Spánek je jednou ze základních lidských potřeb k odpočinku těla po celodenní aktivitě. Co když je však kvalita spánku narušena nočními můrami, které jsou tak skutečné? Buďte opatrní, můžete zažít
živé sny. Podívejte se na vysvětlení níže!
Co jsou to živé sny?
Spánek je vzácný okamžik pro obnovení tělesného stavu. Při spánku je tělo v pasivním stavu, ale mozek je jiný. Sny jsou součástí mozkové činnosti, když spíte. Snění může mozku pomoci odstranit zbytečné informace nebo vzpomínky. To je důvod, proč se někteří lidé po spánku a snění cítí více svěží.
živé sny Byl to sen, který mi připadal tak skutečný. Když se probudíte, ani si neuvědomíte, že se vám zdálo, a můžete si na sen vzpomenout znovu jindy a mít pocit, že se skutečně stal. Je normální mít sny, které jsou velmi skutečné. Tento sen může být pozitivní nebo negativní. Pozitivní sny vás jistě učiní šťastnými. Pokud jsou však sny, které se objeví, negativní a nadále se vyskytují, může tento stav způsobit poruchy spánku. [[Související článek]]
Příčiny živých snů
Někteří lidé říkají, že během pandemie Covid-19 mají častější živé sny. Není však jisté, co způsobuje, že člověk prožívá
živé sny . Odborníci však tvrdí, že existuje několik faktorů, které způsobují živé sny.
1. Úzkost a stres
Stres a úzkost mohou způsobit negativní živé sny (noční můry).
živé sny . Některé traumatické události, které způsobují úzkost a stres, také zvyšují vaše riziko, že budete mít tento sen. Současná pandemie Covid-19 vyvolává u některých lidí úzkost a stres. To způsobuje, že lidé jsou vůči nim zranitelnější
živé sny uprostřed pandemie. Odborná asistentka psychologie na Harvardské lékařské fakultě, Deirdre Barrett, Ph.D., provedla výzkum na toto téma. Studie publikované v časopisech
snění Říká se, že lidé mají od začátku pandemie tendenci mít více matoucí sny. Souvisí to s úzkostí a negativními emocemi, které se od vypuknutí pandemie zvýšily. Kromě problému pandemie vás může znepokojovat a stresovat i několik dalších věcí. Ať už jsou to tlaky všedního dne nebo určité momenty. Může vás také učinit náchylnější k tomu, abyste měli sny, které se zdají být velmi skutečné.
2. Poruchy spánku
Některé poruchy spánku, jako je nespavost, narkolepsie, změny hodin spánku a nedostatek spánku, jsou také jedním ze spouštěčů toho, že někdo prožívá živé sny.
3. Zneužívání léků a návykových látek
Typy antidepresiv, beta-blokátory, léky na krevní tlak, léky na Parkinsonovu chorobu a léky na odvykání kouření, je také známo, že přispívají k výskytu
živé sny . Mezitím může zneužívání určitých látek, jako je nadměrné užívání alkoholu a drog, také vyvolat noční můry.
4. Těhotenství
Hormonální změny během těhotenství jsou jedním z faktorů, které mohou spouštět živé sny.V těhotenství často dochází ke změnám hormonálních hladin, emocí a spánkového režimu. To je důvod, proč těhotné ženy mohou zažívat sny, které se zdají skutečné, častěji než ty, které ne.
5. Jiné zdravotní problémy
Některé zdravotní stavy, jako je deprese a schizofrenie, jsou často spojeny s živými sny. Několik dalších nemocí, jako jsou srdeční choroby a rakovina, také ovlivňuje vznik snů, které jsou velmi jasné. [[Související článek]]
Jak překonat živé sny
V některých případech mohou živé sny časem zmizet. Pokud je však tento sen tak častý, že narušuje vaše fyzické a emocionální zdraví, musíte změnit svůj životní styl a poradit se s odborníkem na léčbu. Zde je několik způsobů, jak překonat živé sny, které můžete udělat.
1. Zvykněte si na pravidelný spánek
Zatemnění jehněčího pomáhá spát zdravěji a dosáhnout lepších výsledků
hluboký spánek Zvyknout si na pravidelný spánek podle předem stanoveného plánu a délky vám může pomoci omezit nebo dokonce překonat živé sny. K tomu jsou zapotřebí pohodlné a příznivé podmínky v místnosti nebo posteli, aby se zlepšila kvalita spánku. Mezi způsoby zdravého a pravidelného spánku, které můžete vyzkoušet, patří ztlumení osvětlení v místnosti. Odložení telefonu nějakou dobu před spaním může také pomoci s nespavostí.
