Když se zmíní „terapie“, rozsah může být tak široký. Včetně typů psychologické terapie pro duševní zdraví jsou tak rozmanité. Terapii lze zvolit podle konkrétního problému nebo prožívaného stavu. Smysl je stejný, pomáhat lidem, kteří mají psychické problémy, zvládat špatné myšlenky nebo spouštět stres. Konečný cíl různých druhů psychologické terapie je stejný, totiž mít šťastnější a naplňující život. Je také přirozené, že v procesu hledání správného typu psychologické terapie vystřídáte několik terapeutů, dokud nenajdete takového, se kterým vám bude opravdu příjemné mluvit.
Druhy psychologické terapie
V každém typu psychologické terapie existují rozdíly v léčbě, kterou terapeut podává. Některé typy psychologické terapie, které se běžně používají jako alternativy, jsou:
1. Psychodynamická terapie
Psychodynamická terapie vychází z dlouhodobého přístupu k péči o duševní zdraví (psychoanalýza). V tomto přístupu může osoba, která má problém, říct, co má na mysli, aby odhalila, co problém způsobuje. Včetně povídání o minulosti až po fantazie, které se neustále opakují. Terapeut zjistí vztah mezi podvědomými myšlenkami a jednáním pacienta. To samozřejmě zahrnuje také emoce, vztahy a myšlení. Ve srovnání s kognitivně behaviorální terapií vyžaduje psychodynamická terapie dlouhodobý přístup k letům. Tento typ terapie je vhodný pro lidi, kteří mají deprese, nadměrnou úzkost, poruchy příjmu potravy nebo trpí závislostí na určitých látkách.
2. Behaviorální terapie
Zatímco behaviorální terapie je specifičtější léčbou duševního zdraví. V behaviorální teorii se to, co člověk dělá, děje kvůli věcem, které se staly v minulosti. Prostřednictvím této terapie budou ověřovány behaviorální reakce, které jsou pociťovány jako negativní, aby bylo možné nalézt způsoby, jak je změnit. Existuje mnoho různých typů behaviorální terapie, ale jádro se zaměří na mluvení o myšlenkových vzorcích nebo reakcích, které způsobují problém. Typy mohou zahrnovat systematickou desenzibilizaci k identifikaci spouštěčů strachu, averzní terapii k identifikaci spouštěčů nepohodlí pro negativní akce a další.
3. Kognitivně behaviorální terapie
Kognitivně behaviorální terapie je přístup ke krátkodobým psychickým problémům. Stejně jako behaviorální terapie je cílem pomoci pacientovi identifikovat problematické myšlenky. Při sezení kognitivně behaviorální terapie budou vzory, které způsobují negativní chování, prozkoumány hlouběji. Poté terapeut pomůže najít způsoby, jak nahradit negativní myšlenky přesnějšími. Důraz je kladen na příznaky, které probíhají, a na to, jak je změnit k lepšímu. Kognitivně behaviorální terapie může být možností pro lidi s problémy s náladou, nadměrnou úzkostí, fobiemi, závislostmi, nespavostí, OCD a některými příznaky schizofrenie.
4. Humanistická terapie
V humanistické terapii se bude zkoumat, jaký má člověk pohled na různé životní volby, zejména ty, které způsobují problémy. Jeho filozofií je, že vy jste ten, kdo nejlépe pochopí vzájemné zkušenosti a potřeby. Terapeut pomůže pacientovi zaměřit se na smysl života tím, že bude tím, kým je. Na terapeutických sezeních se naučíte různé způsoby, jak rozvíjet a přijímat své vlastní nedostatky související s problémy, které zažíváte. Vše se děje s pozitivními afirmacemi terapeuta, přestože nesouhlasí s určitými názory. Humanistická terapie může být užitečná pro ty, kteří mají sebevědomí, mají potíže vypořádat se s chronickými nemocemi, traumaty, depresemi, vztahovými problémy, závislostmi nebo mají pocit, že v životě nemají žádnou cenu. [[Související článek]]
Výběr správného typu psychologické terapie
S tolika různými typy psychologické terapie pro různé problémy je přirozené, že se člověk cítí zahlcen určitými typy terapie. Obvykle existuje doporučení z diagnózy prožívaného stavu. Existují také terapeuti, kteří kombinují několik technik z různých terapií. Je naprosto normální vyzkoušet jednu terapii a přejít na jinou, pokud vám to nepřijde správné. Na začátku zkoušení jakéhokoli druhu psychologické terapie může být obtížné mluvit s cizími lidmi o tom, co prožíváte. Ale jak čas plyne, proces se stává jednodušším a hladším. Najděte si terapeuta, který dokáže naslouchat a pomáhat, aniž by byl odsuzován.
