Hrozné a smutné události v člověku často spouštějí strach a emocionální bolest. Pokud je tento stav ponechán sám bez léčby, může vyvolat trauma. Význam traumatu může být pro každého jiný. Vše závisí na typu prožitého traumatu. Proto je důležité, abyste porozuměli typu a symptomům traumatu, abyste mohli podniknout správné kroky při jeho zvládání.
Co znamená trauma?
Trauma je obecně emocionální odezva, která pochází z děsivých a smutných událostí, jako jsou nehody, přírodní katastrofy a znásilnění. Kromě toho může trauma také vzniknout v reakci na události, které ohrožují nebo poškozují fyzicky nebo emocionálně. Samotné trauma se dělí na různé typy. Definice traumatu u každého typu závisí na závažnosti a spouštěcí události. Zde jsou některé z nejběžnějších typů traumat:
- Akutní trauma : trauma způsobené událostí, která se právě stala, která je škodlivá nebo velmi stresuje mysl.
- Chronické trauma : trauma vyvolané opakovaným vystavením stresujícím událostem. Příklady zahrnují sexuální obtěžování, domácí násilí a šikanování .
- Komplexní trauma : trauma, ke kterému dochází, když člověk zažije několik traumatických událostí současně nebo blízko sebe.
- Sekundární trauma : trauma, ke kterému dochází v důsledku častého kontaktu nebo komunikace s traumatizovanými.
Běžné příznaky traumatu
Trauma může být pociťováno tím, že si všimnete výskytu řady příznaků. Příznaky traumatu mohou postižení pociťovat fyzicky i psychicky, přičemž každý z nich má jinou úroveň závažnosti.
1. Psychologické příznaky
Psychologické příznaky, které lidé trpící traumatem obecně pociťují, zahrnují:
- Plachý
- Strach
- Rozzlobený
- Odmítnout
- Deprese
- Otupený
- Úzkost
- Snadno se vztekat
- Zmatek
- Zoufalství
- Cítit se vinen
- Potíže se soustředěním
V některých případech může trauma vyvolat emocionální výbuchy a ztížit člověku vypořádat se se svými pocity. Na určité úrovni může tento stav přimět postiženého stáhnout se od ostatních lidí a okolí.
2. Fyzické příznaky
Trauma může vyvolat bolesti hlavy a nespavost Trauma nejen ovlivňuje emoce, ale může vyvolat výskyt fyzických příznaků. Řada fyzických příznaků, které může pacient trpící traumatem zažít, včetně:
- Těžko spát
- Únava
- Pocení
- Bolest hlavy
- Bolest v těle
- Špatné trávení
- Bušení srdce
Jak se správně vypořádat s traumatem
Trauma, které není správně ošetřeno, může vyvolat depresi, úzkost a dokonce myšlenky na sebevraždu. Abyste se tomu vyhnuli, je důležité, abyste věděli, jak se správným traumatem zacházet. Zde jsou některé akce, které lze podniknout k vypořádání se s traumatem:
1. Nezůstávejte na místě, jděte dál
Cvičení vám může pomoci vyrovnat se s traumatem. Když cvičíte, vaše tělo uvolňuje endorfiny, které mohou pomoci zmírnit stres. Kromě vyrovnávání se s traumaty je tato činnost také dobrá pro celkové zdraví. Tipy, jak se vypořádat s traumatem cvičením, včetně:
- Cvičte alespoň 30 minut denně
- Dělejte cvičení, která zahrnují ruce i nohy, jako je plavání, běh nebo tanec
- Vyzkoušejte sporty, které vyžadují, abyste se soustředili na pohyb těla, jako je box, vzpírání, lezení po skalách a sebeobrana.
2. Neizolujte se od ostatních lidí a okolí
Stažením se od svých nejbližších ani od okolí se stav traumatizujícího nezlepší, může se i zhoršit. Komunikace s ostatními tváří v tvář vám může pomoci vyléčit se z traumatu. Místo toho, abyste se izolovali, měli byste podniknout kroky jako:
- Účastnit se společenských aktivit
- Znovu se spojte se starými přáteli
- Najděte nové přátele tím, že se připojíte k určitým komunitám
- Přidejte se ke skupině lidí, kteří překonali trauma
- Požádejte ostatní, aby vám pomohli, nebo si jen vyslechněte vaše stížnosti
3. Aplikujte zdravý životní styl
Zdravé tělo může pomoci zlepšit vaši schopnost vyrovnat se se stresem z traumatu. Chcete-li mít zdravé tělo, musíte si osvojit zdravý životní styl, jako je:
- Jíst zdravé jídlo
- Zvládejte stres pomocí relaxačních technik, jako je jóga a meditace
- Vyhněte se konzumaci alkoholu a nelegálních drog
- Dostatečně odpočívejte, obvykle 7 až 9 hodin spánku v noci
4. Terapie
Terapie je jedním z prvních úkonů péče, kterou potřebují traumatizovaní. Existuje několik terapií, které lze použít jako možnost vypořádat se s traumatem, včetně:
- EMDR terapie
- somatická terapie
- Kognitivně behaviorální terapie (CBT)
5. Lékařské ošetření
Lékařské ošetření ve skutečnosti nemůže vyléčit trauma, které jste utrpěli. Užívání určitých léků však může pomoci s příznaky traumatu, jako jsou poruchy spánku, úzkost a deprese. [[Související článek]]
Kdy byste měli jít k lékaři?
Trauma je stav, který vyžaduje správnou léčbu, aby se nezhoršoval. Kromě správné léčby okamžitě konzultujte svůj stav s lékařem, pokud:
- Narušení činnosti a práce v důsledku traumatu
- Zažívá extrémní strach, úzkost a deprese
- Vyhýbejte se věcem, které vám připomínají trauma
- Často si pamatuje děsivé vzpomínky nebo má noční můry
- Citově otupělý a izolující se od okolí
- Konzumace alkoholu nebo nelegálních drog k léčbě symptomů traumatu
Chcete-li dále diskutovat o významu traumatu, jeho typech a jak s ním správně zacházet, zeptejte se lékaře přímo na zdravotní aplikaci SehatQ. Stáhněte si nyní z App Store a Google Play.
Trauma může vyvolat bolesti hlavy a nespavost Trauma nejen ovlivňuje emoce, ale může vyvolat výskyt fyzických příznaků. Řada fyzických příznaků, které může pacient trpící traumatem zažít, včetně: 