2. Lékařské ošetření
Pokud k tomuto stavu dojde kvůli určitým zdravotním problémům, lékařská léčba je tím správným způsobem, jak se s ním vypořádat. Lékař může nejprve provést posouzení a provést diagnózu, aby s jistotou určil váš zdravotní stav. V některých případech mohou být sny, které jsou velmi reálné, způsobeny duševními poruchami, jako je stres nebo určitá traumata. Lékař zváží podání prášků na spaní nebo antidepresiv. Nicméně v zásadě, pokud to není založeno na určitých zdravotních stavech, lékaři nedoporučují používat léky k léčbě nočních můr. [[Související článek]]
3. Zdravý životní styl
Změnou životního stylu na zdravější se budete cítit zdravější a fit, což může pomoci předcházet nočním můrám. Zdravý životní styl můžete přijmout vyváženou a výživnou stravou, dostatečným pitím, udržováním ideální tělesné hmotnosti, pravidelným cvičením, dostatkem spánku a udržováním duševního zdraví.
4. Překonávání úzkosti a stresu
Zvládání stresu pomáhá předcházet nočním můrám, které jsou skutečné.Úzkost a stres jsou jedním ze spouštěčů živých snů. Vyhýbání se jim a jejich překonání proto může pomoci předejít vzniku nočních můr. Některé z následujících způsobů, jak se můžete vypořádat se stresem a úzkostí:
- Rozjímání
- Relaxace
- Dechová cvičení
- Sport
- arteterapie
- Dělat koníčky
5. Imagery rehearsal therapy (IRT)
Zkušební terapie zobrazováním (IRT) je kognitivně behaviorální terapie pro ty, kteří mají časté noční můry (
porucha noční můry ) v důsledku určitého traumatu. Tuto terapii mohou provádět pouze odborníci na duševní zdraví. Cílem IRT je snížit frekvenci prožívaných nočních můr. I když to vypadá jako pouhá květina spánku, noční můry, které se neustále objevují, mohou kvalitu vašeho spánku zhoršit. Tento stav jistě ovlivňuje váš zdravotní stav. Proto je důležité, abyste se z toho dostali. Existuje několik věcí, které můžete udělat, včetně kontroly úzkosti a stresu, které vznikají. Pokud výše uvedené metody nefungují, můžete se poradit s lékařem, abyste překonali poruchy spánku, které zažíváte. Můžete se také poradit
on-line používat funkce
doktor chat v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhněte si aplikaci na
Obchod s aplikacemi a Google Play Nyní!
Stres a úzkost mohou způsobit negativní živé sny (noční můry). živé sny . Některé traumatické události, které způsobují úzkost a stres, také zvyšují vaše riziko, že budete mít tento sen. Současná pandemie Covid-19 vyvolává u některých lidí úzkost a stres. To způsobuje, že lidé jsou vůči nim zranitelnější živé sny uprostřed pandemie. Odborná asistentka psychologie na Harvardské lékařské fakultě, Deirdre Barrett, Ph.D., provedla výzkum na toto téma. Studie publikované v časopisech snění Říká se, že lidé mají od začátku pandemie tendenci mít více matoucí sny. Souvisí to s úzkostí a negativními emocemi, které se od vypuknutí pandemie zvýšily. Kromě problému pandemie vás může znepokojovat a stresovat i několik dalších věcí. Ať už jsou to tlaky všedního dne nebo určité momenty. Může vás také učinit náchylnější k tomu, abyste měli sny, které se zdají být velmi skutečné. 
Hormonální změny během těhotenství jsou jedním z faktorů, které mohou spouštět živé sny.V těhotenství často dochází ke změnám hormonálních hladin, emocí a spánkového režimu. To je důvod, proč těhotné ženy mohou zažívat sny, které se zdají skutečné, častěji než ty, které ne. 
Zatemnění jehněčího pomáhá spát zdravěji a dosáhnout lepších výsledků hluboký spánek Zvyknout si na pravidelný spánek podle předem stanoveného plánu a délky vám může pomoci omezit nebo dokonce překonat živé sny. K tomu jsou zapotřebí pohodlné a příznivé podmínky v místnosti nebo posteli, aby se zlepšila kvalita spánku. Mezi způsoby zdravého a pravidelného spánku, které můžete vyzkoušet, patří ztlumení osvětlení v místnosti. Odložení telefonu nějakou dobu před spaním může také pomoci s nespavostí. 
Zvládání stresu pomáhá předcházet nočním můrám, které jsou skutečné.Úzkost a stres jsou jedním ze spouštěčů živých snů. Vyhýbání se jim a jejich překonání proto může pomoci předejít vzniku nočních můr. Některé z následujících způsobů, jak se můžete vypořádat se stresem a úzkostí: 
