Kyselina linolová je esenciální mastná kyselina, která je zařazena do Omega-6. Tato živina je známá tím, že dokáže optimalizovat imunitní systém dítěte a rozvíjet jeho nervový systém. Tělo miminka si však linoleát neumí samo vyrobit. Proto je důležité, aby rodiče dbali na to, aby příjem kyseliny linolové pro miminka plnil každý den. Jaké jsou tedy výhody této esenciální kyseliny omega-6 pro děti a jaké potraviny jsou nejlepšími zdroji? Zde je úplná recenze.
Výhody kyseliny linolové pro děti
Esenciální mastné kyseliny nebo EFA ve skupině kyseliny linolové jsou důležitým typem tuků ve stravě, protože si je tělo nedokáže vyrobit. Kyselina linolová pro kojence má přínosy pro stavbu buněk, regulaci nervového systému, posílení kardiovaskulárního systému, budování imunitního systému těla a pomáhá tělu vstřebávat živiny, které jsou důležité pro zdraví těla a vývoj mozku. Citováno z výzkumu v časopise Pediatrics, děti, které postrádají linoleovou, mohou pociťovat suchou a olupující se pokožku, ztluštění kůže a kožní onemocnění v záhybech. Uvádí se, že tento kožní problém se zlepší, když se zvýší příjem kyseliny linolové pro kojence. Je také známo, že funkce kyseliny linolové (omega-6) napomáhá vývoji mozku plodů a dětí. Tato kyselina je také schopna kontrolovat hladinu cukru v krvi, váhu až sílu koncentrace u dětí. [[Související článek]]
Potřeby kyseliny linolové pro kojence
Indonéská míra nutriční přiměřenosti (RDA) v roce 2013 doporučuje, aby kojenci ve věku 0-11 měsíců dostali příjem 4,4 gramů omega 6. Potřeba této kyseliny se také zvýší, jak dítě stárne. Děti ve věku 1-3 let budou potřebovat 7 gramů omega 6 denně. Mezitím, když děti dosáhnou věku 4-8 let, potřeba omega 6 dosáhne 10 gramů denně. Omega 6 je dobrá mastná kyselina, která se vyskytuje ve velkém množství v mnoha potravinách. K tomu se musíte ujistit, že dítě dostává dostatek omega 6 kyselin každý den z doplňkových potravin, které jsou konzumovány.
Nejlepší zdroj kyseliny linolové pro kojence
Pro nejlepší zdroj linoleové postačí, když budete svému dítěti podávat doplňkovou stravu, jako jsou:
- mateřské mléko.
- Tučné mořské ryby, jako je tuňák a losos.
- Rostlinné oleje, od slunečnicového, kukuřičného až po sójový olej.
- Vědět.
- Vejce.
- Hovězí.
- Majonéza.
Omega-6 mastné kyseliny však mají prozánětlivé vlastnosti, které mohou zánět spustit. Konzumace potravin obsahujících omega 6 nad bezpečnou hranici může mít negativní dopad na zdraví dítěte. [[related-article]] Proto se doporučuje vyvážit příjem omega-6 konzumací potravin s vysokým obsahem omega-3, aby se bojovalo proti jejich zánětlivým vlastnostem. Omega-3 mastné kyseliny mají protizánětlivou funkci. Poměr mezi dávkami omega-6 a omega-3 je obecně 4:1 v jednom jídle. Například příjem 10 gramů omega 6 denně musí být doprovázen příjmem 40 gramů omega 3.
Zpráva od SehatQ
Kyselina linolová prospívá dětskému organismu. Nedávejte však svému dítěti příliš mnoho omega-6. To může zvýšit riziko zánětu a onemocnění souvisejících se zánětem. Je tedy důležité si všimnout ideální úrovně spotřeby této esenciální kyseliny. Kromě kyseliny linolové a omega-6 splňuje také další nutriční příjem dítěte, jako jsou omega 3 kyseliny, vitamíny, železo a minerály, které jsou důležité pro jejich růst a vývoj. Pokud se chcete poradit s lékařem ohledně nejlepšího nutričního příjmu pro miminka, můžete se poradit přímo přes
chatovat lékaře v aplikaci pro rodinné zdraví SehatQ.Stáhněte si aplikaci nyní na Google Play a Apple Store.
