Už jste někdy zápasili s přáteli nebo rodinou? Armwrestling je sport, který spojuje sílu paží mezi dvěma lidmi. Tento sport začíná tím, že se posadíte naproti před stůl. Oba účastníci pak položili lokty na stůl a dlaně spojili držením se navzájem. Poté se pokusili zatlačit na soupeřovu paži, dokud se hřbet jeho ruky nedotkl povrchu stolu. Armwrestling může zvýšit svalovou sílu paží a je snadno proveditelný. Nicméně, stejně jako jakýkoli jiný sport, i zápas s paží s sebou nese riziko zranění, které může být nebezpečné, od zranění svalů až po zlomeniny kostí. Proto je velmi důležité dělat to správně a bezpečně.
Jak dělat armwrestling bezpečně
Je třeba vzít v úvahu bezpečnost v páce. Důvodem je, že nemálo aktérů armwrestlingu skončí se zraněním. Tento stav se vyskytuje nejen u amatérských hráčů armwrestlingu, ale také u profesionálů. Reportáž z Effectiviology, zde je návod, jak správně dělat armwrestling.
1. Použijte správnou techniku
Správný zápas s paží zahrnuje tahové pohyby pomocí zad a ramen, kromě paží. Tato technika se provádí tak, aby izolovala soupeřovu paži a umístila ji do pozice, kterou můžete snadno štípnout. Poté otáčejte rameny a tělem požadovaným směrem a poté zatlačte na soupeřovu paži směrem dolů, abyste přitlačili hřbet jeho ruky ke stolu.
2. Zajistěte správnou polohu a držení těla
Aby byly techniky arm wrestlingu prováděny správně, musíte dbát také na správnou pozici a držení těla. Zde je návod, jak upravit polohu při cvičení paží.
- Přední noha je na stejné straně jako ruka, kterou používáte pro páce. Pokud například bojujete pravou paží, postavte se pravou nohou dopředu.
- Umístěte své boky blízko stolu tak, aby vaše paže byly blízko těla. Tato pozice vám může pomoci využít celé tělo při provádění tažných pohybů.
- Když armwrestling začíná, zapojte jádro(hlavní svaly) a držet ty svaly pevné. Tato metoda může pomoci vytáhnout pohyb a poskytnout další sílu.
3. Ujistěte se, že poloha rukou je správná
Správná poloha při zápasení paží může pomoci poskytnout páku proti vašemu protivníkovi. Zde je návod, jak správně umístit ruce při zápasení paží.
- Zkuste umístit paži na paži toproll, otočením ruky přes ruku soupeře směrem k tělu tak, aby vaše předloktí bylo v poloze na břiše (čelem dolů).
- Trochu povolte sevření, poté posuňte prsty dopředu, jako byste šplhali po dlani soupeře, a jakmile to uděláte, znovu je pevně sevřete.
- Chcete-li posílit svůj úchop, ohněte palec a zkuste jej umístit pod vlastní prst.
- Dbejte na to, abyste po celý zápas pevně drželi soupeřovu ruku, ale nepřehánějte to, aby se vaše ruce unavily. Udržujte své svaly aktivní a pod kontrolou, aniž byste se pokoušeli zranit soupeřovu ruku.
Správné provádění technik paţe zcela nevyloučí riziko zranění. Tato technika však může zvýšit vaše šance na výhru a minimalizovat možnost zranění. [[Související článek]]
Potenciální zranění během páce
Paže mohou způsobit zranění paže podobná zvedání závaží. Některé z oblastí ohrožených zraněním při tomto sportu zahrnují svaly, šlachy a vazy v rameni, stejně jako vaše předloktí a loket. Nejčastějšími zraněními při zápasení s paží jsou zlomeniny pažní kosti nebo zlomeniny nadloktí. K tomuto zranění může dojít, když se pokusíte stisknout soupeřovu paži kroucením předloktí, ale loket držte v klidu. Pohyb normálně vykonávaný loktem je proto odkloněn do horní části paže, což má za následek spirální zlomeninu kosti horní části paže. Léčba tohoto stavu závisí na jeho závažnosti. Léčba tohoto poranění se obvykle provádí chirurgickou fixací šrouby a kovovými dlahami s následnou rehabilitační terapií. Máte-li dotazy týkající se zdravotních problémů, můžete se zdarma zeptat svého lékaře přímo v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhněte si aplikaci SehatQ nyní z App Store nebo Google Play.
