobené pomůckami také způsobit bolest a ztuhlost krku, hlavy a ramen.
Příčiny namáhání očí v důsledku hraní gadgets
Namáhání očí v důsledku
gadgets způsobené suchýma očima rychleji při provádění činností pomocí
gadgets. Za normálních podmínek člověk během jedné minuty mrkne 15-20krát. To může pomoci slzám rozšířit se po povrchu oka a udržet je lubrikované. Frekvence blikání se však při čtení nebo používání může snížit
gadgets. Tento stav způsobuje, že oči snadněji vysychají, což způsobuje únavu očí. Kromě toho existují věci, které namáhají vaše oční svaly, když trávíte hodně času před obrazovkou
gadgets.
- Nenechávejte oči dlouho v klidu
- Použití gadgets na místě se slabým světlem
- Vystavení oslnění z obrazovky gadgets
- Máte problémy s očima, jako jsou suché oči, mínus nebo jiné
- Únava a stres
- Suchý vítr, jako jsou klimatizace, ventilátory nebo ohřívače prostoru.
Jak se vypořádat s namáháním očí
Namáhání očí je obecně neškodný stav. Tento stav se může zlepšit poté, co si odpočinete nebo uděláte nějaké jednoduché kroky. Jak se vypořádat s namáháním očí v důsledku vychytávek lze dosáhnout změnou návyků a podmínek prostředí. Zde je několik akcí, které můžete provést.
1. Nošení brýlí
Namáhání očí lze překonat používáním speciálních brýlí, jako jsou brýle na čtení nebo práci s počítačem. Pokud máte také zvláštní stav očí, ujistěte se, že máte před pohledem na obrazovku správné brýle
gadgets.
2. Použití umělých slz
Umělé slzy mohou pomoci předejít suchým očím a zmírnit je. Tyto oční kapky lze také použít k prevenci únavy očí v důsledku
gadgets, a to právě tím, že ji budete správně mazat. Umělé slzy jsou volně prodejné v lékárnách, ale můžete požádat svého lékaře o radu, jak získat ty nejlepší oční kapky pro váš stav.
3. Odpočinek
Odpočinek může pomoci vašim očím se více soustředit. Zejména pokud často prohlížíte obrazovku
gadgets z bezprostřední blízkosti. Uklidněte své namáhané oči tím, že občas odtrhnete oči od obrazovky jinam.
4. Omezte čas strávený na obrazovce
Omezte čas strávený na obrazovce
gadgets, zejména u dětí. Protože si nemusí být schopni uvědomit důležitost pravidelného odpočinku očí.
5. Upravte osvětlení
Nastavení světla vám může pomoci snížit příznaky namáhání očí
gadgets. Věnujte pozornost také nastavení kontrastu a úrovni jasu obrazovky vašeho gadgetu. Kromě toho byste neměli používat
gadgets v oblastech se slabým osvětlením.
6. Udržujte kvalitu vzduchu
Použití
zvlhčovač Nebo zvlhčovač může pomoci předejít suchým očím, které jsou často příčinou namáhání očních svalů.
7. Užívání doplňků stravy
Přírodní produkty, jako je extrakt z borůvek a omega-3 mastné kyseliny, mohou pomoci léčit únavu očí. Nicméně, měli byste se poradit se svým lékařem, pokud uvažujete o užívání různých doplňků jako způsobu řešení namáhání očí. Napjaté oční svaly mohou také naznačovat oční poruchu. Pokud je to důvod, možná budete potřebovat speciální léčbu k léčbě základního očního onemocnění. [[Související článek]]
Prevence únavy očí kvůli gadgetům
Zde je několik způsobů, jak zabránit namáhání očí kvůli gadgetům, které můžete udělat.
- Ujistěte se, že je obrazovka počítače vzdálena asi 50–100 cm nebo na délku paže a střed obrazovky je asi 10–15 stupňů pod úrovní očí.
- Použijte obrazovkové filtry matný ke snížení oslnění.
- Každých 20 minut se alespoň 20 sekund dívejte na jiný předmět, který je vzdálený alespoň 6 metrů.
- Každé 2 hodiny nechte oči odpočívat asi 15 minut.
- Pro osvěžení suchých očí použijte umělé slzy.
- Nainstalujte zvlhčovačr v místnosti, kde gadget používáte.
- Udržujte osvětlení místnosti jasnější než obrazovka gadgets které používáte.
- Občas si dejte pauzu v používání kontaktních čoček a noste brýle.
Jak se vypořádat s namáháním očí, může pomoci i úprava
gadgets Vy. Zvýšení kontrastu na obrazovce, zvětšení textu a změna jasu obrazovky může také pomoci předejít únavě očí. Kromě toho byste měli pravidelně provádět oční prohlídky, pokud často pracujete u počítače. Zejména pokud již máte základní oční poruchu. Máte-li dotazy týkající se zdravotních problémů, můžete se zdarma zeptat svého lékaře přímo v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhněte si aplikaci SehatQ nyní z App Store nebo Google Play.
