Pijete často kávu po jídle? Tento zvyk přináší řadu pro a proti. Z obranného hlediska se má za to, že káva nebude narušovat glukózovou odezvu v těle, když je konzumována po jídle. Na druhé straně se však předpokládá, že káva zpomaluje schopnost těla vstřebávat minerály a železo. Mohu tedy pít kávu po jídle? Abychom vám pomohli najít odpověď na tuto otázku, podívejme se na vysvětlení.
Mohu pít kávu po jídle?
Ve skutečnosti, pokud jste v dobrém zdravotním stavu, káva je v pořádku konzumovat po jídle, pokud není přehnaná. Kromě toho mohou tyto nápoje zvýšit energii, zlepšit náladu a zlepšit funkci mozku. Neexistuje žádné konkrétní měřítko, jak dlouho byste si měli dát pauzu mezi jídly a konzumací kávy. V blízké budoucnosti se však nedoporučuje konzumovat. Dopřejte si přestávku alespoň 1 hodinu po jídle. Kromě toho zvažte následující:
Žádné riziko nedostatku železa
Neměli byste pít kávu při nedostatku železa U lidí, kteří nejsou ohroženi nedostatkem železa, káva nezpůsobí nedostatek této živiny. Pro ty z vás, kterým hrozí nedostatek železa, však není konzumace kávy dobrý nápad. Kofein dokáže vázat asi 6 procent železa z potravy. Právě polyfenoly v kávě jsou však považovány za hlavní inhibitory vstřebávání těchto živin. Kromě toho má na vstřebávání železa větší vliv i druh potravy, kterou konzumujete. Káva pravděpodobněji inhibuje vstřebávání železa z rostlinných zdrojů než živočišných. Chcete-li snížit negativní účinky, můžete jíst potraviny, které obsahují živočišné bílkoviny, vitamín C a měď.
Nadměrná konzumace kávy se obává, že by mohla způsobit zažívací problémy, jako je nadýmání, nepohodlí, štípání, zvýšená žaludeční kyselina a dokonce i průjem. Měli byste také pamatovat na to, že čím více polyfenolů v kávě konzumujete, tím méně se snižuje vstřebávání železa ve vašem těle. Doporučuje se tedy nekonzumovat více než 400 mg kofeinu nebo ekvivalent 4 šálků kávy denně.
Vyhněte se pití kávy před spaním
Pití kávy těsně před spaním může způsobit poruchy spánku Vyhněte se konzumaci kávy po večeři, zvláště když je blízko před spaním, protože může způsobit poruchy spánku a zvýšit úzkost. V důsledku toho můžete druhý den pociťovat nedostatek spánku, bolesti hlavy a nedostatek energie. Takže buďte v pití kávy moudří. Na pití kávy po jídle není nic špatného. Ujistěte se však, že to není moc blízko a že jste v pořádku. Buďte také opatrní, protože cukr v kávě může v budoucnu způsobit onemocnění, jako je diabetes mellitus. [[Související článek]]
Po jídle je lepší pít vodu
Místo kávy by bylo lepší, kdybyste po jídle pili jen vodu. Voda může pomoci rozložit jídlo, aby vaše tělo mohlo správně absorbovat živiny. Čím více živin budete jíst, tím lepší bude vaše zdraví. Nejen to, pitná voda také podporuje detoxikační proces v těle. Může dokonce změkčit stolici, což pomáhá předcházet zácpě. Výsledkem je, že váš trávicí systém bude hladší a optimálnější. Ujistěte se, že každý den vypijete asi 8 sklenic. Tímto způsobem se také vyhnete dehydrataci, která může narušit různé tělesné funkce. Kromě vody mohou být dobrou volbou i ovocné šťávy bez přidaného cukru, pokud chcete konzumovat zdravé a osvěžující nápoje. Pokud se chcete zeptat více na účinky pití kávy,
zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na
App Store a Google Play .
Neměli byste pít kávu při nedostatku železa U lidí, kteří nejsou ohroženi nedostatkem železa, káva nezpůsobí nedostatek této živiny. Pro ty z vás, kterým hrozí nedostatek železa, však není konzumace kávy dobrý nápad. Kofein dokáže vázat asi 6 procent železa z potravy. Právě polyfenoly v kávě jsou však považovány za hlavní inhibitory vstřebávání těchto živin. Kromě toho má na vstřebávání železa větší vliv i druh potravy, kterou konzumujete. Káva pravděpodobněji inhibuje vstřebávání železa z rostlinných zdrojů než živočišných. Chcete-li snížit negativní účinky, můžete jíst potraviny, které obsahují živočišné bílkoviny, vitamín C a měď. 
Pití kávy těsně před spaním může způsobit poruchy spánku Vyhněte se konzumaci kávy po večeři, zvláště když je blízko před spaním, protože může způsobit poruchy spánku a zvýšit úzkost. V důsledku toho můžete druhý den pociťovat nedostatek spánku, bolesti hlavy a nedostatek energie. Takže buďte v pití kávy moudří. Na pití kávy po jídle není nic špatného. Ujistěte se však, že to není moc blízko a že jste v pořádku. Buďte také opatrní, protože cukr v kávě může v budoucnu způsobit onemocnění, jako je diabetes mellitus. [[Související článek]] 
