Dětská póza Jóga je nejdůležitější klidová pozice v józe. Předpokládá se, že tato jógová pozice, známá také jako odpověď, dokáže jemně protáhnout různé části těla. Když děláš
dětská póza V józe máte možnost se zastavit, přehodnotit svou pozici, znovu se spojit s dechem a připravit se na další pozici. Na hodině jógy vám někteří instruktoři mohou poskytnout příležitost odpočinout si
dětská póza jógu po absolvování rychlých pohybů vinyasa jógy nebo po dlouhém držení určitých jógových pozic.
Způsob, jak to udělat dětská póza jóga
Pokud chcete zkusit
dětská póza jóga, zde jsou kroky, které lze provést.
- Nejprve si klekněte na podložku na jógu.
- Dotkněte se svých palců na nohou a posaďte se na paty, poté roztáhněte kolena na šířku boků.
- Při výdechu spusťte trup mezi stehna. Roztáhněte křížovou kost v zadní části boků a přisuňte špičku boků k pupku tak, aby mohla být umístěna na vnitřní stranu stehen.
- Při zvednutí základny lebky ze zadní části krku vytáhněte ocasní kost od zadní části pánve.
- Položte ruce na podlahu po stranách, dlaněmi nahoru a uvolněte přední část ramen směrem k podlaze. Vnímejte, jak váha předního ramene táhne lopatky široce přes vaše záda.
- Vydržet dětská póza jógu po dobu 30 sekund až 3 minut.
- Při vstávání nejprve protáhněte přední část těla. S nádechem se začněte zvedat od ocasní kosti, jak tlačí dolů a do pánve, čímž se tělo zvedne.
V této jógové pozici můžete udělat několik variant. Například položením rukou dolů vedle nohou s dlaněmi nahoru. Tuto pózu můžete udělat i s koleny blíže u sebe nebo s pokrčenými prsty. A co je nejdůležitější, měli byste se při tom cítit pohodlně
dětská póza jóga.
Výhoda dětská póza jóga pro vaše tělo
Zde je řada výhod
dětská póza jógu můžete získat, pokud ji budete dělat správně.
1. Protáhněte páteř
Když vytáhnete ruce dopředu a kostrč dozadu, tento pohyb může protáhnout vaši páteř a snížit tlak. Páteř se také prodlužuje a tlak na ploténky se snižuje.
2. Uvolňuje tlak z dolní části zad
Skládání nohou do vratné jógové pozice může pomoci neutralizovat pohyb ocasních kostí, který se obvykle praktikuje po celý den. Tento stav umožňuje prodloužení a protažení páteře a pomáhá uvolnit tlak v dolní části zad.
3. Posilujte kolena
Dětská jóga Pose je vynikající pozice pro posílení a protažení kolen. Tato pozice umožňuje protažení svalů kolem kolena, čímž je posiluje na podporu kolena a snižuje namáhání kolenního kloubu. [[Související článek]]
4. Zlepšit krevní oběh
Dětská jóga pozice mohou také pomoci zvýšit krevní oběh do páteře, mozku a různých dalších orgánů.
5. Zdravé trávení
Při dýchání v poloze
dětská póza V józe je žaludek na nebo mezi stehny. Tato poloha může pomoci poskytnout masáž, která může spustit trávicí systém. Pokud chcete efektivněji zlepšit trávicí zdraví, můžete tuto pózu udělat s koleny u sebe.
6. Uvolněte únavu a zvyšte energii
Reciproční jógová pozice pomáhá uvolnit napětí, znovu nastartovat dech a soustředit se na sebe. Tento stav může přirozeně obnovit energii a poskytnout dobrou fyzickou i psychickou podporu při provádění každodenních činností. Chcete-li získat výhody
dětská póza jógu, můžete ji dělat, když se probudíte, nebo jako součást protahovací rutiny po intenzivním tréninku. Výhody můžete pocítit vložením této jógové pozice mezi denní aktivity. Máte-li dotazy týkající se zdravotních problémů, můžete se zdarma zeptat svého lékaře přímo v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhněte si aplikaci SehatQ nyní z App Store nebo Google Play.
