Rodiče mají povinnost zajistit, aby jejich děti jedly zdravou a vyváženou stravu. Doma to obvykle není problém, protože vy jako rodič si můžete sami uvařit různé výživné potraviny, které dítě potřebuje. Co když však dítě již chodí do školy? Nejlepším řešením je připravovat dětem školní obědová menu každý den. Spotřebováním zásob, které si připravíte, se nemusíte bát, že by vaše ratolesti neopatrně mlsali a jejich nutriční potřeby mohou být náležitě uspokojeny.
Zdravé a snadno vyrobitelné školní obědové menu pro děti
Zde jsou různá menu pro školní obědy dětí, která jsou zdravá, výživná a chutná, takže se vaše ratolest nebude nudit.
1. Smažená rýže
Smažená rýže je jednou z potravin, které v Indonésii často zdobí obědová menu dětí ve škole. Doplňte výživu ve smažené rýži, kterou dětem připravujete na školní obědy, přidáním čerstvé zeleniny, jako jsou rajčata, špenát nebo hlávkový salát; stejně jako další bílkoviny ve formě vajec, masa nebo tempehu. Prezentaci této smažené rýže můžete ozdobit i v dětském svačinovém boxu, například tím, že z použitých surovin vyrobíte tvar obličeje nebo zeleninovou ozdobu v podobě roztomilého zvířátka, aby bylo z ní více nadšené.
2. Jarní závitky plněné zeleninou
Lumpia je svačina, která může být výběrem ze školního obědového menu pro děti PAUD nebo MŠ, jejichž školní hodiny nejsou dlouhé. Důvodem je, že toto menu lze použít pouze jako svačinku mezi jídly (dopoledne a oběd), což je vhodné v době přestávky pro děti ve věku PAUD nebo TK. Nahraďte jarní závitkovou náplň zdravou zeleninou, jako je mrkev, zelí nebo špenát, v kombinaci s hovězím nebo kuřecím masem. Můžete přidat i sýr, který obsahuje bílkoviny a je zdrojem energie potřebné pro tělo. Jak to udělat, je snadné. Nejprve si připravte kůži na jarní závitky a naplňte ji zeleninou a masem. Naplněné jarní závitky složte a zajistěte. Poté jarní závitky ponoříme do rozšlehaného vejce a strouhanky, poté je vložíme na pánev s rozpáleným olejem a smažíme do zlatohnědé barvy. Před podáváním v dětských obědových nádobách odstraňte a slijte olej.
3. Sendviče
Přestože jsou chlebíčky totožné se západními specialitami, tyto potraviny jsou stále vhodné jako jídelní lístek vašeho dítěte ke školnímu obědu. Ze sendvičů lze také vytvořit zdravé potraviny s vyváženou výživou pro děti. Zeleninu, jako jsou rajčata, okurky, hlávkový salát, můžete přidat k mrkvi, do sendvičů, aby byly bohaté na živiny. Navíc doplňte toto menu o kousky hovězí slaniny a sýra, abyste zvýšili množství tuku a bílkovin, které dítě potřebuje. K chlebové variantě si můžete vybrat celozrnný chléb, který je bohatý na vlákninu, takže prospívá trávicímu zdraví dětí.
4. Rýžové bento
Nabídka rýže bento vám usnadní vkládání různých důležitých živin, které splňují nutriční potřeby dětí. Než připravíte toto školní obědové menu, ujistěte se, že máte obědový box, který má několik samostatných míst pro uložení různých druhů potravin. Nejprve naplňte největší část obědového boxu sacharidy, jako je bílá rýže nebo hnědá rýže, které jsou zdravější. Poté vyplňte každé místo v obědovém boxu zeleninou (obvykle ve formě mrkve, hlávkového salátu nebo špenátu), smaženým kuřetem (může být ve formě katsu), vejci a sušenými mořskými řasami. Chcete-li, aby byla prezentace zajímavější, můžete z výše uvedených ingrediencí v krabici na oběd vašeho dítěte vytvořit vzor obličeje nebo zvířete. Pokud je ještě místo, můžete také zastrčit ovoce, abyste doplnili nutriční potřeby vašeho děťátka. [[související články]] Toto jsou čtyři příklady zdravých školních obědových menu pro vaše dítě. Zajistěte, aby byly nutriční potřeby vašeho drobečka splněny každý den, ať už jí doma nebo venku.
