Zdravotní přínosy plnotučného mléka
Není divu, že konzumace plnotučného mléka může poskytnout řadu významnějších výhod než konzumace zpracovaného mléka. Jaké jsou zdravotní přínosy plnotučného mléka? Podívejte se na následující vysvětlení:1. Předchází riziku srdečních onemocnění
Plnotučné mléko je zdrojem draslíku, který slouží k rozšíření krevního tlaku, snížení krevního tlaku a udržení zdraví srdce. Kromě toho obsah draslíku v plnotučném mléce slouží také ke snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění, jako jsou například srdeční choroby. Na základě studie provedené v Anglii obsahuje plnotučné mléko také omega 3 a omega 6, které jsou vyvážené a mohou poskytnout optimální zdravotní přínosy. Ve srovnání se zpracovaným mlékem má plnotučné mléko o 56 % více omega 3 než zpracované mléko. Tento dobrý obsah tuku může chránit tělo před různými nemocemi, jako jsou srdeční choroby.2. Předcházet rakovině
V prevenci růstu rakovinných buněk hraje roli i vysoký obsah omega 3 v plnotučném mléce.Kromě omega 3 je obsah vitamínu A, vitamínu D, draslíku a laktózy v plnotučném mléce užitečný také jako antioxidant, který bojuje proti volným radikálům a zabraňuje riziku rakoviny.3. Udržujte zdraví mozku
Konzumace plnotučného mléka se může zvýšitvývoj mozku a funkce paměti. Obsah omega 3 v plnotučném mléce také hraje roli ve zvýšení vývoje mozku. Výzkum provedený ústavem Akademie výživy a dietetiky Ukázalo se, že omega 3 v plnotučném mléce pomáhají zlepšovat paměťové funkce v mozku. Kromě toho plnotučné mléko obsahuje také vitamín E a železo, které hrají důležitou roli v růstu mozku.
4. Posilte imunitní systém
Obsah vitaminu E a železa v plnotučném mléce může také posílit imunitní systém. Kromě toho mléko obsahuje také vitamín A, kyselinu linolovou a omega 3, které mohou zvýšit odolnost organismu proti infekcím, různým onemocněním, zánětům a alergiím.5. Udržujte zdravé kosti a zuby
Výhody plnotučného mléka pro další zdraví jsou udržení zdravých kostí a zubů. Vysoký obsah vápníku a vitamínu D v plnotučném mléce může pomoci udržet zdravé zuby a kosti a zabránit osteoporóze. Nejen to, plnotučné mléko obsahuje také vitamín A, který je dobrý pro podporu růstu kostí a zubů.6. Udržujte zdravou pokožku
Obsah vitaminu A a kyseliny mléčné v plnotučném mléce vyhladí pokožku, odstraní odumřelé kožní buňky a omladí pokožku, aby zůstala svěží. Kromě toho jsou výhody plnotučného mléka pro zdraví pokožky podpořeny také obsahem omega 3. Tyto živiny mají protizánětlivé vlastnosti a mohou snížit riziko zánětu v kůži. Nanášení plnotučného mléka na obličej a pokožku každý den může být přirozeným způsobem, jak si udržet zdravou pokožku. Kromě toho plnotučné mléko obsahuje také vitamín E, který může snížit známky stárnutí na pokožce.7. Udržujte zdraví očí
Obsah vitaminu A zvaného retinol v mléce také přispívá k udržení zdraví očí. Plnotučné mléko také obsahuje třikrát více antioxidantů, jako je lutein a zeaxanthin, než zpracované mléko. Oba jsou schopni předcházet očním onemocněním, jako je šedý zákal a makulární degenerace. Kromě toho se také věří, že plnotučné mléko snižuje riziko vedlejších účinků UV paprsků na funkci očí.8. Budujte svaly
Plnotučné mléko vám také může pomoci při budování svalů. Obsah vysoce kvalitních bílkovin, esenciálních aminokyselin, kyseliny linolové v plnotučném mléce hraje roli při udržení zdravé svalové hmoty a prevenci odbourávání svalové hmoty, což podporuje metabolický systém a dokáže zhubnout.9. Snižuje riziko deprese
Výsledky studie ukazují, že dostatečná potřeba vitaminu D může snížit riziko deprese. Tato role vitaminu D může povzbudit produkci hormonu serotoninu, který je zodpovědný za náladu nebo náladu nálada k chuti k jídlu. Navíc tento hormon hraje roli i v kvalitě spánku. [[Související článek]]Pokud máte tento stav, nepijte plnotučné mléko
Navzdory tomu, že plnotučné mléko a různé mléčné výrobky mají nespočet zdravotních výhod, mohou u jedinců s následujícími onemocněními způsobit řadu zdravotních problémů.Laktózová intolerance:
Laktózová intolerance je porucha trávení, ke které dochází, když tělo nemůže strávit laktózu, typ cukru, který se nachází v mléce a jeho zpracovaných produktech.Jedinci, kteří nesnášejí laktózu, budou mít při konzumaci mléčných výrobků několik příznaků, jako je nadýmání a průjem.
Alergie na mléko:
Alergie na mléko je reakce těla na jednu nebo více bílkovin v mléce. Tento stav způsobuje astma, zažívací potíže až ekzémy a svědivé vyrážky.Výhody vápníku:
Tento vzácný zdravotní stav obvykle postihuje jedince, kteří rádi užívají doplňky vápníku. Jedincům s nadbytkem vápníku se důrazně nedoporučuje pít mléko, protože může způsobit různé vedlejší účinky, jako jsou srdeční onemocnění, zácpa, ledvinové kameny a selhání ledvin.
